ทำไมการตื่นขึ้นมาตอนพระอาทิตย์ตกทำให้คุณรู้สึกอารมณ์เสีย? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

งีบควรรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากตื่นนอนจากการงีบหลับคนส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยวิงเวียนและหงุดหงิดมากขึ้น โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตามเวลา Maghrib ซึ่งประมาณ 17.30 น. ถึง 19.00 น. หลายคนบอกว่าการนอนตอนพระอาทิตย์ตกนั้นไม่ดี ถ้าอย่างนั้นจริงไหมที่การตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตกสามารถทำให้คุณไม่พอใจได้หรือไม่ อารมณ์เหรอ? ค้นหาคำตอบแบบเต็มด้านล่าง

ตำนานเกี่ยวกับการตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตก

การห้ามนอนตอนพระอาทิตย์ตกนั้นฝังรากลึกในสังคมชาวอินโดนีเซียโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยพิธีกรรมทางศาสนาและประเพณี การนอนตอนพระอาทิตย์ตกเชื่อว่าจะนำโชคร้ายมาสู่ความผิดปกติทางจิต

นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เชื่อว่า maghrib หรือพระอาทิตย์ตกเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ซึ่งเป็นการเปลี่ยนวันจากกลางวันเป็นกลางคืน ในเวลานี้พลังแห่งความชั่วร้ายจะเริ่มเร่ร่อน ดังนั้นหากคุณนอนหลับคุณจะควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น ตำนานที่แพร่กระจายในชุมชนเกิดขึ้นเพื่ออธิบายว่าเหตุใดการตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตกจึงทำให้คุณเวียนหัวและหงุดหงิด

อ่านอีกครั้ง: 'ความเป็นหนึ่งเดียว' ขณะนอนหลับ? นี่คือคำอธิบายทางการแพทย์

ทำไมทุกครั้งที่ตื่นนอนฉันรู้สึกบ้าๆบอ ๆ ?

แม้ว่าการห้ามไม่ให้ตื่นตอนค่ำจะเป็นเพียงความเชื่อหรือการไม่เชื่อ แต่การทำเช่นนั้นสามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกไม่พอใจได้ นี่เป็นเพราะเบื้องหลังตำนานที่ผู้คนเชื่อมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลสามประการที่การตื่นขึ้นมาในเวลาพระอาทิตย์ตกสามารถทำให้คุณนอนไม่หลับ อารมณ์.

1. การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์

นาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ (circadian จังหวะ) เป็นวัฏจักรประจำวันที่ร่างกายผ่านไปในหนึ่งวัน นาฬิกาจะควบคุมการทำงานและอวัยวะต่างๆของร่างกายโดยอัตโนมัติตามวงจรที่คุณคุ้นเคย หากนาฬิกาชีวภาพของคุณมีการเปลี่ยนแปลงเช่นเนื่องจากการนอนหลับในเวลาที่คุณทำกิจกรรมตามปกติร่างกายของคุณจะตกใจและสับสน กิจกรรมเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะของคุณ

อ่านอีกครั้ง: การทำความเข้าใจนาฬิกาชีวภาพ: ตารางการทำงานของอวัยวะของเรา

ที่ maghrib คุณมีความฟิตสูงสุด ปอดของคุณแข็งแรงกว่าปกติถึง 17.6% นอกจากนี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณยังเพิ่มขึ้น 6% แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายจะมีชีวิตชีวาและสดชื่นที่สุดในตอนเย็น นี่คือเหตุผลว่าทำไมช่วงบ่ายและเย็นจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย

หากคุณบังคับตัวเองให้พักผ่อนและนอนหลับในชั่วโมงนี้ร่างกายของคุณจะยุ่งอยู่กับการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันนี้ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงถูกบังคับให้ผ่อนคลายอย่างกะทันหัน ปอดของคุณควรทำงานอย่างผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างที่คุณงีบหลับ

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความสำเร็จของร่างกายเสมอไป ปัญหาคือร่างกายไม่รู้ว่าการทำงานของร่างกายเหล่านี้จะอยู่ได้นานแค่ไหนเพราะนี่ไม่ใช่โปรแกรมประจำวันของร่างกายคุณ ดังนั้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตกร่างกายของคุณจะรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัว เนื่องจากจริงๆแล้วร่างกายไม่ได้พักผ่อนระหว่างงีบหลับ กล้ามเนื้อยังรู้สึกตึง เนื่องจากร่างกายของคุณรู้สึกหนักคุณจึงรู้สึกไม่พอใจ

อ่านอีกครั้ง: การเปลี่ยนแปลงของชั่วโมงการนอน: มีผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่?

การตื่นขึ้นมางีบหลับตอนที่ท้องฟ้ามืดลงมักทำให้เกิดความสับสนหรือเวลาสับสน คุณคิดว่ามันเป็นตอนเช้า สมองมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับบังคับให้จิตใจตื่นขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้นอนหลับนานพอเหมือนกับการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง เนื่องจากความสับสนนี้คุณจึงรู้สึกกระสับกระส่าย

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ยังคงเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์การผลิตฮอร์โมนต่างๆในร่างกายยังถูกควบคุมในวัฏจักรประจำวัน เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพร่างกายของคุณต้องการฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งโดยปกติจะผลิตประมาณ 21.00 น. ถึง 6.00 น. ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน ขณะเดียวกันในช่วงบ่ายจนถึงเย็นร่างกายขาดฮอร์โมนการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณสบายตัวในการนอนราบและพักผ่อนร่างกายในที่สุดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินจึงเพิ่มขึ้น สมองจะผลิตฮอร์โมนนี้ต่อไปตามการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณในแต่ละวัน นี่เป็นเพราะสมองของคุณคิดว่าคุณนอนเร็วกว่าปกติแม้ว่าคุณจะแค่ขโมยเวลาไปงีบก็ตาม

เมื่อคุณตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตกร่างกายของคุณจะไม่พร้อมและมีพลังงานเพียงพอที่จะกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ เหตุผลก็คือฮอร์โมนเมลาโทนินยังคงผลิตได้อย่างกว้างขวางในร่างกาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่ผิดธรรมชาตินี้สมองจึงอ่านภัยคุกคามและจำเป็นต้องเพิ่มพลังงาน ส่งผลให้สมองสั่งการให้ผลิตฮอร์โมนความเครียดคืออะดรีนาลีนและคอร์ติซอล นอกจากจะเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวแล้วฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกกังวลและหงุดหงิด

3. ความเฉื่อยในการนอนหลับ

ความเฉื่อยในการนอนหลับเป็นภาวะทางจิตใจที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายวิงเวียนและหงุดหงิดเมื่อตื่นนอน อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณงีบหลับนานกว่า 20 นาทีหรือตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหัน การงีบหลับที่ดีที่สุดคือ 20 นาทีเพราะคุณไม่ได้หลับสนิท (REM sleep) มากกว่านั้นคุณจะเข้าสู่ระยะ REM

อ่านอีกครั้ง: บุคคลสามารถมีเซ็กส์ขณะนอนหลับได้หรือไม่?

ดังนั้นหากคุณงีบหลับดึกเกินไปและตื่นขึ้นมาในตอนค่ำสมองของคุณจะตกใจเมื่อตื่นขึ้นมาจากระยะ REM อย่างกะทันหัน สภาวะการนอนหลับเฉื่อยอาจอยู่ได้นานตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงถึง 4 ชั่วโมง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับนานกว่า 20 นาที พยายามตื่นจากการงีบหลับก่อนตี 5