รู้จักภาวะโภชนาการประเภทต่างๆ: คุณเป็นคนแบบไหน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ส่วนใหญ่คุณอาจจะรู้แค่ว่าร่างกายของคนเราอ้วนผอมเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากเงื่อนไขสามข้อนี้ WHO ในฐานะองค์กรด้านสุขภาพโลกได้จำแนกภาวะโภชนาการของบุคคลตามความสูงน้ำหนักและอายุ

ภาวะโภชนาการคืออะไร?

ทุกคนต้องมีความฝันที่จะมีภาวะโภชนาการปกติเพื่อให้มีน้ำหนักและส่วนสูงในอุดมคติ ภาวะโภชนาการปกติบ่งชี้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ภาวะโภชนาการปกติสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

ภาวะโภชนาการเป็นภาวะสุขภาพที่ได้รับอิทธิพลจากการบริโภคและการใช้สารอาหาร เมื่อคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการคุณก็จะมีภาวะโภชนาการที่ดี อย่างไรก็ตามเมื่อคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือมากเกินไปสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณไม่สมดุล

ภาวะโภชนาการหลายชนิด

ภาวะโภชนาการเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของบุคคล ดังนั้นคุณควรทราบถึงภาวะโภชนาการที่คุณมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุตรหลานของคุณเนื่องจากเขากำลังเติบโตและมีพัฒนาการ บางครั้งบุคคลมีสมมติฐานที่ผิดเกี่ยวกับภาวะโภชนาการของเขา

ต่อไปนี้เป็นภาวะโภชนาการบางประการที่คุณต้องใส่ใจ เนื่องจากหากคุณมีภาวะโภชนาการเช่นเดียวกับด้านล่างนี้ความเสี่ยงของคุณที่จะเป็นโรคบางอย่างจะมากกว่าบุคคลอื่นที่มีภาวะโภชนาการปกติ ภาวะโภชนาการด้านล่างแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีเด็กอายุ 5-18 ปีและผู้ใหญ่

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

ตัวบ่งชี้ที่ใช้กันทั่วไปสำหรับเด็กในวัยนี้ ได้แก่ น้ำหนักตัวสำหรับอายุ (BW / U) ส่วนสูงสำหรับอายุ (TB / U) และน้ำหนักสำหรับส่วนสูง (BW / TB) ตัวบ่งชี้ทั้งสามนี้สามารถแสดงได้ว่าเด็กมีภาวะโภชนาการที่ไม่ดีและสั้น (ผาดโผน), ผอม (สิ้นเปลือง) และโรคอ้วน

น้ำหนักน้อย (น้ำหนักน้อย)

น้ำหนักน้อย เป็นการจำแนกภาวะโภชนาการของน้ำหนัก / อายุ BW / U แสดงการเติบโตของน้ำหนักตัวของเด็กตามอายุว่าเหมาะสมหรือไม่ หากน้ำหนักของเด็กต่ำกว่าอายุเฉลี่ยแสดงว่าเป็นเด็ก น้ำหนักน้อย อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะน้ำหนักของลูกคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายเสมอ ดังนั้นตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาทางโภชนาการที่รุนแรงในเด็ก

สั้น (ผาดโผน)

สตันท์ เป็นการจำแนกตัวบ่งชี้ภาวะโภชนาการของวัณโรค / อายุ ลูกชายกล่าว ผาดโผน เป็นคนที่มีส่วนสูงไม่เหมาะสมกับวัยโดยปกติเขาจะเตี้ยกว่าเด็กอายุเท่าไหร่ สตันท์ เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารในระยะยาวทำให้เด็กไม่สามารถเจริญเติบโตตามความสูงได้

ผอม (สิ้นเปลือง)

เสีย เป็นหนึ่งในการจำแนกประเภทของตัวบ่งชี้ภาวะโภชนาการของน้ำหนัก / ส่วนสูง เด็กที่ถูกกล่าวว่าผอมคือผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยไม่ตรงกับส่วนสูง เสีย มักเกิดในเด็กในช่วงหย่านมหรือในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต หลังจากเด็กอายุ 2 ปีโดยปกติแล้วความเสี่ยงที่เขาประสบ สิ้นเปลือง จะลดลง เสีย เป็นสัญญาณว่าเด็กขาดสารอาหารอย่างรุนแรงซึ่งมักเกิดจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอหรือมีโรคติดเชื้อเช่นท้องร่วง

อ้วน

มันตรงกันข้ามกับการสูญเปล่าซึ่งได้จากการวัดน้ำหนักตัว / ส่วนสูง เด็กที่ถูกกล่าวว่าอ้วนคือผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าส่วนสูง

สำหรับเด็กอายุ 5-18 ปี

เด็กอายุ 5-18 ปียังมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกมาก คุณสามารถค้นหาภาวะโภชนาการของเด็กอายุ 5-18 ปีโดยใช้ตัวบ่งชี้ความสูง / อายุและค่าดัชนีมวลกาย / อายุ

สั้น (ผาดโผน)

เช่นเดียวกับคำอธิบายข้างต้น ผาดโผน ได้รับจากการวัดส่วนสูงตามอายุ เมื่ออายุ 5-18 ปีความสูงของเด็กยังคงเพิ่มขึ้นและเด็กยังสามารถจับได้แม้ว่าอาจมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะสามารถสูงถึงปกติได้

ผอมอ้วนและอ้วน

เป็นภาวะโภชนาการที่ได้จากการวัดค่า BMI / U. BMI คือดัชนีมวลกายของบุคคลที่ได้จากการคำนวณน้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูง จากนั้นค่าดัชนีมวลกายจะปรับตามอายุที่เด็กมี หากค่าดัชนีมวลกายของเด็กต่ำกว่าอายุเฉลี่ยแสดงว่าเด็กนั้นผอม ในทางกลับกันหากค่าดัชนีมวลกายของเด็กสูงกว่าหรือสูงกว่าอายุเฉลี่ยมากแสดงว่าเด็กมีภาวะโภชนาการที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ผู้ใหญ่ (มากกว่า 18 ปี)

ซึ่งแตกต่างจากเด็กหากต้องการทราบภาวะโภชนาการของผู้ใหญ่คุณจำเป็นต้องทราบดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเท่านั้น ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้องค์ประกอบของร่างกายเช่นมวลไขมันในร่างกายและองค์ประกอบอื่น ๆ ของร่างกายนอกเหนือจากไขมัน (เช่นกระดูกและน้ำ)

คุณสามารถหาค่าดัชนีมวลกายของคุณได้โดยหารน้ำหนักของคุณ (เป็นกก.) ด้วยส่วนสูง (เป็นm²) หลังจากที่คุณทราบดัชนีมวลกายแล้วคุณจะทราบภาวะโภชนาการของคุณดังต่อไปนี้ซึ่งแบ่งออกเป็นดังต่อไปนี้

• ผอม: ถ้าค่าดัชนีมวลกายของคุณน้อยกว่า 18.5 กก. / ตร.ม.
• ปกติ: หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18.5-24.9 กก. / ตร.ม.
• น้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน): หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 25-27 กก. / ตร.ม.
• โรคอ้วน: ถ้าค่าดัชนีมวลกายของคุณมากกว่า 27 กก. / ตร.ม.

เมื่อทราบค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยปกติหรือมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถตรวจสอบภาวะโภชนาการของคุณได้โดยชั่งน้ำหนักเป็นประจำ

ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะพบได้ว่าคุณได้รับการบำรุงน้อยหรือมากเกินไป เพราะสองสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ การมีน้ำหนักตัวน้อยสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคติดเชื้อได้ในขณะที่การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคความเสื่อมได้เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2