การรับรู้ประเภท

โยคะเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในสายตาของสาธารณชนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีประวัติความเป็นมาอย่างไรและโยคะเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร? มาดูข้อมูลทั้งหมดด้านล่าง

โยคะมาจากไหน?

โยคะพัฒนามาตั้งแต่ 5-10 พันปีก่อนในอินเดีย คำว่าโยคะมาจากภาษาสันสกฤต "Yuj" ซึ่งหมายถึงการรวมกันของจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่เป็นสากลและศักดิ์สิทธิ์ พูดง่ายๆก็คือโยคะสามารถตีความได้ว่าเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณกลับคืนสู่ความเป็นจริงได้

โยคะเป็นกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิด้วยเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อการหายใจการทรงตัวและความยืดหยุ่นของร่างกายเพื่อให้เกิดความกลมกลืนและกลมกลืนระหว่างอารมณ์จิตวิญญาณจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ

ประเภทของโยคะ

โยคะมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่องตลอดหลายศตวรรษและได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมต่างๆจนถึงปัจจุบันโยคะประเภทต่างๆได้ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่ Ashtanga, Kripalu, Bikram ไปจนถึง Vinyasa นี่คือบทวิจารณ์เพิ่มเติม:

หฐโยคะ: ชั้นเรียนประกอบด้วยชั้นเรียนเบื้องต้นท่าโยคะพื้นฐานไปจนถึงเทคนิคการหายใจ หฐโยคะมุ่งเน้นไปที่ด้านร่างกายมากกว่าด้านจิตใจ
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga ประกอบด้วยท่าโยคะ 6 ท่าที่แข็งแกร่งและท้าทายมากฝึกไม่หยุด ไม่แนะนำให้เล่นโยคะประเภทนี้กับผู้ที่มีกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนแอ
พลังโยคะ: ดัดแปลงมาจากโยคะ Ashtanga แบบดั้งเดิมในช่วงปี 1980 เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่มีพลังและท้าทาย
Bikram Yoga: โยคะ Bikram ประกอบด้วยการเคลื่อนไหว 26 ครั้งและการหายใจ 2 ครั้ง สิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ของโยคะประเภทนี้คือต้องทำในห้องร้อนที่มีอุณหภูมิประมาณ40.6º C และความชื้น 40%
Iyengar Yoga: โยคะประเภทหนึ่งที่ใช้วัตถุเช่นผ้าห่มเชือกเก้าอี้หรือหมอนอิงเพื่อจัดท่าทาง
Kundalini Yoga: ในภาษาสันสกฤต "Kundalini" ถูกกำหนดให้เป็นม้วนคล้ายกับการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นของงู โยคะประเภทนี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวการทำสมาธิและบทสวดมนต์ที่ออกแบบมาเพื่อสร้างพลังงานภายในที่อยู่ที่ด้านล่างของกระดูกสันหลัง

โยคะแต่ละประเภทมีการเคลื่อนไหวกิจวัตรและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรเลือกประเภทของโยคะที่เหมาะสมกับสภาพและความต้องการของคุณมากที่สุด

ประโยชน์ต่างๆของโยคะเพื่อสุขภาพ

การเล่นโยคะเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสมาธิและขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้คุณยังจะเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายซึ่งไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อความพร้อมของร่างกายก่อนออกกำลังกาย แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บ

ยังไม่มั่นใจ? นี่คือประโยชน์อื่น ๆ อีกเก้าประการของโยคะที่ไม่ควรพลาด

ควบคุมน้ำหนัก
ช่วยป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคข้ออักเสบหอบหืดและความดันโลหิตสูง
ปรับปรุงสุขภาพจิตโดยลดความเครียดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ
การหายใจที่ราบรื่น
เสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย
รักษาสมรรถภาพของร่างกาย
การผ่อนคลายและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
บรรเทาอาการปวดและบาดเจ็บ
สร้างกล้ามเนื้อ.