การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีที่รวดเร็วในการบรรเทาอาการหูอื้อ

เมื่อหูของพวกเขาดังขึ้นบนเครื่องบินหลายคนเอาชนะปัญหานี้ได้โดยการปิดปากและรูจมูกขณะที่สูดอากาศเข้าทางจมูก เมื่อปรากฎวิธีนี้ไม่ใช่แค่การกระทำที่เกิดขึ้นเองแบบสุ่ม แต่เป็นการซ้อมรบของ Valsalva ดังนั้นการซ้อมรบ Valsalva คืออะไร?

การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการทำให้หูสว่างขึ้น

ที่มา: ข่าวการแพทย์วันนี้

การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการหายใจโดยการเพิ่มความดันในหน้าอก

เป็นผลให้มีการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเมื่อขับไล่อากาศออกจากร่างกายเมื่อรูที่เชื่อมต่อหลอดลมและคอหอยปิดลง

คำที่นำมาใช้ในช่วงทศวรรษที่ 1700 โดย Antonio Maria Valsava เดิมใช้เพื่อขจัดหนองออกจากหู

อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปการซ้อมรบ Valsalva ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันและมักใช้เมื่อ:

• เครียดเมื่อถ่ายอุจจาระ
• ฝึกใช้แซกโซโฟน
• ยกน้ำหนักที่หนัก
• ลดเสียงดังของหูเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

วิธีการซ้อมรบ Valsalva

วิธีนี้ซึ่งไม่เกี่ยวกับปากเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจและไม่ต้องการความช่วยเหลือใด ๆ

คำแนะนำด้านล่างเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การซ้อมรบ Valsalva เป็นเรื่องง่ายและแก้ปัญหาเกี่ยวกับหูของคุณได้ ขั้นตอนมีดังนี้

1. เริ่มจากหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจสักสองสามวินาที
2. หากกล้ามเนื้อหน้าอกและท้องของคุณรู้สึกตึงและกดแสดงว่าคุณถูกต้อง
3. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที
4. หายใจเข้าแรง ๆ อีกครั้งเพื่อให้คุณหายใจออกได้อย่างรวดเร็ว
5. หายใจตามปกติต่อไป

หากคุณพบว่ายากที่จะทำวิธีการข้างต้นมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในการซ้อมรบ Valsalva

คุณสามารถเริ่มในท่าโกหกและเป่าขวดเปล่าที่สะอาดเป็นเวลา 15 วินาที

วิธีการซ้อมรบ Valsalva ทำงานในระบบทางเดินหายใจ

ตามรายงานของหน้าศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติการซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการหายใจที่แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน

เริ่มจากการเพิ่มความดันโลหิตจากระบบทางเดินหายใจที่ถูกบังคับเพื่อให้ความดันโลหิตกลับสู่ตัวเลขปกติ

เฟส I

เมื่อคุณหายใจเข้าในขณะที่รูจมูกถูกหนีบและปากปิดจะมีความตึงเครียดที่เพิ่มความดันโลหิตของคุณ

จากนั้นการไหลเวียนของเลือดจะช้าลงในหลอดเลือดขนาดใหญ่และส่งผลต่อการไหลเวียนของปอด

ระยะที่สอง

ในระยะนี้ความดันโลหิตจะคงที่อีกครั้งเนื่องจากปริมาณเลือดที่ จำกัด ในหลอดเลือดจะกลับเข้าสู่หัวใจ เป็นผลให้เลือดที่สูบฉีดออกจากหัวใจลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น

ระยะที่สาม

ก่อนที่คุณจะเปิดรูจมูกอีกครั้งและสิ้นสุดการซ้อมรบ Valsalva ความดันโลหิตของคุณจะลดลงชั่วขณะและทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

ระยะที่ 4

ในที่สุดเลือดก็กลับเข้าสู่หัวใจของคุณ จากนั้นหลังจากที่อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติการไหลเวียนของเลือดยังคงดำเนินต่อไปตามปกติและความดันโลหิตจะสูงขึ้นอีก

เนื่องจากหลอดเลือดไม่ได้ขยายกว้างขึ้นหรือที่เรียกว่ายังคงแคบอยู่

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการซ้อมรบ Valsalva

ที่มา: Shutterstock

การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการไล่ลมจากหูและเอาชนะเสียงเรียกเข้า

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจแบบนี้

ผลข้างเคียงหลักที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะนี้คือความดันเลือดต่ำ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วและรุนแรงในระหว่างการซ้อมรบ Valsalva

ในบางคนการหายใจแบบนี้อาจทำให้หน้ามืดเป็นลมได้เช่นกัน

การซ้อมรบ Valsalva เป็นวิธีที่ปลอดภัยซึ่งมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างหายากเพราะทุกคนสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเวียนหัวหลังจากทำการซ้อมรบ Valsalva

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นน้อยมากเนื่องจากรูปแบบการหายใจนี้ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเวียนหัวขณะทำการซ้อมรบ Valsalva