เคล็ดลับในการรับมือกับการเปลี่ยนไปใช้การบำบัดออนไลน์ในช่วงที่มีการระบาด

COVID-19 มีผลต่อหลายสิ่งหลายอย่างรวมถึงวิธีการปรึกษาแพทย์และนักบำบัด ความห่างเหินทางกายภาพ และความกังวลของผู้คนเกี่ยวกับการเดินทางออกไปข้างนอกรวมถึงโรงพยาบาลทำให้พวกเขาไม่ต้องเข้ารับการบำบัดกับแพทย์ อย่างไรก็ตามมีทางเลือกอื่นที่สามารถทำได้ในระหว่างการระบาดของ COVID-19 ได้แก่ การบำบัดออนไลน์หรือที่เรียกว่าการให้คำปรึกษาทางไกลโดยใช้เทคโนโลยี

เปลี่ยนการบำบัดออนไลน์ในช่วงที่โควิด -19 ระบาด

รายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) การระบาดของโควิด -19 ได้สร้างความเปลี่ยนแปลงมากมายในโลกแห่งสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือโรงพยาบาลที่ให้บริการปรึกษาทางไกลและการบำบัดออนไลน์อีกครั้ง

สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการสัมผัสไวรัสต่อเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพประหยัดอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (PPE) และลดความเสี่ยงของฝูงชนในโรงพยาบาล โดยทั่วไปบริการนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการรักษาโดยตรงที่โรงพยาบาล

การให้คำปรึกษาระยะไกลมีข้อดีและข้อเสีย วิธีนี้อาจเหมาะสำหรับผู้พิการที่ไม่สามารถเดินทางได้โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาด

อย่างไรก็ตามการบำบัดออนไลน์มีข้อเสียอย่างแน่นอนเมื่อเทียบกับการปรึกษาโดยตรง ตัวอย่างเช่นการให้คำปรึกษาระยะไกลอาศัยเทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ตดังนั้นเมื่อการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตทำงานช้าจะส่งผลต่อการบำบัดอย่างแน่นอน

ดังนั้นเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ในช่วงการระบาดของ COVID-19 มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

1. ให้เวลาพิเศษสำหรับการบำบัด

สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงไปสู่การบำบัดทางออนไลน์ในช่วงการระบาดของโควิด -19 คือการจัดตารางเวลาพิเศษสำหรับการปรึกษาหารือ เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการปรึกษาหารือระยะไกลสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาดังนั้นจึงอาจจัดเวลาได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตามอาจรบกวนคุณหากคุณต้องหยุดทำงานกลางคันและดำเนินการต่อหลังการบำบัด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดเวลาสำหรับการบำบัดออนไลน์เพื่อให้คุณสามารถประมาณตารางเวลาของคุณเองได้

นอกจากนี้คุณต้องหาสถานที่หรือห้องที่มีบรรยากาศสบาย ๆ เมื่อเข้ารับการบำบัดออนไลน์ สิ่งนี้จะยิ่งมากขึ้นเมื่อคุณโดดเดี่ยวและพบว่ามันยากที่จะเปิดใจเมื่ออยู่ใกล้คนอื่น

ด้วยเวลาและพื้นที่พิเศษที่จัดเตรียมไว้สำหรับการปรึกษาระยะไกลในระหว่างการระบาดอย่างน้อยคุณก็สามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้อย่างอิสระมากขึ้น

2. ปรับตัวช้าๆ

ในช่วงแรกของการเปลี่ยนไปใช้การบำบัดออนไลน์ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคุ้นเคยกับการพูดคุยโดยตรงกับแพทย์หรือนักบำบัด

ความรู้สึกไม่สบายนี้เป็นอาการที่ค่อนข้างปกติและต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ได้รับคำตอบทันทีจากนักบำบัดเมื่อคุณปรึกษาทางข้อความ

ด้วยเหตุนี้คุณอาจคิดว่าวิธีนี้ไม่เหมาะ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มปรับตัวได้โดยการสื่อสารกับนักบำบัดอย่างเปิดเผย อย่าลืมแบ่งปันความรู้สึกคับข้องใจและอารมณ์ของคุณรวมถึงการปรึกษาทางไกลเช่นนี้

3. ฝึกการปล่อยวางอารมณ์ให้ชัดเจนขึ้น

ข้อเสียอย่างหนึ่งของการปรึกษาทางไกลระหว่างการระบาดคือนักบำบัดไม่สามารถมองเห็นภาษากายของคุณได้ชัดเจนและในทางกลับกัน คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะทราบว่านักบำบัดตอบสนองอย่างไรเพราะคุณมองไม่เห็นใบหน้าและร่างกายของพวกเขา

ดังนั้นคุณสามารถฝึกการพูดด้วยอารมณ์ของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นในขณะที่เปลี่ยนไปใช้การบำบัดทางออนไลน์ในช่วงที่มีการระบาด วิธีนี้นักบำบัดจะไม่พลาดเบาะแสสำคัญเมื่อคุณพยายามระบายอารมณ์ออกไป

อย่าลืมว่าในระหว่างการบำบัดไม่มีปัญหาใดที่เล็กหรือใหญ่เกินไปที่จะพูดถึง แม้ว่าคนอื่นจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การพูดคุยกับนักบำบัดอาจช่วยให้คุณหาทางแก้ไขได้

นักบำบัดบางคนไม่ได้ให้บริการออนไลน์

ในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีได้ดีนักบำบัดบางคนไม่ได้ให้บริการออนไลน์ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเปลี่ยนไปใช้การบำบัดออนไลน์ได้ยากในช่วงที่มีการแพร่ระบาดเนื่องจากคุณต้องหานักบำบัดคนใหม่

คุณต้องปรึกษาเรื่องนี้กับนักบำบัด ถามพวกเขาว่าวิธีการให้คำปรึกษาระยะไกลนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ เหตุผลก็คือปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงบางอย่างเช่นความคิดฆ่าตัวตายอาจไม่เหมาะสำหรับการปรึกษาเสมือนจริง

นอกจากนี้คุณสามารถหาข้อมูลล่วงหน้าเกี่ยวกับตัวเลือกการบำบัดออนไลน์ที่มีให้โดยนักบำบัดต่างๆที่คุณต้องการเลือก อย่าลืมพิจารณาว่าจะใช้การสื่อสารประเภทใดและตามความต้องการของคุณเช่นการแลกเปลี่ยนข้อความหรือแฮงเอาท์วิดีโอ

บางคนอาจรู้สึกว่าการเปลี่ยนไปใช้การบำบัดออนไลน์ในช่วงที่มีการระบาดไม่สำคัญเท่ากับสุขภาพร่างกายเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัส แม้การรักษาสุขภาพจิตในช่วงที่โควิด -19 ระบาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าเดิม

การบำบัดออนไลน์อาจเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียดนี้ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปและยินดีที่จะพบนักบำบัดแม้ว่าในตอนแรกจะดูยากก็ตาม