รับรู้ถึงประโยชน์ที่สำคัญ 4 ประการของราก Maca สำหรับสุขภาพร่างกาย

Macca เป็นที่รู้จักในฐานะพืชสมุนไพรมานานหลายพันปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มความสามารถทางเพศของชายและหญิง ปรากฎว่าไม่เพียงแค่นั้นพืชสมุนไพรที่ใช้ตามรากของมันยังมีประโยชน์โดยรวมต่อร่างกายอีกด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพของราก Maca (ราก Maca) คืออะไร? มาหาคำตอบในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ประโยชน์ของรากมะค่า (รากมาคา) ต่อสุขภาพร่างกาย

Maca มีชื่อภาษาละตินว่า lepidium meyenii ซึ่งมีรูปร่างคล้ายหัวไชเท้าที่มียอดสีเขียวและรากที่มีสีเหลืองสีม่วงหรือสีดำ พืชชนิดนี้เติบโตมากในเทือกเขาแอนดีสในเปรูอเมริกา อย่างไรก็ตามหลายคนได้แปรรูปรากมาคานี้ในรูปของผงสีน้ำตาลหรือของเหลวทำให้ใช้งานง่าย

ราก Maca เป็นพืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกลูโคซิโนเลตและโพลีฟีนอล ดังนั้นพืชชนิดนี้จึงเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า adaptogen ซึ่งเป็นคำของพืชสมุนไพรที่มีสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดหรือโรคบางชนิดได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของราก Maca ได้แก่ :

1. ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของรากมะค่าคือช่วยเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเช่นกลูตาไธโอนและซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทส สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยจนถึงมะเร็ง แม้แต่โพลีแซ็กคาไรด์ (คาร์โบไฮเดรตในราก Maca) ก็ยังได้รับการแสดงเพื่อป้องกันความเสียหายของเซลล์และต่อสู้กับโรคเรื้อรัง

การศึกษาในสัตว์ทดลองในเช็กพบว่าการให้ยา maca ในหนูไม่เพียง แต่เพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในตับและลดระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะเดียวกันการใช้ใบเสริมยังแสดงถึงการป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท

การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมะเร็งเบาหวานความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและความเสียหายของเซลล์ แต่จนถึงขณะนี้ประโยชน์ของราก Maca ในครั้งนี้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

2. เพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพของนักกีฬา

ผงราก Maca เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกาย เนื่องจากเชื่อว่าอาหารเสริมตัวนี้ช่วยเพิ่มพลังงานเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย อ้างจาก Men's Health, Paul Salter, MS, RD กล่าวว่า "Maca root คิดว่ามีผลดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนรายงานว่ามีพลังงานเพิ่มขึ้นหลังจากเพลิดเพลินไปกับมัน "

แม้จะเป็นสารกระตุ้น แต่อาหารเสริมรากมาคาก็ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจะไม่ให้ผลทางประสาทหรือสั่นคลอนจากการบริโภคคาเฟอีน

ดังนั้นเมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นร่างกายก็จะผลิตอินซูลินมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ อย่างไรก็ตามเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่คุณจะสามารถรักษาระดับพลังงานที่สม่ำเสมอได้ตลอดทั้งวัน

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ยังมีงานวิจัยอีกมากที่ต้องทำเพื่อยืนยันศักยภาพของราก Maca ในฐานะตัวกระตุ้นพลังงาน แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่ง

3. ปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ หากปริมาณฮอร์โมนนี้ไม่ปกติจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติอารมณ์แปรปรวนและเอาชนะผู้หญิงที่มีบุตรยาก ประโยชน์อีกอย่างของรากมะค่าคือช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อ International Journal of Biomedical Science, สตรีวัยหมดประจำเดือนวัยแรกเกิดสามสิบสี่คนรับประทานราก Maca ในแท็บเล็ตวันละสองครั้งเป็นเวลาสี่เดือน

เป็นผลให้ราก Maca ไม่เพียง แต่ปรับสมดุลระดับฮอร์โมน แต่ยังช่วยลดอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นเหงื่อออกตอนกลางคืนลดอาการซึมเศร้าและยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สมดุลยังช่วยปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์และภาวะเจริญพันธุ์และลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรครังไข่ polycystic

4. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

นอกเหนือจากการปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงแล้วราก Maca ยังมีประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย การศึกษาในเปรูพบว่าการรับประทานอาหารเสริมมาคาเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย

การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าคุณภาพของอสุจิที่เพิ่มขึ้นและจำนวนที่เชื่อมโยงกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมายของราก Maca ก่อนรับประทานอาหารเสริมราก Maca คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการบางอย่าง