ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของแคนตาลูป (แคนตาลูป) เพื่อสุขภาพ

ใครไม่รู้จักแตง. มีหลายประเภทของผลไม้ที่หวานและสดชื่นนี้ที่อร่อยไม่น้อย แตงโมส้มหรือแคนตาลูปเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่นอกจากจะอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ประโยชน์ของแตงโมส้มที่คุณจะได้รับนั้นแตกต่างกันไปสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูด้านล่าง!

ประโยชน์ต่างๆของแตงโมส้มเพื่อสุขภาพ

1. ลดความดันโลหิต

ประโยชน์ประการแรกของแตงโมส้มคือลดความดันโลหิต ปริมาณไฟเบอร์โพแทสเซียมวิตามินซีและโคลีนในแตงโมส้มช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงในอาหารนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้การบริโภคโพแทสเซียมอย่างเพียงพอยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต

2. บำรุงสุขภาพตา

อ้างจาก Live Science, Harvard T.H. สำนักวิชาการสาธารณสุขจันทน์ระบุว่าแตงโมส้มเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอจึงดีต่อสุขภาพดวงตามาก วิตามินเอในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพตาที่พบบ่อยเมื่อคุณอายุ

ไม่เพียงเท่านั้นซีแซนทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตงโมส้มยังมีประโยชน์ในการกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตาและขจัดความเสียหายที่เกิดจากความเสื่อมของจอประสาทตาในวัยชรา

3. บำรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

การย่อยอาหารที่ดีสามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ดังนั้นคุณต้องกินอาหารให้หลากหลายที่ช่วยในเรื่องสุขภาพทางเดินอาหาร แตงโมส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำจึงสามารถช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารของคุณได้

การกินหรือดื่มน้ำแคนตาลูปช่วยป้องกันอาการท้องผูกทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นและทำความสะอาดลำไส้โดยการล้างสารพิษในร่างกาย แตงโมสีส้มยังย่อยง่ายและไม่มี FODMAP ซึ่งเป็นน้ำตาลในอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดอาการ IBS (Irritable Bowel Syndrome) ในบางคน

4. ลดอาการอักเสบ

สารอาหารอย่างหนึ่งในแตงโมส้มคือโคลีน โคลีนได้รับการแสดงเพื่อลดระดับการอักเสบในร่างกาย ในความเป็นจริงสารประกอบชนิดนี้สามารถลดการอักเสบเรื้อรังอันเนื่องมาจากโรคบางชนิดเช่นโรคไขข้อ

นอกจากนี้โคลีนยังมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกระตุ้นความจำช่วยในการดูดซึมไขมันและช่วยกระตุ้นประสาทต่อไป แตงโมสีส้มยังมี Cucurbitacin B และ Cucurbitacin E ทั้งสองเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและอาการเนื่องจากโรคอักเสบ

5. ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

แตงโมสีส้มมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก อ้างจาก Healthline การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณเบต้าแคโรทีนในแตงโมส้มสูงกว่าแอปริคอตส้มและมะม่วง เนื้อหาเทียบเท่ากับแครอทด้วยซ้ำ

งานวิจัยที่โรงเรียนโภชนาการของ Harvard School of Public Health แสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีนมีบทบาทในการต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก ในความเป็นจริงการบริโภคเบต้าแคโรทีนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้

6. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ที่มา: Delish.com

จำเป็นต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง (ภูมิคุ้มกัน) เพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แตงส้มรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เบต้าแคโรทีนวิตามินเอและวิตามินซีในแคนตาลูปสีส้มช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ

อ้างจากดร. ขวานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีนช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ในขณะเดียวกันวิตามินเอและวิตามินซีสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งมีบทบาทในการกำจัดอนุมูลอิสระและเพิ่มความอดทน

ดังนั้นการบริโภคแตงโมสีส้มจึงไม่เพียง แต่สามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บทั่วไปเช่นไข้หวัดและหวัดได้ แต่ยังช่วยขจัดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงต่างๆเช่นโรคมะเร็งอีกด้วย

7. ดูแลผิวหนังและขน

เนื้อหาของสารอาหารต่างๆในแตงโมส้มเช่นวิตามินเอวิตามินซีและน้ำยังช่วยดูแลสุขภาพผิวหนังและเส้นผมของคุณ วิตามินเอจำเป็นสำหรับการสร้างซีบัม (น้ำมันธรรมชาติ) ซึ่งช่วยให้ผมชุ่มชื้น นอกจากนี้วิตามินเอยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายรวมทั้งผิวหนังและเส้นผม

ในขณะเดียวกันวิตามินซีในแตงโมส้มมีประโยชน์ในการผลิตและรักษาคอลลาเจนเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยบนผิวหนังและเส้นผม ในขณะเดียวกันปริมาณน้ำที่สูงมากในแตงโมสีส้มจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายรวมถึงผิวหนังและเส้นผมเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้าน

ในความเป็นจริงแตงโมสีส้มสามารถใช้กับผมโดยตรงเป็นครีมนวดผมได้โดยผสมกับอะโวคาโดบด แตงโมส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจริงไหม? มาเริ่มลองผลไม้ชนิดนี้สำหรับแตงโมสีเขียวแบบปกติ!