สารบัญ:
ถั่วเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่มักถูกนำมาใช้เป็นหลักในการกระตุ้นกระเพาะอาหาร ถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย เบื้องหลังประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของถั่วของว่างเพื่อสุขภาพนี้มีประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ชาย เขากล่าวว่าการกินถั่วลิสงเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้
การกินถั่วสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้
ในช่วงเวลานี้คุณอาจคิดว่าการกินถั่วงอกเยอะ ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสมบูรณ์ของเพศชาย อันที่จริงนี่เป็นเพียงตำนาน ในความเป็นจริงผู้ชายที่ชอบกินถั่วจะมีอสุจิที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยกินถั่ว
ความก้าวหน้าใหม่นี้ค้นพบโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Rovira i Virgili University ในสเปนซึ่งศึกษาผู้ชายเกือบ 120 คนอายุ 18-35 ปี ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการศึกษาได้รับการร้องขอให้รับประทานอาหารสไตล์ตะวันตก แต่บางคนได้รับถั่วเพิ่มอีก 60 กรัมหรือประมาณสองกำมือในอาหาร
หลังจากใช้อาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งนักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดและอสุจิจากผู้เข้าร่วม จากผลการทดสอบเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญพบว่าถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากพารามิเตอร์ของตัวอสุจิซึ่งประกอบด้วยรูปร่างจำนวนและความเร็วในการเคลื่อนที่
หากตรวจสอบให้ลึกขึ้นจำนวนอสุจิของผู้ชายที่กินวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัทเป็นประจำจะเพิ่มขึ้นถึง 16 เปอร์เซ็นต์ ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนตัวของอสุจิเร็วขึ้น 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่กินถั่ว
โปรดทราบว่าคุณภาพที่ดีหรือไม่ดีของอสุจิผู้ชายนั้นขึ้นอยู่กับรูปร่างจำนวนและความเร็วในการเคลื่อนไหว หากพารามิเตอร์อสุจิดีแสดงว่าอสุจิของคุณมีคุณภาพดี
หากสเปิร์มที่เป็นของผู้ชายมีคุณภาพสูงสิ่งนี้สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือสเปิร์มจะเจาะไข่ได้ง่ายขึ้นจนกระทั่งเกิดการปฏิสนธิ
มาได้ยังไง?
คุณอาจสงสัยความสัมพันธ์ระหว่างการกินถั่วกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ในความเป็นจริงถั่วลิสงถือเป็นของว่างที่ช่วยบำรุงกระเพาะอาหารเท่านั้นและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพของอสุจิ
ตัดสินจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Society of Human Reproduction and Embryology ในปี 2018 ผู้เชี่ยวชาญใช้วอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัท ถั่วทั้งสามชนิดมีสารอาหารสำคัญหลายชนิดที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้
สารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ โปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 โฟเลตสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีสังกะสีและซีลีเนียม การรวมกันของสารอาหารนี้สามารถช่วยให้อสุจิเจริญเติบโตเต็มที่ในขณะที่ปกป้องตัวอสุจิจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้สารอาหารเหล่านี้ยังสามารถควบคุมฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สร้างสเปิร์ม
เมื่อฮอร์โมนเพศชายผลิตได้น้อยปริมาณและคุณภาพของอสุจิจะลดลงอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของจำนวนรูปร่างหรือแม้แต่ความเร็วในการเคลื่อนที่ก็น้อยกว่าที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันหากคุณกินถั่วเป็นประจำทุกวันฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นและทำให้อสุจิมีคุณภาพสูงขึ้น
คุณควรกินถั่วลิสงมากแค่ไหน?
การค้นพบที่น่าประหลาดใจนี้เป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่ต้องการมีลูกเร็ว ๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาการเจริญพันธุ์ที่ทำให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ไม่ทำงาน
น่าเสียดายที่ไม่มีมาตรฐานเฉพาะสำหรับปริมาณถั่วที่คุณควรกิน ผู้เชี่ยวชาญยังคงลังเลที่จะแนะนำให้ถั่วลิสงเป็นวิธีแก้ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
ผู้เชี่ยวชาญเองยังคงต้องการการศึกษาและวิเคราะห์เพิ่มเติม เหตุผลก็คือตัวอย่างการวิจัยที่ใช้ยังคง จำกัด เฉพาะผู้ชายที่มีสุขภาพดีและเจริญพันธุ์ไม่ใช่ผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์
อย่างไรก็ตามงานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของอสุจิได้ ยิ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าใดความอุดมสมบูรณ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลทางโภชนาการ นอกเหนือจากถั่วแล้วการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นแครอทมันเทศและมะม่วงสามารถทำให้ตัวอสุจิมีสุขภาพดีขึ้น
Lauren Manaker นักโภชนาการและผู้ก่อตั้งบริการให้คำปรึกษาออนไลน์ Nutirition Now ยังสนับสนุนให้คุณกินถั่วอาหารทะเลไก่และแหล่งอาหารโอเมก้า 3 อื่น ๆ ให้มากขึ้น อาหารทั้งหมดเหล่านี้ถือเป็นการช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของเพศชาย
x
