ความสำคัญของการดื่มให้เพียงพอในช่วงอดอาหาร & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในช่วงเดือนถือศีลอดการไม่ดื่มน้ำตั้งแต่เช้ามืดถึงพระอาทิตย์ตกอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้ ในความเป็นจริงร่างกายจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื้นรวมทั้งในระหว่างการอดอาหารและที่บ้าน เพื่อป้องกันการขาดน้ำให้พิจารณาถึงประโยชน์ของน้ำเปล่าและความสำคัญของการดื่มในช่วงอดอาหารต่อไปนี้เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของเหลวของคุณ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำระหว่างอดอาหาร

เกือบทุกส่วนของร่างกายต้องอาศัยการดื่มน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นในช่วงเดือนถือศีลอดคุณยังคงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ นอกเหนือจากการเอาชนะความกระหายแล้วความสำคัญของน้ำสำหรับร่างกายคือ:

เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
การก่อตัวของเซลล์ร่างกาย
รักษาของเหลวในร่างกาย
สื่อที่กำจัดกระบวนการเผาผลาญส่วนที่เหลือ (ผ่านทางเดินปัสสาวะลมหายใจและเหงื่อ)
เป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติสำหรับข้อต่อ
และกระจายสารอาหารและออกซิเจนที่เซลล์ของร่างกายต้องการ

ในทางกลับกันเมื่อร่างกายขับออกหรือใช้น้ำมากกว่าที่ได้รับอาจเกิดภาวะขาดน้ำหรือขาดของเหลวในร่างกายได้ ผลกระทบเล็กน้อยของการขาดน้ำคือ:

ความกระหายน้ำ
เหนื่อยง่าย
ความเข้มข้นลดลง
เวียนหัว
ลดหน่วยความจำ

อาการขาดน้ำข้างต้นอาจรบกวนการอดอาหารและกิจวัตรประจำวันขณะอยู่บ้าน ดังนั้นความต้องการของเหลวในร่างกายจะต้องได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมด้วยการดื่มน้ำรูปแบบใหม่ในช่วงถือศีลอดในช่วงรอมฎอน

แนะนำให้ดื่มระหว่างอดอาหาร

โดยทั่วไปสิ่งที่แนะนำคือควรดื่มก่อนที่จะรู้สึกกระหายน้ำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอนขณะถือศีลอด เกี่ยวกับความต้องการน้ำที่ต้องบริโภคไม่มีความแตกต่างเมื่อไม่ถือศีลอดและเมื่ออดอาหาร การดื่มน้ำแร่วันละ 8 แก้วหรือมากถึง 2 ลิตรจะทำให้ร่างกายไม่ขาดของเหลว

รูปแบบการดื่มน้ำระหว่างอดอาหารแบ่งได้เป็น 2-4-2 คือ 2 แก้วเมื่อแตก 4 แก้วระหว่างหักและซาโฮร์และอีก 2 แก้วในตอนรุ่งสาง อย่าลืมชวนครอบครัวของคุณปฏิบัติตามรูปแบบการดื่มนี้ในช่วงถือศีลอดเดือนรอมฎอน

นอกจากนี้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงเดือนถือศีลอดมีเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้คือ:

ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะดื่มให้ได้ 8 แก้วต่อวัน

ในช่วงเดือนรอมฎอนให้ดื่มให้ได้ 8 แก้วต่อวันตามเป้าหมายในตอนกลางคืน นี่เป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยเตือนตัวเองว่าร่างกายของคุณต้องการของเหลวทดแทนที่คุณสูญเสียไปและเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขณะอดอาหาร

สร้างการแจ้งเตือน

การแจ้งเตือนทำหน้าที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมดื่มตอนกลางคืนในระหว่างการถือศีลอด สามารถสร้างการเตือนความจำได้โดยใช้คุณสมบัตินาฬิกา โทรศัพท์มือถือ. เตือนความจำสักสองสามครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมดื่มหลังจากเลิกอดอาหารจนถึงรุ่งสาง

แก้วหรือขวดน้ำดื่มที่เข้าถึงได้ง่าย

เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดหาน้ำดื่มบรรจุขวดในสถานที่ที่เข้าถึงได้ง่ายเช่นในห้องสำหรับครอบครัวในถ้ำและในห้อง ด้วยวิธีนี้คุณจะจำได้และความต้องการน้ำในแต่ละวันของคุณจะได้รับการเติมเต็มตั้งแต่การอดอาหารจนถึงรุ่งสาง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสต็อกน้ำแกลลอนที่บ้านยังอยู่ครบ เลือกน้ำดื่มคุณภาพที่ให้บริการระหว่างแกลลอนถึงบ้านคุณจึงไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อเปลี่ยนแกลลอนที่ใช้หมดแล้ว

ประเภทของน้ำที่สามารถบริโภคได้ในช่วงเดือนถือศีลอด

การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ไม่เพียงเท่านั้นเนื้อหาและคุณภาพของน้ำยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจเนื่องจากมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป

มีน้ำดื่มหลายประเภทในท้องตลาดหนึ่งในนั้นคือน้ำแร่ ในความเป็นจริงแร่ธาตุเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง

เราได้รับแร่ธาตุหลักจากอาหารและการบริโภคน้ำแร่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการแร่ธาตุสำหรับร่างกายได้ เนื้อหาในแร่ธาตุยังมีประโยชน์อีกมากมายเช่นสนับสนุนการสร้างเซลล์และเอนไซม์ป้องกันโรคฟันผุและช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำดื่มที่บ้านของคุณเป็นน้ำแร่คุณภาพดี น้ำทั้งหมดไม่เหมือนกันคุณต้องตรวจสอบสภาพของแหล่งน้ำและวิธีการบำบัด น้ำแร่ที่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติซึ่งระบบนิเวศโดยรอบได้รับการปกป้องจะคงไว้ซึ่งความอุดมสมบูรณ์และความเป็นธรรมชาติของแร่ธาตุ

กระบวนการบำบัดน้ำต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสมนุษย์โดยตรงและผ่านการทดสอบคุณภาพหลายชุดก่อนจำหน่าย กระบวนการที่ซับซ้อนนี้ดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพของแร่ธาตุตามธรรมชาติในน้ำจะได้รับการรักษาไว้จนกว่าจะพร้อมสำหรับการบริโภคของผู้บริโภค

อย่าเลือกน้ำดื่มเพราะราคาถูกนะฮะ สำหรับครอบครัวควรเลือกน้ำแร่ที่มีคุณภาพเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ