ดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผอมได้จริงไหม?

มีหลายวิธีในการรับน้ำหนักตัวในอุดมคติ เขากล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้คุณผอมได้เช่นกัน ไม่ถูกต้องหรือไม่?

ดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผอมจริงหรือ?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีน้ำตาลสูง ดังนั้นเครื่องดื่มนี้จึงมีแคลอรี่สูงเพียงพอโดยไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์อยู่ในนั้น

แอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียวมี 7 แคลอรี่ต่อกรัมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเกือบสองเท่า

น่าเสียดายที่แตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้คุณอิ่ม

ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเพื่อกำจัดความหิวที่จู่โจม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รบกวนการเผาผลาญของร่างกาย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จากแอลกอฮอล์เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก

ในความเป็นจริงร่างกายมักใช้น้ำตาลกลูโคสไขมันและโปรตีนสำรองในร่างกายเป็นเชื้อเพลิง

ส่งผลให้น้ำตาลกลูโคสส่วนเกินและไขมันที่ไม่ได้ใช้นี้ยังคงสะสมอยู่ในร่างกาย แทนที่จะลดน้ำหนัก แต่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กลับช่วยให้เครื่องชั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายเนื่องจากอาจทำลายตับได้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ ภาวะนี้ทำให้หัวใจไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายหยุดชะงัก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายจะเปลี่ยนวิธีเก็บพลังงานซึ่งจะทำให้คุณอ้วนขึ้น

เพิ่มไขมันหน้าท้อง

แอลกอฮอล์รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงซึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายมักจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน

โปรดทราบว่าร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในช่องท้อง หากคุณไม่ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยังคงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหารได้

นั่นคือสิ่งที่ทำให้ผู้ดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีอาการท้องขึ้น

กระตุ้นสัญญาณความหิว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nature Communications ชี้ให้เห็นว่าหนูที่ได้รับเอทานอลเป็นเวลาสามวันพบว่าปริมาณอาหารเพิ่มขึ้น

งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นสัญญาณความหิวในสมองได้

ดังนั้นอย่าแปลกใจหากความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นมากหากคุณเคยชินกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นเลิกดื่มแอลกอฮอล์กันเถอะถ้าคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก

แอลกอฮอล์ทำให้นอนไม่หลับ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังชี้ให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ทำให้คนตื่นตัวมากขึ้น

คน ๆ หนึ่งจะพบว่าเป็นการยากที่จะนอนหลับให้สนิทและมีคุณภาพ เมื่อคนเราอดนอนจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวความอิ่มและการกักเก็บพลังงาน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปยุ่งกับฮอร์โมน

แอลกอฮอล์มีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนเพศนี้มีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน

หากระดับต่ำเกินไปภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการเมตาบอลิกซึ่งมีลักษณะของระดับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและดัชนีมวลกาย

สำหรับผู้ที่วางแผนจะลดจำนวนเครื่องชั่งคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณไม่สามารถต้านทานความปรารถนานี้ได้ให้ลองดื่มแอลกอฮอล์ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเช่นวอดก้าวิสกี้จินเตกีล่าหรือบรั่นดี อย่างไรก็ตามพยายาม จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์