การรับประทานอาหารเสริมเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรรับประทานในเวลาเดียวกัน

อาหารเสริมเป็นที่พึ่งเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคน ๆ หนึ่ง บางคนรับประทานอาหารเสริมในปริมาณและรูปแบบต่างๆมากมาย ในความเป็นจริงอาจมีปฏิกิริยาหากรับประทานอาหารเสริมสองอย่างหรือมากกว่าในเวลาเดียวกัน ใช่แทนที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกันอาหารเสริมกลับไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรืออาจทำให้เกิดพิษได้ แล้วอาหารเสริมประเภทใดบ้างที่ไม่ควรรับประทานในเวลาเดียวกัน? นี่คือรายการ

ประเภทของอาหารเสริมที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารเสริมอื่น ๆ

1. เสริมทองแดงด้วยอาหารเสริมสังกะสี

ร่างกายต้องการทองแดงสำหรับการสร้างเอนไซม์และการสร้างเม็ดเลือด ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมทองแดงไม่ควรรับประทานอาหารเสริมสังกะสี

เมื่อทั้งสองผสมกันสังกะสีจะรบกวนการดูดซึมทองแดงในร่างกาย การเสริมสังกะสีในปริมาณสูงในระยะยาวเช่น 50 มิลลิกรัมขึ้นไปใน 10 สัปดาห์ขึ้นไปก็จะทำให้ขาดทองแดงเช่นกัน

2. เสริมธาตุเหล็กด้วยอาหารเสริมชาเขียว

ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกเซลล์เพื่อให้ร่างกายมีพลัง การขาดธาตุเหล็กในร่างกายสามารถพบได้โดยการรับประทานอาหารเสริม

ในทำนองเดียวกันชาเขียวซึ่งมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพผิวก็มีให้บริการในรูปแบบอาหารเสริมเช่นกัน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณบริโภคทั้งสองอย่างพร้อมกันร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม ผลก็เหมือนกันถ้าคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและดื่มชาเขียว

3. ไนอาซินเสริมด้วยยีสต์ข้าวแดงเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินและอาหารเสริมยีสต์ข้าวกล้องมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามการบริโภคทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันจะไม่เพิ่มประโยชน์

ตามรายงานของ Todd Sontag, DO แพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ Orlando Health Physician Associates ในฟลอริดาตามรายงานของ Reader's Digest กล่าวว่าการบริโภคทั้งสองอย่างมีความเสี่ยงที่จะขัดขวางการทำงานของตับ

4. วิตามินเคกับวิตามินอื่น ๆ ที่ละลายในไขมัน

อาหารเสริมวิตามินเคให้การปกป้องสุขภาพกระดูกเป็นสองเท่า เมื่อคุณรับประทานวิตามินนี้คุณไม่ควรรับประทานวิตามินอื่น ๆ ที่ละลายในไขมันเช่นวิตามินเอวิตามินดีและวิตามินอี

การทานวิตามินเคร่วมกับวิตามินอื่น ๆ จะรบกวนการดูดซึมวิตามินเคที่ดีที่สุดคือหยุดพักเมื่อคุณต้องการบริโภคทั้งสองอย่างเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง

ประเภทของอาหารเสริมที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาอื่น ๆ

1. เสริมน้ำมันปลาด้วยทินเนอร์เลือด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถลดการอักเสบในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ในขณะที่ทินเนอร์เลือดมักมาจากแปะก๊วยหรือกระเทียม แต่ก็สามารถป้องกันการอุดตันของเลือดได้ เมื่อนำทั้งสองอย่างมารวมกันผลเลือดที่บางลงจะเพิ่มขึ้นและอาจทำให้เลือดออกได้

ดังนั้นคุณควรระมัดระวังในการเสริมน้ำมันปลาร่วมกับยาอื่น ๆ เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน การเสริมน้ำมันปลาในปริมาณสูงก็ให้ผลเช่นเดียวกันซึ่งอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าและทำให้เลือดออกได้

2. สังกะสีเสริมด้วยยาปฏิชีวนะ

การเสริมสังกะสีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้คุณไม่ป่วยง่าย ในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อหยุดการพัฒนาของแบคทีเรียและป้องกันการติดเชื้อ

เมื่อรับประทานอาหารเสริมร่วมกับยาปฏิชีวนะเช่นเตตราไซคลีนควิโนโลนหรือเพนิซิลลามีนในเวลาเดียวกันจะทำให้ร่างกายดูดซึมยาได้ยากขึ้น วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณได้รับผลสูงสุดจากยาปฏิชีวนะ คุณควรทานยาปฏิชีวนะสองชั่วโมงก่อนหรือสี่ถึงหกชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเสริม