ความหิวง่ายมากเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ใช่มั้ย? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีสัญญาณต่างๆของการตั้งครรภ์และคุณแม่แต่ละคนต้องประสบกับสิ่งที่แตกต่างกัน ลักษณะบางอย่างของการตั้งครรภ์ ได้แก่ ตะคริวที่ท้องหน้าอกบวมอ่อนเพลียหรือ แพ้ท้อง.

อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่รู้สึกหิวง่ายซึ่งเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ ความอยากอาหารของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

ความรู้สึกหิวง่ายเป็นสัญญาณของหญิงตั้งครรภ์

คิดว่ากินเยอะ แต่มาทีไรก็ยังไม่อิ่ม ปรากฎว่าเป็นความจริงความหิวง่ายและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณของหญิงตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสแรกคุณแม่อาจมีความอยากอาหารลดลงเพราะต้องรับมือ แพ้ท้อง ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน เมื่อเวลาผ่านไปผู้เป็นแม่ก็ไม่พบเจออีกต่อไป แพ้ท้อง. ในทางตรงกันข้ามความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น

สัญญาณความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถพบได้ในการตั้งครรภ์ระยะแรกพร้อมกับอาการอื่น ๆ ดังนั้นจึงมีอาหารใส่ปากและเคี้ยวอยู่เสมอ

สิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือไม่? แน่นอนใช่. เพื่อหาคำตอบว่าทำไมคุณแม่ถึงหิวง่ายในระหว่างตั้งครรภ์เพราะทารกเติบโตในครรภ์

การที่ลูกน้อยของคุณอยู่ในครรภ์เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความหิวง่ายและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์มารดาจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณแม่จึงต้องการแคลอรี่จำนวนมากเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโต

เนื่องจากเมื่อมันเติบโตในมดลูกจึงมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นในการสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ นี่เป็นโอกาสหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่อยู่เบื้องหลังความหิวโหยที่มักจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์

ต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อเกิดความหิว?

ความหิวง่ายอันเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ทำให้คุณอยากกินอาหารบางชนิด แม้ว่าคุณจะต้องตอบสนองต่อความหิว แต่คุณต้องเลือกและใส่ใจกับส่วนที่คุณกินอย่างชาญฉลาด ฟังร่างกายของคุณและจำไว้ว่าลูกน้อยในครรภ์ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

คำแนะนำในการควบคุมความหิวระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้

1. หมั่นดื่มน้ำแร่

เมื่อหนูแฮมมิลล์คุณแม่ต้องการของเหลวจำนวนมากในร่างกาย ตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณเสมอโดยการดื่ม 12-13 แก้วทุกวัน หลีกเลี่ยงการดื่มโซดาเพราะสามารถให้แคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้

ด้วยการดื่มน้ำคุณจะพบได้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเพียงความหิวธรรมดาหรือความหิวที่แท้จริง บางครั้งความรู้สึกกระหายก็มาเหมือนความหิว

ดังนั้นอย่าเพิ่งแสดงอาการหิวง่ายระหว่างตั้งครรภ์โดยการกินอาหารมาก ๆ พิสูจน์ได้ด้วยการดื่มน้ำแร่ก่อน

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

เมื่ออาการหิวง่ายปรากฏในหญิงตั้งครรภ์อย่าลืมกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอ เพื่อรักษาความอดทนคุณแม่สามารถรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผลไม้และเมล็ดธัญพืช

ในเมนูยังรวมสารอาหารสูงเช่นโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่สดและปรุงสุกเสมอและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป สำหรับการเลือกเมนูอาหารระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่สามารถเลือกสลัดผลไม้ มีสารอาหารและไฟเบอร์มากมายอยู่ในนั้น

3. กินบ่อยในส่วนเล็ก ๆ

เมื่อความหิวมาเร็วคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น พยายามทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้ด้วยการกินส่วนเล็ก ๆ ห้าถึงหกครั้งต่อวัน คุณสามารถกินได้ทุกสามชั่วโมง วิธีนี้สามารถเอาชนะอาการหิวระหว่างตั้งครรภ์ได้

การกินมาก ๆ ในครั้งเดียวอาจทำให้อิ่มท้องเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารโดยทำให้เกิดอาการท้องอืดก๊าซและความรู้สึก อิจฉาริษยา. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ก็เพียงพอแล้วที่จะควบคุมอาหารของคุณโดยทำตามที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้

4. ตุนขนมไว้เสมอ

เมื่อหญิงตั้งครรภ์รู้สึกหิวง่ายนี่เป็นสัญญาณว่าแม่ท้องต้องมีของว่างติดตู้เย็นไว้เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่คุณให้นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นเส้น ๆ ตัวอย่างเช่นกรีกโยเกิร์ตผสมกับวอลนัทและผลไม้เช่นมะม่วง

คุณแม่สามารถได้รับสารอาหารจากโปรไบโอติกเพื่อบำรุงระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ในขณะเดียวกันมะม่วงมีวิตามินบีซึ่งช่วยพัฒนาการของทารก

คุณสามารถรวมผลไม้และถั่วต่างๆ เพื่อให้สามารถเติมเต็มโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างเหมาะสม