วิตามินรวมเหนียวสำหรับผู้ใหญ่: ข้อดีและข้อเสีย

ในวัยเด็กคุณอาจทานอาหารเสริมวิตามินรวมแบบเคี้ยวที่มีสีสันและรูปร่างดี รสชาติหวานเหมือนผลไม้จนลืมไปเลยว่ากำลังทานอาหารเสริมไม่ใช่ขนม อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่วิตามินรวมสำหรับผู้ใหญ่เพิ่งเริ่มหมุนเวียน แม้ว่าจะมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ แต่อาหารเสริมตัวนี้มีรูปร่างเหมือนขนมเยลลี่เคี้ยวหนึบและรสชาติดีเหมือนวิตามินรวมสำหรับเด็ก สนใจลองดูไหม ตรวจสอบข้อมูลสำคัญต่อไปนี้ก่อน

ผู้ใหญ่ยังต้องการอาหารเสริมวิตามินรวมอยู่หรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วคนทุกวัยยังคงต้องการการได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน เช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่ วิตามินมีอยู่ในแหล่งอาหารเช่นผักผลไม้และถั่ว อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่งหรือมีทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ จำกัด อาจไม่ได้รับปริมาณวิตามินที่เพียงพอจากอาหารประจำวัน

ดังนั้นอาหารเสริมวิตามินรวมจึงสามารถเป็นเพื่อนกับอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมที่คุณบริโภคสามารถทดแทนความต้องการทางโภชนาการและวิตามินในแต่ละวันของคุณได้ทั้งหมด คุณยังคงได้รับการสนับสนุนให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารเสริมวิตามินแบบเหนียวและวิตามินรวมทั่วไป?

แตกต่างจากวิตามินรวมอื่น ๆ ในรูปแบบแคปซูลหรือแท็บเล็ตคือสามารถเคี้ยวและรมควันวิตามินรวมจนละลายในปากได้ หมากฝรั่งวิตามินรวมผลิตขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ผู้ใหญ่ทานอาหารเสริมได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหมือนทานยา

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่มีวิตามินสูงบางชนิดก็มีปริมาณมากพอที่จะกลืนได้ยากแม้จะใช้น้ำก็ตาม ในขณะเดียวกันวิตามินรวมเหนียวเป็นเรื่องง่ายที่จะรับประทานได้ตลอดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำหลังจากทานอาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น

วิตามินรวมในรูปแบบเหนียวสารอาหารย่อยง่ายกว่า

ตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์โภชนาการในสหรัฐอเมริกา Academy of Nutrition and Dietetics ระบุว่าวิตามินและแร่ธาตุในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่นั้นร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า เนื่องจากต้องเคี้ยวอาหารเสริมกัมมี่จนกว่าจะละลายในปาก เมื่อเคี้ยวปากจะผลิตเอนไซม์ที่ช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหาร ระบบย่อยอาหารไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าในการบดและดึงสารอาหาร ดังนั้นโภชนาการจะไม่สูญเปล่า

ประโยชน์ของกัมมี่วิตามินรวมสำหรับผู้ใหญ่

แม้ว่าจะดูเหมือนขนมเหนียว แต่วิตามินรวมที่เพิ่มขึ้นนี้มักมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการในปริมาณสูง ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่วิตามินรวมมีวิตามินที่จำเป็นมากกว่าสิบชนิด เริ่มตั้งแต่วิตามิน A, C, D, E ไปจนถึงวิตามิน B เชิงซ้อนเช่น B3, B5, B6, B7, B9 และ B12 โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นซีลีเนียมและไอโอดีน

วิตามินเหล่านี้จำเป็นในการดูแลเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ วิตามินซีและอียังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องอาศัยวิตามิน C และ E อย่างมากเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค

ในขณะเดียวกันวิตามินบีรวมและแร่ธาตุยังดีต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มความจำและป้องกันโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งและโรคหัวใจ

แล้วปริมาณน้ำตาลล่ะ?

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่วิตามินรวมมักให้รสผลไม้ที่หอมหวานหลายคนจึงกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาล ในอาหารเสริมตัวเดียวมักประกอบด้วยน้ำตาล 2 กรัม (เทียบเท่ากับครึ่งช้อนชา) ในขณะเดียวกันในหนึ่งวันผู้ใหญ่สามารถบริโภคน้ำตาลได้ถึง 6-9 ช้อนชา

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแต่ละชนิดจะแตกต่างกันไป แต่โดยปกติคุณต้องรับประทานอาหารเสริมเพียงครั้งเดียวต่อวัน ดังนั้นตราบใดที่คุณไม่เกินปริมาณที่แนะนำก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลส่วนเกิน

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานวิตามินเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะพิเศษเช่นเบาหวานกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร