สารบัญ:
การอาบน้ำอุ่นไม่เพียง แต่ทำให้อาการปวดเมื่อยหายไป แต่ยังทำให้ร่างกายและจิตใจสงบอีกด้วย ปรากฎว่าเบื้องหลังนั้นการอาบน้ำอุ่นยังให้ประโยชน์มหาศาลกับผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือน ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือนที่สำคัญที่ควรทราบมีดังนี้
ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน
เมื่อมีประจำเดือนร่างกายจะรู้สึกเหมือนหมดไป อาการปวดตะคริวและปวดเมื่อยมักเป็น "อาหาร" ของผู้หญิงทุกเดือน เพื่อบรรเทาอาการทั้งหมดนี้ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป เหตุผลก็คือการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณโดนแขกรายเดือน
ดร. แคโรลีนดีนคณะที่ปรึกษาทางการแพทย์ของสมาคมโภชนาการแมกนีเซียมกล่าวว่าน้ำอุ่นช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นและดีขึ้น ด้วยการไหลเวียนที่ราบรื่นความเสี่ยงของการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนจะลดลงมาก
เหตุผลก็คืออุณหภูมิที่ร้อนจัดนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คับแคบ ดังนั้นคณบดีจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาบน้ำอุ่นผสมเกลือเอปซอม
ประคบด้วยน้ำอุ่น
ที่มา: Doctor's Ask
นอกจากการอาบน้ำอุ่นแล้วคุณยังสามารถช่วยจัดการกับอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยการใส่ถุงน้ำร้อน (แผ่นความร้อน) หรือผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน
จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าความร้อนเพิ่มเติมจากภายนอกร่างกายก็เช่นกัน แผ่นความร้อน ด้วยอุณหภูมิประมาณ 40 ° C มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟน การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้หญิง 147 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปีที่มีรอบเดือนปกติ
เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนคุณสามารถทำแผ่นความร้อนของคุณเองได้โดยไม่ต้องซื้อโดย:
- ตัดผ้าสองชิ้นให้มีขนาดเท่ากระเพาะอาหาร
- เย็บด้านข้างโดยเหลือส่วนหนึ่งที่ไม่เปิดอยู่
- เติมข้าวดิบหรือผ้าขนหนูรีดแล้วเย็บรูจนปิดทั้งหมด
- นำไปอุ่นในไมโครเวฟหรือหม้อนึ่งสักครู่จนกว่าจะอุ่นเพียงพอ
- วางไว้บนท้องและอุ่นใหม่หากจำเป็น
นอกเหนือจากการให้แหล่งความร้อนจากภายนอกร่างกายแล้วคุณยังสามารถให้การบริโภคจากภายในได้อีกด้วย การดื่มชาหรือน้ำอุ่นยังช่วยยืดกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งในกระเพาะอาหาร
x
