ออกกำลังกายด้วย EMS ปลอดภัยหรือไม่? จริงหรือเปล่า? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ต้องออกกำลังกายอย่างปลอดภัยอย่างแน่นอน ด้วยการพัฒนาของเทคโนโลยีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาคสุขภาพทำให้เราออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น อีกหนึ่งเทคโนโลยีที่คุณสามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์ของมันคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS).

EMS คืออะไร?

การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า หรือE-Stim ใช้พัลส์ของกระแสไฟฟ้าเพื่อเลียนแบบสัญญาณที่มาจากเซลล์ประสาท (เซลล์ในระบบประสาทของคุณ) กระแสไฟฟ้าเบานี้พุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหรือเส้นประสาท

การบำบัดด้วย E-Stim ซึ่งทำเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจะส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้พวกเขาหดตัว (เช่นการงอกล้ามเนื้อต้นแขน) โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อที่เป็นเป้าหมายโดย EMS ยังมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นตามรอบของการหดตัวและการผ่อนคลายซ้ำ ๆ การบำบัดนี้ยังสามารถ "ฝึก" กล้ามเนื้อให้ตอบสนองต่อสัญญาณธรรมชาติของร่างกายที่จะทำสัญญา

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่ต้องกลับไปเรียนรู้การทำงานพื้นฐานของมอเตอร์ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่มาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญโดยใช้ EMS มีประโยชน์ต่อการช่วยประสิทธิภาพของการพัฒนากล้ามเนื้อ

E-Stim ทำงานอย่างไร?

การบำบัดทางกายภาพนี้ใช้ขั้วไฟฟ้าขนาดเล็กที่วางบนผิวหนัง อิเล็กโทรดเหล่านี้อยู่ในรูปของแผ่นรองเหนียวขนาดเล็ก อิเล็กโทรดหลายตัวติดอยู่รอบ ๆ บริเวณที่จะรับการรักษา

สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อพัลส์ไฟฟ้าหรือการเขย่าไปที่กล้ามเนื้อส่งสัญญาณให้กล้ามเนื้อหดตัว แม้ว่าการออกกำลังกายจะปลอดภัย แต่การติดอิเล็กโทรดก็ทำได้ตราบเท่าที่เป็นไปตามขั้นตอนที่ดี

การออกกำลังกายโดยใช้ EMS ปลอดภัยหรือไม่?

ในบทความที่กล่าวถึงผลกระทบของ EMS ต่อกล้ามเนื้อที่เขียนในปี 2560 เห็นได้ชัดว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าสามารถกระตุ้นและพัฒนามวลกล้ามเนื้อในระหว่างการบำบัด

สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องควบคู่ไปกับกิจกรรมการทำงานหรือกีฬาอื่น ๆ ที่ปลอดภัยและเป็นประจำซึ่งไม่สามารถทำได้โดย EMS เพียงอย่างเดียว ดังนั้นหากใช้ EMS ร่วมกับกีฬาอื่น ๆ มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้น

ประโยชน์อีกอย่างของ EMS

หากคุณสงสัยว่าทำไมแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่คุณเคยพบจึงแนะนำให้ใช้เทคโนโลยี E-Stim เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยนี่คือประโยชน์ที่คุณต้องรู้

1. ควบคุมอาการปวดเรื้อรังและเฉียบพลัน

มีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประเภทหนึ่งคือ TENS (การกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าทางผิวหนัง) ซึ่งสามารถใช้เพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดหรือปวดเมื่อย

กระแสไฟฟ้าที่สร้างขึ้นโดยอุปกรณ์นี้จะกระตุ้นปลายประสาทที่ผิวหนังซึ่งส่งความเจ็บปวดไปยังสมอง สัญญาณจะถูกกระแสไฟฟ้า "ขัดจังหวะ" เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก

2. ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่ปลอดภัยมาพร้อมกันผู้ฝึกสอนส่วนตัวอาจใช้ E-Stim เพื่อช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อ การหดตัวของกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งหลังจากได้รับการผ่าตัดการบาดเจ็บหรืออยู่ในสภาพที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน

3. การควบคุมความมักมากในกาม

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณไม่สามารถกลั้นความอยากปัสสาวะได้ การทำกายภาพบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ทำให้ปัสสาวะไหลกลับมาเป็นปกติ

4. บรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ

เมื่อมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะออกกำลังกาย EMS สามารถช่วยลดอาการของคุณได้ กระแสไฟฟ้าที่ใช้สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและคลายตัวสลับกันเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

5. สื่อยา

Iontophoresis เป็นการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประเภทหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดใช้ในการบริหารยา กระแสสามารถผลักยาผ่านผิวหนังและไปถึงเนื้อเยื่อที่ต้องการรักษาได้

6. ช่วยสมานแผล

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงสูงแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อบาดแผลที่หายยาก กระแสน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนรอบปลายแผลเพื่อช่วยในการรักษา

ตราบเท่าที่พวกเขามาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญหรือตามการแนะนำของแพทย์ EMS ในฐานะกีฬาที่ปลอดภัยสามารถใช้ได้กับทุกคนเช่นที่โรงยิม แน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อให้สามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของ EMS ได้อย่างถูกต้องและสูงสุด