ชาวมุสลิมทั่วโลกรวมทั้งอินโดนีเซียจะถือศีลอดในเดือนรอมฎอนขณะที่อยู่ระหว่างการกักกันที่บ้านในช่วงที่มีการแพร่ระบาด จำนวนผู้ป่วยและจำนวนผู้เสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นทำให้หลายคนกังวลว่าจะสามารถอธิษฐานได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ไม่ต้องกังวลมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออดอาหารในช่วงที่โควิด -19 ระบาด
คู่มือการถือศีลอดอย่างปลอดภัยในเดือนรอมฎอนในช่วงการระบาดของโควิด -19
โดยปกติแล้วเดือนรอมฎอนจะมีการสังสรรค์ทางสังคมและศาสนาเมื่อครอบครัวและญาติ ๆ มารวมตัวกันเพื่อละศีลอดหลังพระอาทิตย์ตก สำหรับคนส่วนใหญ่ช่วงเวลานี้ใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของการนมัสการของพวกเขาโดยการละหมาดที่มัสยิดเพื่อใช้เวลาทั้งคืนที่นั่น ในอินโดนีเซียรัฐบาลปิดสถานที่สาธารณะที่ไม่เกี่ยวข้องกับการขนส่งอาหารและเสบียงรวมถึงศาสนสถานเช่นมัสยิด ผลก็คือการอธิษฐานของประชาคมจึงดำเนินการที่บ้าน. ซึ่งอาจดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นเดือนรอมฎอน ในขณะเดียวกันการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 มีโอกาสมากเมื่อคุณสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่น สาเหตุก็คือไวรัสแพร่กระจายผ่านการกระเซ็นของน้ำหรือสัมผัสกับพื้นผิวที่ปนเปื้อน อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย
1,024,298
ได้รับการยืนยัน
831,330
กู้คืน
28,855
DeathDistribution Map ดังนั้นการตระหนักถึงแนวทางการถือศีลอดอย่างปลอดภัยในช่วงเดือนรอมฎอนระหว่างการระบาดของ COVID-19 จึงมีความสำคัญมาก คำแนะนำบางประการในการอดอาหารในช่วงที่มีการระบาดของโรคตาม WHO
1. ถอยห่างจากฝูงชนและรักษาระยะห่างของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ยังคงต้องทำเมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอนเมื่อการระบาดของโควิด -19 คือการอยู่ห่างจากฝูงชนและรักษาระยะห่างจากผู้อื่น การอุทธรณ์เพื่อสมัคร
ความห่างเหินทางกายภาพ และการกักกันที่บ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการแพร่กระจายของไวรัส ในขณะเดียวกันผู้คนส่วนใหญ่จะจัดการประชุมและงานต่างๆในเดือนรอมฎอน ถ้าเป็นไปได้พยายามลดการจัดงานกลางแจ้ง หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณและผู้จัดงานอาจตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่นั้นมีการระบายอากาศและการไหลเวียนของอากาศ อย่างไรก็ตามทั้งหมดขึ้นอยู่กับกฎเกณฑ์ของรัฐบาลในแต่ละประเทศ อย่าลืมปฏิบัติตามกฎการรักษาระยะห่างจากคนอื่น 2-3 เมตรไม่ว่าจะนั่งหรือยืน นอกจากนี้คุณต้องดูด้วยว่าบุคคลที่รับผิดชอบงานนี้ควบคุมจำนวนและวิธีที่ผู้คนเข้าและออกจากห้องหรือไม่ รัฐบาลส่วนใหญ่ในประเทศที่มีชาวมุสลิมจำนวนมากแนะนำให้พวกเขาละหมาดในบ้านของตนเอง ดังนั้นบางประเทศจึงยินดีที่จะปิดศาสนสถานชั่วคราวเพื่อหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก
2. ดูแลรักษาความสะอาดอยู่เสมอ
นอกเหนือจากการอยู่ห่างจากฝูงชนและรักษาระยะห่างแล้วการใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ สำหรับการถือศีลอดในเดือนรอมฎอนในช่วงการระบาดของโควิด -19 ก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน การรักษาความสะอาดอยู่เสมอโดยเฉพาะมือถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัส โดยทั่วไปชาวมุสลิมจะทำการสรงก่อนทำการละหมาดและช่วยรักษาความสะอาดและสุขภาพ อย่างไรก็ตามการทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมในการนมัสการนั้นไม่เจ็บเลย ตัวอย่างเช่นคุณยังคงต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำก่อนและหลังการสรงเพราะจะต้องสัมผัสดวงตาและใบหน้าบ่อยขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมนำเสื่อละหมาดหรือพรมเช็ดเท้าของตัวเองมาปูพรมมัสยิดด้วย เพื่อลดการแพร่กระจายของไวรัสที่อาจเกาะตามพรม ไม่ว่ามัสยิดใกล้บ้านของคุณจะปิดหรือไม่ก็ตามคุณควรไปนมัสการในบ้านของคุณต่อไปในระหว่างการถือศีลอด คุณยังคงสามารถละหมาดทารวีห์ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หรือฟังการบรรยายผ่านทางโทรทัศน์หรือโซเชียลมีเดีย
3. ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขณะอดอาหาร
จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับการอดอาหารและความเสี่ยงของ COVID-19 ดังนั้นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงยังคงถือศีลอดได้ในเดือนรอมฎอนในช่วงที่โควิด -19 ระบาด ในขณะเดียวกันผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสอาจพิจารณาว่าสภาพร่างกายของเขาสามารถทำพิธีบูชานี้ได้หรือไม่ อย่างน้อยพวกเขาต้องปรึกษาแพทย์ สำหรับคนที่มีสุขภาพดีมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออดอาหารท่ามกลางการระบาดของโรคนี้เช่น:
- ออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำในช่วงอดอาหาร
- ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเมื่ออดอาหารและดื่มน้ำมาก ๆ
- กินผักและผลไม้สดในตอนเช้าและอดอาหาร
การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงที่มีการระบาดอย่างแน่นอนจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความพยายามในการป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 เริ่มจากล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือเจลทำความสะอาดมือเพื่อรักษาระยะห่างจากคนอื่นหรือที่เรียกว่า
ความห่างเหินทางกายภาพ. คุณสามารถออกไปซื้อของนอกบ้านหรือทำงานเมื่อไม่สามารถทำงานจากที่บ้านได้ นอกจากนี้พยายามลดการติดต่อแบบเห็นหน้ากับคนอื่นรวมทั้งครอบครัวและเพื่อนเนื่องจากไวรัสสามารถแพร่กระจายได้โดยไม่แสดงอาการ
4. งดสูบบุหรี่ขณะอดอาหาร
เมื่อคนอดอาหารสิ่งใดก็ตามที่เข้าปากโดยตั้งใจจะทำให้การอดอาหารไม่ถูกต้องไม่ว่าจะอยู่ในรูปของแข็งหรือของเหลว ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ขณะอดอาหาร การสูบบุหรี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายทั้งในการถือศีลอดในช่วงรอมฎอนและสถานการณ์ปกติในช่วงการระบาดของโควิด -19 ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดหรือมีการทำงานของปอดที่เสียหาย ภาวะปอดที่ไม่แข็งแรงนี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนของ COVID-19 เมื่อติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแพร่เชื้อไวรัส เหตุผลก็คือเมื่อมีคนสูบบุหรี่นิ้วและบุหรี่ที่อาจปนเปื้อนจะสัมผัสกับริมฝีปาก เพิ่มโอกาสที่ไวรัสจะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรง ควรสังเกตว่าความเสี่ยงของผู้สูบบุหรี่ต่อ COVID-19 นั้นค่อนข้างสูงเนื่องจากไวรัสที่เรียกว่า SARS-CoV-2 โจมตีระบบทางเดินหายใจบ่อยขึ้นรวมถึงปอดด้วย ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าหากคุณถือศีลอดในช่วงรอมฎอนผู้สูบบุหรี่สามารถลดละเลิกนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาได้ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเองและลดความเสี่ยงในการแพร่กระจาย
5. ใส่ใจสุขภาพจิต
การดำเนินการถือศีลอดในเดือนรอมฎอนในช่วงการระบาดของโควิด -19 ยังต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต ไม่ว่าวิธีการวิ่งจะแตกต่างกันเล็กน้อยในปีนี้โปรดทราบว่าคุณยังสามารถมีโอกาสนมัสการและอธิษฐานจากระยะไกลได้ คุณและครอบครัวอาจไม่สามารถเดินทางไปกลับได้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีช่วยให้คุณติดต่อกับคนที่อยู่บ้านได้ใช่ไหม? ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการกักกันที่บ้านอาจมีปัญหาทางจิตใจเกิดขึ้น อาจเป็นเพราะคุณไม่สามารถออกจากบ้านไปพบปะผู้คนหรือมีสภาพแวดล้อมในบ้านที่ไม่แข็งแรง นามแฝงที่ประสบกับความรุนแรงในครอบครัวระหว่างการแพร่ระบาด ดังนั้นการรักษาสุขภาพจิตขณะถือศีลอดในเดือนรอมฎอนในช่วงที่มีการระบาดจึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการใส่ใจสุขภาพร่างกาย การให้บริการถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนปีนี้จะแตกต่างจากการระบาดของโควิด -19 ซึ่ง จำกัด การเคลื่อนไหวของคนเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามการทำตามคำแนะนำของรัฐบาลให้บูชาที่บ้านเพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรักไม่มีอะไรผิด
ช่วยให้แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์อื่น ๆ ได้รับอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (PPE) และเครื่องช่วยหายใจเพื่อต่อสู้กับ COVID-19 โดยบริจาคผ่านลิงค์ด้านล่าง
