คู่มือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่กำลังจะฉี่

กระเพาะปัสสาวะไวเกินหรือกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) เป็นภาวะที่ทำให้คนเราอยากฉี่อยู่ตลอดเวลา ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกอยากปัสสาวะซึ่งยังคงปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและควบคุมได้ยาก นอกเหนือจากการดูแลของแพทย์แล้วการเลือกอาหารหรือเครื่องดื่มก็ต้องดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย ดูคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย OAB

คู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย OAB (กระตุ้นให้ฉี่อย่างต่อเนื่อง)

กระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวกะทันหัน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นการอักเสบหรือความผิดปกติของเส้นประสาทรอบกระเพาะปัสสาวะ

ผู้ป่วย OAB สามารถลดความรู้สึกไม่สบายของอาการได้โดยการรับประทานยาและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเครียดและเพิ่มการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อโดยรอบ

ไม่จำเป็นต้องกังวลมีหลายสิ่งที่ผู้ป่วยต้องใส่ใจเพื่อที่เขาจะได้ไม่อยากฉี่ตลอดเวลา ได้แก่ :

1. เพิ่มผักและผลไม้

ผักและผลไม้มีสารอาหารสำคัญต่างๆที่ช่วยให้อวัยวะต่างๆในร่างกายเป็นปกติรวมถึงกระเพาะปัสสาวะ ผักและผลไม้เกือบทุกชนิดสามารถบริโภคได้ยกเว้นผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นมะนาวส้มสตรอเบอร์รี่หรือมะเขือเทศ

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย OAB ได้แก่ กล้วยแอปเปิ้ลองุ่นมะพร้าวแตงโมแตงโมและผลไม้รสหวานอื่น ๆ สำหรับผักผู้ป่วยสามารถเลือกบรอกโคลีแตงกวากะหล่ำปลีกะหล่ำปลีแครอทขึ้นฉ่ายผักขมมัสตาร์ดผักกาดหอมและผักสีเขียวอื่น ๆ

2. เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง

ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันอาการท้องผูก สำหรับผู้ป่วย OAB อาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาใหญ่ ทำไม? อาการท้องผูกสามารถกดดันกระเพาะปัสสาวะทำให้อาการ OAB แย่ลง

นอกจากผักและผลไม้แล้วผู้ป่วยยังได้รับไฟเบอร์เพิ่มเติมจากข้าวสาลีถั่วหรือผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ตต่างๆ

3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ได้แก่ ไข่ปลาไก่ไม่ติดมันเต้าหู้และเทมเป้ ปริมาณโปรตีนในอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ

สำหรับนมและผลิตภัณฑ์จากนมจะมีการพิจารณาเพิ่มเติม คุณอาจต้องพิจารณาด้วยตัวเองว่าผลที่ได้คืออะไรหลังจากดื่มนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วย OAB เนื่องจากซีสต์คั่นระหว่างหน้า (การอักเสบเรื้อรังของผนังกระเพาะปัสสาวะ)

4. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

อาหารรสจัดน่ารับประทาน อย่างไรก็ตามควร จำกัด อาหารรสเผ็ดเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปัสสาวะแย่ลง อาหารรสจัดอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและลำไส้บ่อย ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเครียด

5. จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ผู้ป่วย OAB เนื่องจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะควร จำกัด อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ตัวอย่างเช่นโดนัทขนมน้ำอัดลมและน้ำอัดลม

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น เป็นผลให้การติดเชื้อแย่ลงและอาการแย่ลง

6. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ชากาแฟและช็อกโกแลตมีคาเฟอีน ในขณะที่แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ คาเฟอีนและยาขับปัสสาวะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวและทำให้ผู้ป่วยต้องการปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง

แน่นอนว่าผู้ป่วยจะมีอาการหนักใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะไม่กลับไปกลับมาเข้าห้องน้ำ? ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเป็นยาขับปัสสาวะ

7. ดื่มน้ำมาก ๆ

อาการอยากฉี่ทำให้ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นความผิดพลาดอย่างใหญ่หลวงที่จะคิดถึงการดื่มเพียงเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะไม่ปัสสาวะ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำและแน่นอนว่าจะช่วยบำรุงร่างกายของคุณ