สารบัญ:
อาการวิงเวียนศีรษะสามารถรู้สึกเป็นอัมพาตได้ทันทีและทำให้คุณทำอะไรไม่ถูก อาการเวียนศีรษะมักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของการหมุนและการลอยตัว คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณเองหรือโลกรอบตัวคุณหมุนแบบสุ่มและผิดปกติเมื่ออาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ความรู้สึกนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงมีเสียงในหูและคลื่นไส้อาเจียนอย่างรุนแรง อาการเวียนศีรษะสามารถแก้ไขได้ทันทีโดยการรับประทานยาพิเศษสำหรับอาการเวียนศีรษะ แต่คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคพิเศษในการรับมือกับอาการเวียนศีรษะหากวันหนึ่งคุณลืมนำยาหรือยาที่คุณไปไม่ถึงเมื่อโรคกำเริบ หนึ่งในการซ้อมรบที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะคือ Epley maneuver
Epley Maneuver คืออะไร?
Epley Maneuver เป็นชุดของการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาอาการของอาการเวียนศีรษะชนิด Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)
อาการเวียนศีรษะชนิด BPPV เกิดขึ้นเมื่อตำแหน่งของศีรษะเปลี่ยนไปเพื่อให้ของเหลวที่เป็นผลึกพิเศษที่เรียกว่าคาไนต์ในช่องหูชั้นในซึ่งช่วยให้คุณรักษาสมดุลได้ เมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว (เช่นนอนลงไปนั่ง) ผลึกในหูจะเปลี่ยนตำแหน่งทำให้เกิดความรู้สึกหมุนที่เรียกว่าอาการเวียนศีรษะ BPPV เป็นอาการเวียนศีรษะชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อย ประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ของอาการเวียนศีรษะทั้งหมดเกิดจาก BPPV
การซ้อมรบนี้ออกแบบมาเพื่อแก้ไขตำแหน่งของศีรษะตามแรงโน้มถ่วงเพื่อให้อาการเวียนศีรษะบรรเทาลงได้เองโดยไม่ต้องใช้ยา ท่านี้สามารถปรับสมดุลของเหลวในหูให้กลับมาเป็นปกติ Epley Maneuver มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะมากกว่า 90% เนื่องจาก BPPV การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงจากการบำบัดนี้
ด้วยจุดประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงมากจึงไม่แนะนำให้ใช้ Epley maneuver ในการรักษาอาการเวียนศีรษะประเภทอื่นที่ไม่ใช่ BPPV ดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนว่าสาเหตุที่แท้จริงของอาการเวียนศีรษะของคุณคืออะไรก่อนที่จะดำเนินการซ้อมรบนี้
คำแนะนำในการดำเนินการ Epley maneuver เพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะ
การซ้อมรบ Epley ถือว่าปลอดภัยมีประสิทธิผลและประสิทธิภาพในการจัดการ BPPV คุณสามารถทำการซ้อมรบ Epley ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน แต่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณได้รับคำแนะนำจากแพทย์มาก่อน
นี่คือคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการซ้อมรบ Epley ที่แพทย์มักจะสอน:
หากต้นตอของอาการเวียนศีรษะมาจากด้านข้างของหูข้างซ้าย:
- นั่งบนขอบเตียงโดยให้ขาตรงไปข้างหน้า เอียงศีรษะไปทางซ้าย45º (อย่าแตะไหล่) วางหมอนนุ่ม ๆ ไว้ข้างตัวเพื่อให้เวลาคุณนอนลงหมอนจะแนบไประหว่างไหล่ของคุณแทนที่จะวางไว้ใต้ศีรษะ
- ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพียงครั้งเดียวให้นอนลง (โดยให้หัวของคุณอยู่บนเตียง แต่ยังคงเอียง45º) หมอนควรอยู่ใต้ไหล่ ศีรษะของคุณจะห้อยเลยขอบหมอนเล็กน้อย รอ 30-120 วินาทีเพื่อให้อาการวิงเวียนหยุด
- เอียงศีรษะไปทางขวา90ºโดยไม่ต้องยกขึ้น รอ 30-120 วินาที
- เปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะและลำตัวไปทางด้านขวาเพื่อให้คุณมองไปที่พื้น รอ 30-120 วินาทีเพื่อให้อาการบรรเทาลง
- หากอาการเวียนศีรษะมาจากหูขวาให้ย้อนกลับคำแนะนำด้านบน
หลังจากนั้นให้เปลี่ยนท่าสุดท้ายช้าๆเป็นท่านั่งหรือนอนที่สบาย แต่อยู่บนเตียงสักสองสามนาที จำไว้: การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและกะทันหันอาจทำให้อาการกำเริบได้
ระหว่างพักเพื่อพักฟื้นให้หนุนศีรษะด้วยหมอน 2 ถึง 3 ใบเพื่อให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่ง 45 องศา หากอาการไม่หายไปหลังจากการซ้อมรบเหล่านี้ชุดเดียวคุณอาจเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น
