วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

มะเร็งสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือมีการรักษามะเร็งหลายอย่างที่ผู้ป่วยได้รับเช่นเคมีบำบัดหรือการดูแลแบบประคับประคองเช่นการบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง นอกเหนือจากการรักษาต่อไปนี้ผู้ป่วยมะเร็งยังต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยมะเร็งคืออะไร? ดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่าง

ความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสนับสนุนประสิทธิผลของการรักษามะเร็งของผู้ป่วย นั่นหมายความว่าอาการของมะเร็งเช่นความเหนื่อยล้าจะเบาลงและความรุนแรงลดลงด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งไปยังเนื้อเยื่อหรืออวัยวะโดยรอบได้ สรุปได้ว่าสิ่งนี้สามารถปรับปรุงอายุขัยของผู้ป่วยมะเร็งได้ แนวทางการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ได้แก่ :

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ

ผู้ป่วยมะเร็งสามารถรักษาสุขภาพด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจังหวะ circadian หรือนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หากคุณนอนหลับเพียงพอและมีชั่วโมงการนอนหลับที่ดีเซลล์ต่างๆของร่างกายก็จะทำงานได้ตามปกติ

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากผลข้างเคียงของยาอาการปวดเนื้องอกและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาให้พยายามเข้านอนและตื่นให้เร็วขึ้น

ทำเช่นนี้เป็นประจำแม้ในวันหยุด หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในเวลากลางคืนและปรับอุณหภูมิห้องและแสงสว่างเพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย

2. รับประทานอาหารที่เป็นมะเร็ง

อาหารมะเร็งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเนื่องจากอาหารมีสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายเช่นทำให้เซลล์ทำงานตามหน้าที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้อาการของมะเร็งดีขึ้นโดยทางอ้อม

นอกจากนี้ผู้ป่วยมะเร็งมักจะมีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นคลื่นไส้ท้องเสียและอาเจียน ไม่ต้องพูดถึงความผิดปกติของการกินเช่นเบื่ออาหารและแคชเซีย เงื่อนไขนี้ทำให้น้ำหนักของพวกมันไม่คงที่

พิจารณาสิ่งเหล่านี้ในการควบคุมอาหารมะเร็ง ได้แก่ :

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การไม่เลือกอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้มะเร็งกำเริบหรือรุนแรงขึ้นได้ ในทางกลับกันการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยาในฐานะยาฆ่ามะเร็งและเซลล์เนื้องอก

เลือกเนื้อไม่ติดมันปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ ในขณะเดียวกันสำหรับโปรตีนจากพืชให้เลือกถั่วเหลืองถั่วอัลมอนด์หรือวอลนัท

เจ็งกลสามารถเป็นทางเลือกหนึ่งได้เช่นกันเพราะให้ประโยชน์เช่นยารักษามะเร็งคือการสกัดกั้นและยับยั้งเซลล์มะเร็งตามงานวิจัยในวารสาร วารสารวิจัยอาหารนานาชาติ. โปรตีนต้องการโปรตีนสำหรับผู้ป่วยมะเร็งอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัม

ต่อมาโปรตีนจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะถูกนำไปใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ฮอร์โมนและเอนไซม์และป้องกันการติดเชื้อในผู้ป่วยมะเร็ง

ในการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่เลือก ได้แก่ ขนมปังพาสต้าข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานในภายหลังซึ่งเป็นหน่วยของแคลอรี่ ผู้ป่วยมะเร็งในอาหารนี้อย่างน้อยต้องได้รับแคลอรี่ 25-35 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัม

เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนให้รวมกับผักและผลไม้ คุณสามารถเลือกหัวผักกาดทุเรียนเทศมะนาวและผักหลากสีเพื่อเพิ่มประโยชน์และประสิทธิภาพของยาในการเป็นตัวฆ่าเซลล์มะเร็ง

จากเว็บไซต์ของ American Institute for Cancer Research ประโยชน์ของบีทรูทสำหรับโรคมะเร็งคือช่วยให้ DNA แข็งแรงเนื่องจากอุดมไปด้วยโฟเลตวิตามินซีและวิตามินบี

ในขณะเดียวกันประโยชน์ของทุเรียนเทศและมะนาวสามารถชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งกระตุ้นให้เกิดการตายของเซลล์ (การตายของเซลล์) และมีฤทธิ์ทำลายเซลล์มะเร็งเพื่อฆ่าเซลล์มะเร็ง

ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเมนูอาหารประจำวันสามารถให้บริการได้หลายวิธีเช่นสลัดรับประทานโดยตรงทำเป็นน้ำผลไม้ทำเป็นโยเกิร์ตท็อปปิ้งหรือแปรรูปโดยการผัดต้มนึ่งหรือตุ๋น

ปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารที่เป็นมะเร็ง

นอกเหนือจากการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารแล้วยังต้องปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยมะเร็งด้วยเช่น:

• อาหารในปริมาณเล็กน้อย แต่บ่อยขึ้น จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และลดเกลือหรือเครื่องปรุงรสเผ็ดในการผสมอาหารและอาหารที่มีการเผาผลาญและมีไขมันอิ่มตัวสูง
• ล้างอาหารให้สะอาดภายใต้น้ำไหลเพื่อกำจัดแบคทีเรียและยาฆ่าแมลง หลีกเลี่ยงการกินอาหารดิบเพราะจะทำให้แบคทีเรียอยู่ในอาหารได้
• การถือศีลอดเดือนรอมฎอนให้ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยมะเร็งเนื่องจากสามารถยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกและป้องกันการทำลายเซลล์ อย่างไรก็ตามควรได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยมะเร็งตามปกติ ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเอง
• หากโภชนาการไม่ได้รับการเติมเต็มผ่านอาหารผู้ป่วยสามารถใช้อาหารเสริมได้ อย่างไรก็ตามการใช้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

3. เติมเต็มความต้องการของน้ำ

ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการบริโภคของเหลวในร่างกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็งยังได้รับการควบคุมด้วย เหตุผลก็คือน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายส่งสารอาหารไปกินทั่วร่างกายทำให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติและป้องกันการขาดน้ำจากอาการท้องร่วงและอาเจียนซึ่งเป็นผลข้างเคียงของเคมีบำบัด

ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการน้ำ 9 แก้วและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 13 แก้วต่อวัน น้ำเป็นตัวเลือกของเหลวที่ดีที่สุดตามด้วยซุปน้ำผลไม้และนม

4. คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำและปรับเปลี่ยนกิจกรรมต่างๆ

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยมะเร็งคือการเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นและออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้นเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันลดความเครียดและความเหนื่อยล้าและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

เงื่อนไขคือทางเลือกของการออกกำลังกายและความเข้มข้นจะต้องปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายของผู้ป่วย เริ่มอย่างช้าๆนั่นคือไม่กี่นาทีในตอนเริ่มต้นจากนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำหากคุณเพิ่งได้รับการฉายแสงหรือการผ่าตัดมะเร็ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่จะต้องรอและรักษาแผลจนกว่าแผลจะแห้งและหายสนิท

อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย 2-3 นาทีโดยขยับไหล่คอมือสะโพกและขา อย่าฝืนออกกำลังกายหากร่างกายไม่แข็งแรง

หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดมะเร็งให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจ 10 วินาทีและขยับมือขึ้นเพื่อป้องกันเลือดอุดตัน หากผู้ป่วยยังต้องการทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการรักษามะเร็งไม่ถูกขัดจังหวะ ขอความเห็นชอบจากแพทย์และแจ้ง บริษัท ที่คุณทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้

5. อย่าลืมดูแลเล็บผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรงอยู่เสมอ

เพื่อไม่ให้ส่วนต่างๆของร่างกายของผู้ป่วยมะเร็งได้รับบาดเจ็บและติดเชื้อผู้ป่วยจำเป็นต้องดูแล หลีกเลี่ยงการใช้สีย้อมผมหรือผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำลายหนังศีรษะและทำให้ผมของคุณแย่ลง

ระมัดระวังในการทำอะไรบางอย่างด้วยมือของคุณหากจำเป็นให้สวมถุงมือ ใช้ครีมบำรุงผิวให้บ่อยขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและคัน หากผู้ป่วยต้องออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดทุก 2 ชั่วโมง

5. รู้จักจัดการความเครียด

ความเครียดมีแนวโน้มที่จะทำร้ายผู้ป่วยมะเร็ง ภาวะนี้สามารถเพิ่มปัญหาทางจิตต่างๆเช่นโรควิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและพล็อต (โรคเครียดหลังบาดแผล)

สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มขนาดของเนื้องอกมะเร็งเร่งกระบวนการแพร่กระจายเซลล์มะเร็งและลดประสิทธิภาพของการรักษา

ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่ต้องป้องกันหรือลดความเครียดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

มีหลายวิธีในการลดความเครียด ได้แก่ การทำงานอดิเรกการบำบัดด้วยการผ่อนคลายการออกกำลังกายหรือการให้คำปรึกษาบำบัด ในความเป็นจริงผู้ป่วยมะเร็งที่มีสุขภาพดีก็พักร้อนเช่นกัน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยต้องมั่นใจในความปลอดภัยของตนเองก่อนในช่วงวันหยุดและได้รับการอนุมัติจากแพทย์

6. ทานยาแก้ปวดมะเร็ง

อาการปวดเป็นอาการที่พบบ่อยมากของมะเร็ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตัวมะเร็งเองและผลข้างเคียงของการรักษา โชคดีที่ในการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งคุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยการใช้ยาการฝังเข็มการนวดหรือการประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำร้อน

ยาแก้ปวดสำหรับมะเร็งที่มักใช้มีค่อนข้างหลากหลายเช่นพาราเซตามอลและ NSAIDs (ไอบูโพรเฟนและแอสไพริน)

หากไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาอื่น ๆ เช่นยาต้านการหลั่งยาซึมเศร้ายาต้านการอักเสบ (เพรดนิโซน) บิสฟอสโฟเนต (กรดแพมิโทรนิกและกรดโซลโทรนิก) หรือครีมที่มีลิโดเคนหรือแคปไซซิน

7. รักษาชีวิตทางเพศของคุณให้แข็งแรง

ความเครียดและยาเช่นเคมีบำบัดการฉายแสงและการผ่าตัดมะเร็งอาจทำให้ชีวิตทางเพศของผู้ป่วยมะเร็งแย่ลง เริ่มตั้งแต่ความแห้งกร้านและแผลในช่องคลอดความใคร่ต่ำการแข็งตัวยากไปจนถึงจุดสุดยอดที่แห้ง วิธีจัดการกับปัญหาทางเพศสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ได้แก่ :

• ถามว่าเมื่อใดที่ปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างการรักษามะเร็ง โดยปกติ 2 หรือ 3 วันหลังการรักษาเสร็จสิ้น
• ใช้ยาคุมกำเนิดที่ปลอดภัยเช่นยาคุมกำเนิดหรือถุงยางอนามัยและใช้สารหล่อลื่นที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ก่อนหน้านี้เพื่อให้การเจาะไม่เจ็บ
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณด้วยการกอดเรื่องตลก (กอด) หรือจูบ

หากวางแผนตั้งครรภ์ผู้ป่วยมะเร็งต้องรอ 2 หรือ 3 ปีหลังจากการรักษามะเร็งเสร็จสิ้น เป้าหมายคือเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

หากไม่สามารถตั้งครรภ์ได้แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามโปรแกรมเทคนิคการปฏิสนธินอกร่างกาย (การปฏิสนธินอกร่างกาย) หรือรับการปลูกถ่ายรังไข่ (รังไข่)

หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในขณะที่เซลล์มะเร็งยังอยู่ในร่างกายสูติแพทย์จะประเมินการทำงานของหัวใจของผู้ป่วยที่ได้รับยาที่เป็นพิษต่อหัวใจและจะติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างใกล้ชิด

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่หายขาดได้อย่างไร?

มะเร็งในระยะเริ่มต้นหรือยังไม่ทำร้ายอวัยวะสำคัญรอบ ๆ ก็สามารถรักษาให้หายได้ อย่างไรก็ตามสามารถเกิดซ้ำได้หากยังมีเซลล์มะเร็งอยู่ในร่างกายและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้คนที่เป็นมะเร็งหายขาด (ผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง) จำเป็นต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เคยปฏิบัติมาก่อน ควบคู่ไปกับการเลิกสูบบุหรี่ลดการสัมผัสสารเคมีและมลพิษทางอากาศและตรวจสุขภาพตามปกติกับแพทย์

เคล็ดลับในการรับมือกับผู้ป่วยมะเร็ง

ในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีผู้ป่วยมะเร็งต้องการใครสักคนเพื่อช่วยเหลือพวกเขา ไม่เพียง แต่เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำกิจกรรมการมีใครสักคนอยู่ข้างๆพวกเขาสามารถเป็นจุดแข็งให้ผู้ป่วยกลับมาจากความรู้สึกเศร้าและผิดหวังได้

คำแนะนำบางประการในการจัดการและสนับสนุนการรักษามะเร็ง ได้แก่ :

• ค้นหาความรุนแรงของโรคเพื่อให้คุณเข้าใจสภาพ เสนอตัวเพื่อช่วยเขาในบางสิ่งที่เขาต้องการ
• ใช้เวลาในการเยี่ยมชมโทร / สื่อสารและแลกเปลี่ยนเรื่องราวเพื่อไม่ให้เธอรู้สึกเหงา
• อย่าแสดงความเศร้ามากเกินไปและอย่าถามคำถามที่ทำให้เขาขุ่นเคืองเช่นการพูดคุยเรื่องร่างกาย
• ในฐานะเพื่อนร่วมทางคุณต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองด้วย ควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ