สุขภาพสังคมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

คุณต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณคุณสามารถรับการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดเพื่อจัดการความเครียด นอกเหนือจากสุขภาพจิตและร่างกายแล้วยังมีอีกหนึ่งองค์ประกอบที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงนั่นคือสุขภาพทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันรักษาสุขภาพของหัวใจและส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า กล่าวอีกนัยหนึ่งสุขภาพทางสังคมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิตและร่างกาย สุขภาพทางสังคมมีความหมายว่าอย่างไรและคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร

สุขภาพทางสังคมคืออะไร?

ถ้าสุขภาพกายเป็นเรื่องของร่างกายและสุขภาพจิตเป็นเรื่องของจิตใจสุขภาพทางสังคมก็เกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพทางสังคมเป็นภาพของความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นสิ่งแวดล้อมและชุมชน

ตามที่ Corey Keyes นักสังคมวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาเชิงบวกมีองค์ประกอบที่สำคัญสามประการในสุขภาพทางสังคมของบุคคล ได้แก่ :

เป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นส่วนตัวขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณมองความสัมพันธ์กับเพื่อนครอบครัวหรือคนอื่น ๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถมีสุขภาพที่ดีได้แม้ว่าคุณจะมีเพื่อนสนิทเพียงไม่กี่คนก็ตาม
ความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ได้มองเห็นระหว่างคนสองคนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่กว้างขึ้นเช่นเพื่อนร่วมงานเพื่อนที่โรงเรียนหรือเพื่อนบ้าน

คุณอาจกล่าวได้ว่ามีสุขภาพทางสังคมที่ดีหากคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ทางสังคมที่แตกต่างกันและปฏิบัติตามได้

ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใคร ทุกคนมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แตกต่างกันดังนั้นวิธีการกำหนดคุณภาพของพวกเขาก็แตกต่างกันเช่นกัน อย่างไรก็ตามคำถามต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมในปัจจุบันของคุณ:

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่นมากขึ้นหรือฉันรู้สึกเหงา?
มีใครบ้างที่ฉันสามารถติดต่อได้เมื่อต้องการความช่วยเหลือ?
ฉันให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์แบบไหนมากที่สุด?
ปฏิสัมพันธ์ประเภทใดที่ทำให้ฉันตื่นเต้นและอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อย
มีชุมชนที่สำคัญสำหรับฉันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นชุมชนแบบไหน?

ความสำคัญของสุขภาพทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมมีผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย แม้กระทั่งสำหรับคนที่ชอบเก็บตัว แต่การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอาจทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขและห่วงใยกันได้

นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นยังพบประโยชน์ดังต่อไปนี้:

คนที่มีเพื่อนเยอะมักจะมีอายุยืนยาว
หัวใจและการไหลเวียนของคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากการติดเชื้อได้ดีขึ้น
ความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งเชื่อมโยงกับฮอร์โมนและระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ

ในทางกลับกันคนที่มักจะโดดเดี่ยวและเห็นแก่ตัวมีความเสี่ยงมากกว่าที่จะเผชิญกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า ความสันโดษยังทำให้คุณเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่โรคอ้วนและความดันโลหิตสูง

สุขภาพทางสังคมไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดโรคนี้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการจัดการความเครียดและจำเป็นต่อการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ

วิธีการปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งที่ก่อตัวขึ้นอย่างช้าๆ กระบวนการนี้ใช้เวลานานและบางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะเข้ากันได้ง่ายและสนุกกับการแชทด้วยก็อาจเผชิญกับปัญหานี้ได้

ข่าวดีก็คือมีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณด้านล่างนี้

1. สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ ๆ

หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในสังคมที่คับแคบลองหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ผ่านงานอดิเรกเข้าร่วมชุมชนหรือท่องเที่ยว จากที่นี่คุณจะพบเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเดียวกัน

นอกเหนือจากกิจกรรมเหล่านี้คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมทางวิชาการเช่นการโต้วาทีหรือการอภิปราย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ชื่นชอบการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเป็นอาสาสมัครเพื่อชุมชน เลือกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

2. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ในขณะที่หาเพื่อนใหม่อย่าลืมมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าของคุณ พยายามปรับทุกข์เสนอตัวช่วยเหลือหรือรับฟังข้อร้องเรียนของพวกเขาทุก ๆ ครั้ง หรือเพียงแค่พยายามพบปะพูดคุยกับพวกเขา

ความแตกต่างของความคิดเห็นเป็นเรื่องปกติในสุขภาพทางสังคม แต่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธ มุมมองที่แตกต่างกันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้ตราบเท่าที่คุณเคารพความคิดเห็นของกันและกัน

3. ทำกิจกรรมร่วมกัน

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม ลองทานอาหารกับครอบครัวดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือทำอาหารกับคู่ของคุณ มีส่วนร่วมกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเพื่อให้พวกเขาได้รู้จักกัน

นอกเหนือจากกิจกรรมบันเทิงแล้วยังสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมได้ด้วยกิจวัตรประจำวันที่บ้าน แบ่งงานทำความสะอาดบ้านซักผ้าและอื่น ๆ กับคนในบ้านเพื่อให้ทุกคนมีบทบาทในกิจวัตรนี้

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายและการจัดการกับความเครียดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน ในขณะที่ให้ความสำคัญกับคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันดับแรกอย่าลืมเพิ่มปริมาณด้วยการทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ