รักษาสุขภาพกายและใจสำหรับนักธุรกิจสตาร์ทอัพ

ผู้ประกอบการธุรกิจสตาร์ทอัพนามแฝง เริ่มต้น โดยทั่วไปเริ่มต้นธุรกิจเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการ ธุรกิจที่กำลังสร้างอาจเป็นงานอดิเรกและสอดคล้องกับวิสัยทัศน์และพันธกิจของผู้บุกเบิก ทำงานตามนั้น แรงผลักดัน มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสุขในตนเอง อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหากคุณไม่ใส่ใจกับสุขภาพของคุณเมื่อเริ่มต้นธุรกิจ มาดูความสำคัญและวิธีการรักษาสุขภาพของนักธุรกิจ เริ่มต้น หรืออื่น ๆ

ความสำคัญของการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ

แน่นอนว่าใครบางคนต้องการให้ธุรกิจใหม่ประสบความสำเร็จ นักธุรกิจมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลธุรกิจที่บุกเบิก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ไม่ดี ตามที่ Mayo Clinic ความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและใจเช่น:

• ความเหนื่อยล้า
• สุขภาพไม่ดี
• เสียเวลาอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อน ๆ

ความเหนื่อยล้าเป็นภาวะที่คนเรายังคงรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเหนื่อยล้าอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในขณะเดียวกันการให้ความสำคัญกับความพยายามมากเกินไปจนการละเลยสุขภาพจะทำให้สุขภาพลดลงอย่างชัดเจน

สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อหรือปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล ไม่เพียงแค่นั้นยังมีโอกาสที่คุณจะได้ใช้ช่วงเวลาอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่สำคัญกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลระหว่างการดำเนินธุรกิจและชีวิต ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดความเสี่ยงที่ไม่ต้องการได้ มาดูวิธีรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจในประเด็นต่อไป

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายและใจสำหรับนักธุรกิจ

การไปถึงความฝันไม่ได้หมายความว่าต้องเสียสละสุขภาพ เป็นเรื่องยากที่จะสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากสุขภาพที่ดี วิธีที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงมีดังนี้

อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยบำรุงสุขภาพของนักธุรกิจโดย:

• สนับสนุนสุขภาพร่างกาย
• ช่วยให้ความแข็งแกร่งและความอดทนยังคงดี
• รองรับสมาธิให้ดีตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ได้แก่

• เลือกอาหารหลักซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวกล้องหรือขนมปัง โฮลเกรน
• ขยันกินผักผลไม้
• จัดลำดับความสำคัญของปลาเป็นแหล่งโปรตีนซึ่งอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ดูการบริโภคน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวของคุณ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• อย่าลืมอาหารเช้า

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ การขาดการนอนหลับทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ เมื่อใกล้เข้านอนควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทำให้ร่างกาย "ลังเล" ที่จะปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนิน พูดง่ายๆก็คือเมลาโทนินที่ร่างกายปล่อยออกมาเกี่ยวข้องกับความปรารถนาของคนที่จะหลับทันที

วิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่

ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเดินไปรอบ ๆ สภาพแวดล้อมที่คุณทำงานจะช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ยังดีกว่าใช้เวลาในการฝึกฝนร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการความเครียด การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้ร่างกายปราศจากปัญหาทางเดินอาหารปวดหัวนอนไม่หลับหงุดหงิดและลดความเสี่ยงของการมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ใช้เวลาเพื่อตัวเองและสิ่งแวดล้อม

การใช้เวลาเพื่อตัวเองและสิ่งแวดล้อมเป็นวิธีการรักษาสุขภาพจิต

อย่าลืมติดต่อพ่อแม่หรือครอบครัวของคุณในเมืองต่างๆ สื่อสารกับเพื่อนได้ดี ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวสามารถทำให้พวกเขาเป็นคน ระบบสนับสนุน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณต้องการพื้นที่ในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในมือ

การใช้เวลาให้ตัวเองยังเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ การทำกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยให้จิตใจของคุณมีความสุข เข้าคลาสโยคะหากคุณสงสัยว่าทำไมผู้คนถึงทำสิ่งนี้เพื่อความผ่อนคลายอ่านหนังสือที่อ่านไม่จบเพราะยุ่งกับการทำงานหรือพาครอบครัวและเพื่อน ๆ ไปเที่ยวพักผ่อน

ป้องกันตัวเอง

หนังสือชื่อ ดูแลโดยไม่ครอบคลุม: น้อยเกินไปสายเกินไป สรุปแล้วคนที่ไม่มีประกันสุขภาพมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพมากกว่าคนที่ทำประกันสุขภาพ สาเหตุหนึ่งคือคนที่ไม่มีประกันมักจะไม่ค่อยได้รับมาตรการป้องกันในการรักษาสุขภาพของตนเอง

ดังนั้นเคล็ดลับสำคัญในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจคือการมีประกันสุขภาพที่สามารถป้องกันตนเองจากสิ่งที่ไม่ต้องการเช่นปัญหาสุขภาพ การประกันสุขภาพที่มีประโยชน์ช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับธุรกิจสตาร์ทอัพและมีประโยชน์เมื่อประสบปัญหาสุขภาพ

ประกันสุขภาพยังเป็นการลงทุนที่สำคัญท่ามกลางความไม่แน่นอนและเงื่อนไขต่างๆ ใหม่ปกติ เวลานี้. ทั้งนี้เนื่องมาจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อ บริษัท เริ่มต้น เพื่อให้สามารถอยู่รอดและแข่งขันได้ ลองเริ่มป้องกันตัวเองด้วยประกันสุขภาพที่ดำเนินการง่ายราคาไม่แพงและมีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงภาระทางการเงินเมื่อสุขภาพของคุณแย่ลง