อายุ: สัญญาณสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คำจำกัดความ

ความชราคืออะไร?

ความชราเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆเมื่อการเผาผลาญของคุณค่อยๆลดลง คุณจะอดนอน คุณจะเริ่มต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ บางคนสูญเสียการได้ยินด้วย เมื่อคุณอายุครบ 50 ปีกระดูกของคุณก็จะมีอายุมากขึ้นเช่นกันและการตอบสนองทางเพศของคุณก็จะแตกต่างกันไปเช่นกันโดยปกติจะช้าลง อวัยวะสำคัญของคุณก็จะเริ่มสูญเสียประสิทธิภาพเช่นกัน

สัญญาณและอาการ

สัญญาณและอาการของวัยคืออะไร?

นี่คืออาการของริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ:

การเผาผลาญช้าลง
สูญเสียการได้ยิน
กระดูกมักจะเริ่มมีปัญหาเช่นปวดเมื่อยปวดเป็นต้น
มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเช่นคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตเป็นต้น

มีอาการอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณพบอาการหรืออาการแสดงข้างต้นหรือมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ร่างกายของทุกคนตอบสนองไม่เหมือนกัน แนวทางที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สาเหตุ

สาเหตุของความชราคืออะไร?

ความชราเป็นเรื่องปกติของชีวิต เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะเริ่มดูแตกต่างและรู้สึกแตกต่างกันไป ถึงแม้ทุกคนจะอายุมากขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงของทุกคนก็จะแตกต่างกันไป

ปัจจัยเสี่ยง

อะไรเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูงวัย?

มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ความแก่ชราเร็วขึ้น ได้แก่ :

พันธุกรรม
ประวัติทางการแพทย์
ไลฟ์สไตล์

การใช้ชีวิตประจำวันอาจส่งผลต่อคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเมื่ออายุมากขึ้น หากคุณมีโรคเรื้อรังอยู่แล้วการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาการได้ด้วยการใช้ยาเพียงเล็กน้อย

ยาและยา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

การวินิจฉัยความชราเป็นอย่างไร?

คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูสุขภาพของคุณเมื่ออายุมากขึ้น

การรักษาชะลอวัยมีอะไรบ้าง?

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ไม่เพียงเพิ่มระดับพลังงานและความรุนแรงทางจิตใจ แต่ยังควบคุมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคุณซึ่งจะป้องกันการหกล้มและบาดแผล

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้โดยเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดกับแพทย์เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ

โดยทั่วไปขอแนะนำอย่างยิ่งให้เคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณเช่นวางรีโมททีวีปีนบันไดแทนการขึ้นบันไดพาสุนัขเดิน คุณไม่ได้ฝึกสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง ตั้งเป้าหมายที่ราคาไม่แพงและในระยะสั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดิน 10 นาทีต่อวันจากนั้นค่อยๆเพิ่มอีก 5 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณเคยชินกับการออกกำลังกายคุณสามารถท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมที่ท้าทายมากขึ้นเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือไปยิม

สุขภาพทางอารมณ์ของคุณก็สำคัญเช่นกัน ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เข้าร่วมชุมชนที่ใหญ่ขึ้น เพื่อให้ความจำของคุณเฉียบคมพยายามอ่านเป็นประจำ คุณยังสามารถเรียนรู้ภาษาใหม่หรือไขปริศนาอักษรไขว้ได้ทุกวันไม่ว่าคุณจะชอบอะไร ความจำลดลงพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ความชราสามารถทำให้คุณลืมสิ่งต่างๆได้ง่าย คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยจดสิ่งที่สำคัญเช่นชื่อและวันที่เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถย้อนกลับไปดูได้หากคุณลืมบางสิ่ง

การเยียวยาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านสามารถใช้เพื่อรักษาความชราได้อย่างไร?

ความชราอาจทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับคุณทั้งทางจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถชะลอกระบวนการชราและหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆได้ สิ่งสำคัญคือต้องมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอเพราะมุมมองมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเอง ความคิดเชิงบวกจะไม่มีวันแก่
หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด