ขาดโปรตีน 8 สัญญาณในร่างกายของคุณ

โดยไม่ต้องทำการทดสอบคุณจะพบว่าร่างกายขาดโปรตีนหรือไม่ เนื่องจากร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งนี้ตามธรรมชาติและส่งสัญญาณให้คุณทราบ อะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดโปรตีน? ลองดูรีวิวได้ตามนี้

โปรตีนได้อย่างรวดเร็ว

ทุกเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกายของคุณต้องการโปรตีน มีโปรตีนที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติบางส่วนได้รับจากอาหาร โปรตีนที่ได้รับจากอาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์ในการซ่อมแซมและให้พลังงานแก่ร่างกาย

นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อผลิตเซลล์ใหม่เพื่อให้แผลหายเร็วขึ้นควบคุมฮอร์โมนและเอนไซม์และปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน

สัญญาณเมื่อร่างกายขาดโปรตีน

1. หิวง่าย

การขาดโปรตีนในร่างกายทำให้คุณหิวง่าย ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? โปรตีนช่วยให้ระดับกลูโคส (น้ำตาล) คงที่ ดังนั้นหากปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอระดับกลูโคสจะไม่คงที่โดยอัตโนมัติ วิธีนี้จะกระตุ้นให้คุณกินต่อไปราวกับว่าร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ

2. การทำงานของสมองลดลง

นอกเหนือจากการหิวง่ายแล้วการขาดโปรตีนซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน (ผันผวน) จะส่งผลกระทบต่อสมองของคุณ สมองจะโฟกัสได้ยากมีปัญหาในการคิดและคุณอาจมึนงงได้

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโปรตีนที่ควรจะช่วยปลดปล่อยคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานและเคลื่อนย้ายสมองไม่ได้รับการถ่ายทอดอย่างเหมาะสมเนื่องจากมีปริมาณไม่เพียงพอ

3. กล้ามเนื้ออ่อนแอ

โปรตีนทำหน้าที่สนับสนุนการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายขาดโปรตีนเป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อจะอ่อนแอ กล้ามเนื้อที่ขาดโปรตีนจะยังคงหดตัวเมื่อเวลาผ่านไป ไม่เพียงแค่นั้นคุณยังรู้สึกเจ็บปวดและเป็นตะคริวได้อีกด้วย

4. มีอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำคือการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อและโพรงต่างๆของร่างกายทำให้เกิดอาการบวม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโปรตีนที่ควรจะช่วยควบคุมและรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่มีอยู่ อาการบวมนี้มักเกิดขึ้นที่ท้องมือข้อเท้าและเท้า

5. ป่วยง่ายและหายจากบาดแผลเป็นเวลานาน

รายงานจาก Women's Health Blantner กล่าวว่า "โปรตีนจำเป็นในการสร้างสารประกอบทั้งหมดในระบบภูมิคุ้มกัน" ดังนั้นหากปริมาณโปรตีนในร่างกายไม่เพียงพอร่างกายจะอ่อนแอต่อการต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมและอ่อนแอต่อไวรัสหรือแบคทีเรีย ตัวอย่างคือมีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่

การขาดโปรตีนจะทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวใหม่ลดลงด้วย เมื่อเกิดการบาดเจ็บร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อรักษาและสร้างเซลล์เนื้อเยื่อและผิวหนังใหม่ที่เสียหาย การขาดโปรตีนจะทำให้แผลใช้เวลาในการรักษานานขึ้น

6. มีการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเล็บ

การขาดโปรตีนในร่างกายทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น ผิวหนังจะแตกลอกแห้งมีผื่นและไหม้ได้ง่ายเมื่อถูกแสงแดด นอกจากนี้การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดจุดสีน้ำตาลบนเล็บ

7. ผมร่วงง่าย

รายงานจาก Live Strong ผมมีโปรตีน 90 เปอร์เซ็นต์ ถ้าผมขาดโพรเทนผมจะเปราะและขาดหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้ผมของคุณจะแห้งและเปลี่ยนสีและแกนผมบางลง

8. อาหารไม่ย่อย

นอกจากความรู้สึกอ่อนแอเซื่องซึมและเหนื่อยล้าแล้วการขาดโปรตีนในร่างกายอาจทำให้คุณปวดหัวคลื่นไส้ท้องเสียปวดท้องและอาจเป็นลมหรือหมดสติได้ เนื่องจากโปรตีนช่วยขนส่งและปลดปล่อยสารอาหารไปทั่วร่างกาย

หากปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอจะรบกวนการทำงานของ homeostatsis คือความเข้มข้นของสารในร่างกาย นอกจากนี้มันยังสามารถขจัดความอยากอาหารทำให้นอนไม่หลับและขัดขวางความสมดุลของอุณหภูมิในร่างกาย

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสัญญาณข้างต้นยังสามารถปรากฏขึ้นได้นอกเหนือจากระดับโปรตีนในร่างกายที่ต่ำ มีหลายโรคที่อาจทำให้สัญญาณเหล่านี้ปรากฏเป็นอาการ ดังนั้นเพื่อความแน่ใจขั้นตอนที่ดีที่สุดที่คุณควรทำคือปรึกษาสุขภาพของคุณกับแพทย์ของคุณ