ไอโซโทนิคดื่มระหว่างอดอาหารจำเป็นหรือไม่?

เครื่องดื่มไอโซโทนิกมักเรียกว่าเครื่องดื่มของนักกีฬา เมื่อเข้าสู่เดือนรอมฎอนโฆษณาเครื่องดื่มไอโซโทนิกก็เริ่มปรากฏขึ้นและระบุถึงการทำงานของเครื่องดื่มนี้ในการช่วยเหลือใครบางคนขณะถือศีลอดทุกวัน

ใครต้องการเครื่องดื่มไอโซโทนิกจริงๆ? การบริโภคเครื่องดื่มนี้ทุกวันขณะอดอาหารปลอดภัยหรือไม่?

เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีความสำคัญเมื่ออดอาหารหรือไม่?

ไอโซโทนิกเป็นประเภทหนึ่ง เครื่องดื่มกีฬา มีคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์สูง

แร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ทำหน้าที่ทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากการขับเหงื่อ ในขณะเดียวกันคาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่ให้แน่ใจว่าได้รับพลังงานเพื่อให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายที่หนักหน่วงต่อไปได้ ตัวอย่างเช่นเพื่อรักษาความอดทนของนักกีฬาขณะแข่งขัน

กีฬาที่ต้องใช้ความอดทน (ความอดทน) เช่นไตรกีฬามีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำเนื่องจากการผลิตเหงื่อมากเกินไป

นักกีฬาที่ทำการแข่งขันระยะยาวนี้สามารถสูญเสียเหงื่อประมาณครึ่งลิตรถึง 3 ลิตรในหนึ่งชั่วโมง การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร PubMed กล่าวว่านักกีฬาสามารถลดน้ำหนักได้ 6% จากการขับเหงื่อในระหว่างการแข่งขันที่ท้าทาย

หากไม่สมดุลกับการดื่มน้ำอย่างเพียงพอร่างกายจะขาดน้ำ ในสภาพนี้เครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็นวิธีแก้ปัญหา

ภาวะนี้แตกต่างกันอย่างแน่นอนในผู้ที่อดอาหารด้วยกิจกรรมปกติ (ไม่ออกกำลังกายหนัก) คุณอาจขาดน้ำดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิคทุกวันในตอนเช้ามืดหรืออด

Francis Wang แพทย์จาก Harvard Medical School กล่าวว่าเมื่อกระหายน้ำหรือขาดน้ำน้ำเปล่าเป็นตัวเลือกแรก

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในระหว่างการอดอาหารคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ด้วยการบริโภคสารอาหารที่สมดุลในตอนเช้าและหยุดการอดอาหาร เช่นการตอบสนองความต้องการของน้ำเปล่าการลดอาหารเค็มและการบริโภคผักและผลไม้

เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีผลเสียหากบริโภคทุกวัน

โดยทั่วไปเนื้อหาของไอโซโทนิกนั้นดีต่อร่างกาย ทั้งนี้โดยมีเงื่อนไขว่าปริมาณน้ำตาลในน้ำตาลนั้นยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติและไม่มีสารกันบูด

เครื่องดื่มไอโซโทนิคแบบบรรจุหีบห่อส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงสารให้ความหวานเทียมและสารกันบูด สิ่งนี้ทำให้การบริโภคเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิคทุกวัน (ในช่วงเช้ามืดและช่วงพักเบรก) อาจไม่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มไอโซโทนิคยี่ห้อดังของชาวอินโดนีเซียขวดขนาด 600 มล. มีแคลอรี่ 150 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำตาลทราย 10 ช้อนชา คุณอาจพบว่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งแน่นอนว่าเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นอกจากนี้เนื้อหาของสารกันบูดในเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิกอาจทำให้เกิดการรบกวนหลายอย่างในระหว่างการอดอาหารเช่นอาการเจ็บและคัน หากบริโภคอย่างต่อเนื่องสารกันบูดอาจทำให้เกิดโรคต่างๆในร่างกายได้

หากคุณตัดสินใจที่จะบริโภคเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิคในขณะอดอาหารพยายามอย่าดื่มบ่อยเกินไปและใส่ใจกับส่วนประกอบที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์