สารบัญ:
- งานวิจัย: ผ้าปิดตาช่วยให้นอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น
- ข้อดีข้อเสียของการใส่ผ้าปิดตานอน
- ข้อดี
- ลดอาการบวม
- ขับไล่แสงสว่าง
- ขาด
- เสี่ยงต่อการตื่นสาย
- ทิ้งริ้วรอยบนใบหน้า
การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์ เหตุผลก็คือคุณภาพการนอนหลับที่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้การนอนหลับมีคุณภาพดีทุกคืน การใช้ผ้าปิดตาสำหรับการนอนหลับกล่าวกันว่าจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? ถ้าเป็นเช่นนั้นจำเป็นต้องใส่ผ้าปิดตาในการนอนหรือไม่?
งานวิจัย: ผ้าปิดตาช่วยให้นอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น
การศึกษาจัดทำขึ้นเพื่อตรวจสอบผลของการปิดตาต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยใน 60 รายที่ Coronary Care Unit (CCU) ในโรงพยาบาลในอิหร่าน
ในการศึกษานี้แพทย์พยายามใช้หลายวิธีเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วย วิธีที่ใช้คืออโรมาเทอราพีคลายกล้ามเนื้อและใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับ ผ้าปิดตาที่ใช้ทำจากผ้าและมีแถบยางยืดเพื่อยึดเข้ากับศีรษะของผู้ป่วย
ผ้าปิดตานี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันแสงที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่เข้าสู่ดวงตาของผู้ป่วยและทำให้เกิดความมืดสนิท ผลการวิจัยพบว่าการใช้ผ้าปิดตาช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของกลุ่มทดลองเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ใช้เครื่องมือ
ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการใส่ผ้าปิดตาสำหรับการนอนหลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจซึ่งมักจะพักผ่อนไม่เพียงพอและต้องการยานอนหลับ
ข้อดีข้อเสียของการใส่ผ้าปิดตานอน
จากผลการศึกษานี้สรุปได้ว่าแผ่นปิดตาสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ แต่ทางเลือกนั้นกลับมาหาคุณไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าต้องการหรือไม่ก็ตาม นี่คือข้อดีและข้อเสียต่างๆที่คุณสามารถพิจารณาก่อนใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับ
ข้อดี
ลดอาการบวม
คอลัมน์สุขภาพออนไลน์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียรายงานว่าคุณสามารถบรรเทาอาการตาบวมเมื่อตื่นนอนได้โดยสวมผ้าปิดตาที่ช่วยบรรเทาและให้ความรู้สึกเย็นสบายตา
คุณจะได้รับจากผ้าปิดตาที่ทำจากเจล แผ่นปิดตาเหล่านี้บางชนิดมีกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ
ขับไล่แสงสว่าง
Schiffert Health Center of Virginia Tech แนะนำให้สวมผ้าปิดตาเพื่อป้องกันแสงที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ โดยปกติแสงจะส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่น
ในขณะเดียวกันร่างกายของคุณตอบสนองต่อความมืดโดยทำให้คุณง่วงนอน ดังนั้นการใส่ผ้าปิดตาจึงเหมาะอย่างยิ่งในการทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและมีอุตุ
ในความเป็นจริงการศึกษาของจีนในปี 2010 ที่ตรวจสอบผู้ป่วยในหอผู้ป่วยหนักพบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมแผ่นปิดตาและที่อุดหูมีเมลาโทนินในระดับสูงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมเวลานอนหลับ
ขาด
เสี่ยงต่อการตื่นสาย
ผ้าปิดตาที่ใช้ในขณะนอนหลับจะปิดกั้นแสงที่เข้ามา ดังนั้นเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นคุณอาจยังคงรู้สึกถึงเวลากลางคืนเนื่องจากดวงตาของคุณไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดซึ่งโดยปกติจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้น ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะนอนหลับนานขึ้นและทำให้นอนหลับมากเกินไป
ทิ้งริ้วรอยบนใบหน้า
ผ้าคลุมมวลส่วนใหญ่มีแถบยางยืดเพื่อยึดเข้ากับศีรษะ ยางนี้สามารถทิ้งเส้นสึกหรอไว้ที่ด้านข้างของใบหน้าได้หากแน่นเกินไป อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกยางที่หลวมก็จะหลุดออกได้ง่ายในขณะที่คุณนอนหลับ
ข้อควรพิจารณาต่างๆข้างต้นสามารถอ้างอิงได้ว่าคุณต้องการผ้าปิดตาสำหรับนอนหลับหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาคุณภาพการนอนหลับของคุณทุกคืนเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระบวนการนอนหลับนั่นเอง
