กินอิ่มทำให้อิ่มท้องอย่างนั้นหรือ? ขับไล่ด้วย 5 วิธีที่แน่นอนเหล่านี้

ปวดท้องเพราะการกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องใหม่รู้สึกไม่สบายตัวและรู้สึกไม่สบายมาก ฉันรู้สึกว่าหายใจหรือเดินลำบากมาก ท้องและหน้าอกยังรู้สึกแน่นราวกับว่าพวกเขากำลังจะระเบิด เพื่อจัดการกับอาการปวดท้องจากการกินอิ่มคุณต้องถูกวิธี อ่านข้อมูลต่อไปนี้เพื่อค้นหาคำแนะนำในการบรรเทาแผลในกระเพาะอาหาร

เอาชนะท้องได้เพราะกินอิ่ม

ในการจัดการกับแผลในกระเพาะอาหารให้ใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้ที่ต้องทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

1. อย่านอนราบทันที

การกินอิ่มสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกแย่ได้อย่างแน่นอน รู้สึกว่าบางทีฉันอยากจะนอนลงระหว่างรอให้ความรู้สึกนั้นหายไป อย่างไรก็ตามการนอนคว่ำแบบนั้นจะขัดขวางการย่อยอาหารของคุณจริงๆ การโกหกอาจทำให้กรดไหลย้อนหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด นี่เป็นเพราะระบบย่อยอาหารของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ในการแปรรูปอาหารขณะนั่งหรือยืนตัวตรง ดังนั้นให้รอถึงสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนหรือนอนลง

2. เปลี่ยนเสื้อผ้าหลวม ๆ

เมื่อคุณอยู่บ้านให้เปลี่ยนเสื้อผ้าที่คับเกินไปด้วยเสื้อผ้าหลวม ๆ เสื้อผ้าที่รัดรูปสามารถกดดันกระเพาะอาหารและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารของคุณ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามคลายกางเกงหรือแจ็คเก็ตออก

3. ดื่มน้ำอุ่นหรือชามินต์

เมื่อท้องอิ่มและป่องคุณอาจไม่สามารถเติมอะไรได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตามน้ำอุ่นและชามินต์สามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารได้ ทั้งสองสามารถช่วยผลักดันก๊าซออกจากลำไส้และกระเพาะอาหาร ด้วยวิธีนี้การเดินทางของอาหารที่คุณกินจะราบรื่นและเร็วขึ้นสำหรับร่างกายในการประมวลผล อย่างไรก็ตามพยายามดื่มเพียงเล็กน้อยก่อนอย่าดื่มมากเกินไปในทันที

4. ยืนและเดิน

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากรับประทานอาหารจนอิ่ม ออกกำลังกายเบา ๆ ให้เพียงพอเช่นยืนและเดิน หากคุณอยู่ที่บ้านคุณสามารถล้างจานและล้างโต๊ะได้ เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้เดินไปรอบ ๆ บริเวณที่คุณรับประทานอาหาร การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นไปในหลอดอาหาร

5. รับประทานยาลดกรด

หากคุณกินมากจนรู้สึกแน่นหน้าอกและเจ็บหรือรู้สึกว่าท้องของคุณมีผดคุณสามารถทานยาลดกรดได้ ยาลดกรดที่มักใช้ในการรักษาแผลสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและท้องอืดได้ นอกจากนี้ยาลดกรดยังสามารถช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก

ควรทำในวันหลัง

ไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างเต็มที่หรือไม่กินอาหารทั้งวันเพราะคุณกินมากเกินไปในวันก่อน ออกกำลังกายตามปกติ. เหตุผลก็คืออาหารที่คุณกินเมื่อวานนี้ได้รับการเผาผลาญโดยร่างกาย ดังนั้นจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักในวันรุ่งขึ้น

ในขณะเดียวกันการไม่กินอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณยุ่งเหยิง ดังนั้นเมื่อคุณกินในที่สุดคุณมักจะกินส่วนเกินปกติมากเกินไปและกลับมาอิ่มอีก หลังจากกินอิ่มแล้วก็รอจนกว่าคุณจะหิวอีกครั้งก่อนรับประทานอาหาร ไม่จำเป็นต้องข้ามมื้อใดมื้อหนึ่งหรือสองมื้อเพราะคุณรู้สึกผิดที่กินมากเกินไป