ท้องป่องทุกเช้า? ระบุสาเหตุและวิธีหยุดยั้ง

ท้องอืดทุกเช้าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอน อาการท้องอืดเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อคุณกินดื่มหรือกลืนน้ำลายเรายังกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยซึ่งจะสะสมในลำไส้ เมื่อเกิดแก๊สขึ้นร่างกายอาจต้องเอาออกจากปากโดยการเรอหรือลม

สาเหตุของอาการท้องอืดมีความหลากหลายมากอาจเกิดจากอาหารที่คุณรับประทานอาหารที่ผิดปกติหรืออาจเป็นอาการของโรคบางชนิด อย่างไรก็ตามอาการท้องอืดทุกเช้ามีสาเหตุในตัวเอง อะไรก็ได้เหรอ?

สาเหตุของอาการท้องอืดทุกเช้า

อาหารเย็นมากเกินไป

การกินมากเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณท้องอืดทุกเช้า เหตุผลก็คือเมื่อคุณกินอาหารเย็นมากเกินไปการย่อยอาหารของคุณจะย่อยอาหารจำนวนมากได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากนั้นคุณก็เข้านอน ส่งผลให้ในวันรุ่งขึ้นคุณอาจรู้สึกไม่สบายและท้องอืดเนื่องจากอาหารที่ไม่ได้รับการย่อยอย่างถูกต้อง

กินตอนดึก

ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพของตัวเองเวลาที่อวัยวะแต่ละส่วนของคุณทำหน้าที่ตามตารางเวลาเดิมทุกวัน ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ไม่ได้ทำงานมากเกินไปเมื่อคุณหลับตอนกลางคืน ดังนั้นหากคุณกินดึกเกินไปอาหารจะไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง

อาหารของคุณจะผสมกับแก๊สซึ่งทำให้ท้องอืด ในขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารของคุณกำลังพักผ่อนในตอนกลางคืนไม่สามารถกำจัดก๊าซส่วนเกินออกไปซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกท้องอืด

ความวิตกกังวลและความเครียด

เมื่อคุณรู้สึกกังวลและเครียดมากจากหลายสาเหตุคุณก็จะรู้สึกท้องอืดได้ โรควิตกกังวลนี้จะทำให้เกิดความไม่มั่นคงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างสมองและกระเพาะอาหาร บางครั้งสาเหตุของความเครียดอาจมาพร้อมกับอาการท้องร่วงที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

ด้วยเหตุนี้อาจเป็นความเครียดหรือความกังวลที่ทำให้คุณท้องอืดทุกเช้า ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำงานที่สำนักงานหรือเมื่อเผชิญกับการสอบที่โรงเรียนในวันนั้น ความวิตกกังวลนี้ทำให้คุณท้องอืดโดยไม่รู้ตัว

ป้องกันอาการท้องอืดทุกเช้าได้อย่างไร?

อาการท้องอืดสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการไม่กินอาหารที่มีแนวโน้มทำให้ท้องอืดเช่นพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตย่อยยาก ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับคุณในการรับประทานหากคุณมีอาการท้องอืด สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณในแคลอรี่วิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกว่าเช่นกล้วยองุ่นข้าวผักกาดหอมโยเกิร์ต ระวังผู้ที่แพ้แลคโตสเมื่อรับประทานอาหารที่มีแลคโตสเช่นนมเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้

นอกจากนี้อย่ารับประทานอาหารดึกเกินไป อย่าลืมกินก่อนนอนประมาณสามชั่วโมง คุณไม่ควรทานอาหารเย็นในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้องอืด

x