ประโยชน์ของการเต้นรูดเสาเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

คุณคงเคยจินตนาการ เต้นรูดเสา เป็นเพียงการเต้นรำที่ซุกซนในไนต์คลับ อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วการเต้นรูดเสาเป็นกีฬาเต้นรำประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) กล่าว สิทธิประโยชน์ เต้นรูดเสา สามารถเปรียบเทียบได้กับการฝึกความแข็งแรงสูง (HIIT)

สิทธิประโยชน์ เต้นรูดเสา เพื่อสุขภาพร่างกาย

1. การเอาชนะความเจ็บปวดหรืออาการปวดเรื้อรัง

อ้างจาก Healthline การประสานการเคลื่อนไหวเต้นรูดเสา สามารถช่วยอาการปวดเรื้อรัง

เต้นรูดเสา ใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดที่มุ่งเน้นไปที่จุดเดียวเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายพร้อมกับความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ตัวอย่างเช่นในตำแหน่งheadstand. ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอเพื่อลดอาการปวดเมื่อยตามกาลเวลา

ในทางอ้อม เต้นรูดเสา ยังช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อยืดและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของร่างกาย ผลของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องคือสิ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดในร่างกายได้ในที่สุด

เว็บไซต์ Arthritis Foundation ยังแนะนำ เต้นรูดเสา เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการบรรเทาปัญหาความเจ็บปวดหรือโรคข้ออักเสบและอาการปวดสะโพก

2. สร้างและปรับกล้ามเนื้อ

ตามอาจารย์ผู้สอน เต้นรูดเสา ที่ NY Pole, Tracy Traskos ท่าเต้นนี้ต้องการให้คุณสามารถจับเสาปีนขึ้นไปและรับน้ำหนักของคุณเองได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ล้ม การเคลื่อนไหวนี้ผสมผสานการฝึกความแข็งแรงความอดทนและความยืดหยุ่น ประโยชน์อย่างหนึ่งของการเคลื่อนที่แบบปีนเสา

อ้างจาก Medical Daily ประโยชน์ของการทำ เต้นรูดเสา ในการสร้างและปรับโทนมันก็เหมือนกับการเวทเทรนนิ่งเช่นการยกน้ำหนักปole dance สร้างไขว้ของ quadriceps และกระชับแขน

3. เพิ่มความยืดหยุ่น

เต้นรูดเสาคุณต้องเคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่นเพื่องอและบิดไปตามจังหวะดนตรี ประโยชน์ที่จะได้รับจากการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เต้นรูดเสา เมื่อเวลาผ่านไปคือการทำให้ร่างกายยืดหยุ่น

นอกจากนั้นยังมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวเต้นรูดเสา โดยทั่วไปจะทำงานมากขึ้นเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของร่างกาย

4. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

บีบเซ็กซี่ในขณะที่แสดงส่วนโค้งปัจจุบัน ปรากฎการเต้นรูดเสาเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้นะรู้ยัง!

บางคนเชื่อในผลประโยชน์ เต้นรูดเสา อันนี้เกี่ยวข้องกับ ภาพ ส่วนที่คุณต้องการสร้าง เมื่อฝึกซ้อม เต้นรูดเสา ร่างกายส่วนบนและแกนกลางจะสร้างความแข็งแรง สิ่งนี้ทำให้คุณมีมากขึ้นทางอ้อม มั่นใจ ในที่สาธารณะและแม้กระทั่งบนเตียง

นอกจากนี้เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาทั่วไปการออกกำลังกายนี้ยังปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดี การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเป็นประโยชน์อย่างหนึ่ง เต้นรูดเสา ที่คุณจะได้รับ