แล้วส่วนของการออกกำลังกายหลังจากหายจากโรคโควิด

อ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับโคโรนาไวรัส (COVID-19) ที่นี่.

ขอแนะนำให้เล่นกีฬาในช่วงที่มีการระบาดของโรคเพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต กล่าวกันว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นลดอาการป่วยที่รุนแรงและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหลังจากหายจาก COVID-19 อาจเป็นอันตรายได้

ใช้สิทธิได้ทันทีหลังจากหายจาก COVID-19

เกือบหนึ่งปีที่การระบาดของ COVID-19 เกิดขึ้น จนถึงขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาว่า COVID-19 สามารถโจมตีระบบต่างๆของร่างกายมนุษย์ได้อย่างไรและผลที่ตามมาของผลกระทบชั่วคราวและระยะยาวหลังจากติดเชื้อไวรัสซาร์ส - โควี -2

การศึกษาต่างๆระบุว่ามีผลกระทบมากมายของ COVID-19 ที่ผู้ป่วยยังคงรู้สึกได้แม้ว่าจะได้รับการทดสอบในเชิงลบก็ตาม ผลกระทบระยะยาวที่เรียกว่า โพสต์ COVID-19 syndrome นี่คือหลากหลายรูปแบบ เริ่มจากสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือรู้สึกเหนื่อยง่ายแม้จะทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อยถึงปานกลางไปจนถึงผมร่วงและ หมอกในสมอง หรือความคิดที่มีหมอก (ปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิ)

ดังนั้นการใช้ชีวิตประจำวันจึงเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อไวรัสนี้ ผู้ป่วยบางรายที่หายจาก COVID-19 ต้องได้รับการตรวจติดตามผลเพื่อประเมินว่ากิจวัตรประจำวันปลอดภัยหรือไม่ต่อสุขภาพรวมถึงการออกกำลังกายกี่ส่วนที่เหมาะสม

COVID-19 เป็นโรคทางเดินหายใจ คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเนื่องจากการติดเชื้อไวรัสซาร์ส - โควี -2 นี้จะมีอาการทางปอดเช่นไอแห้งและหายใจถี่ซึ่งกินเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามหลักฐานล่าสุดทำให้ชัดเจนว่า COVID-19 สามารถส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายเช่นหัวใจระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกระบบย่อยอาหารและเลือด

ไฮสปีด สถาบันเวชศาสตร์การกีฬา ในนครนิวยอร์กเพิ่งเผยแพร่ชุดแนวทางและการพิจารณาการออกกำลังกายใหม่หลังจากหายจาก COVID-19 สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง การศึกษานี้สรุปความแตกต่างในส่วนที่แนะนำของการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างอาการที่พบในช่วง COVID-19

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

การออกกำลังกายที่แนะนำหลังจากหายจาก COVID-19 คืออะไร?

สำหรับผู้ที่มีอาการทางโลหิตวิทยาหรือเลือดคำแนะนำเหล่านี้แนะนำให้ลดนิสัยการอยู่ประจำเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ถึงกระนั้นขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจาก COVID-19 ด้วยอาการนี้ควรเริ่มออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

ผู้ที่มีอาการทางระบบทางเดินหายใจเช่นปอดบวมควรพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากอาการทุเลาลง จากนั้นเขาสามารถค่อย ๆ กลับไปทำกิจกรรมทางกายพร้อมกับทราบว่าเขาต้องติดตามความสามารถในการหายใจของเขาต่อไป

สำหรับผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจาก COVID-19 ที่มีอาการเกี่ยวกับหัวใจแนะนำให้พัก 2 ถึง 3 สัปดาห์หลังจากอาการหยุดลง ในขณะเดียวกันผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบหรือหัวใจอักเสบต้องรอนานขึ้นซึ่งประมาณ 3 ถึง 6 เดือนจึงจะกลับไปเล่นกีฬาได้

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการ โพสต์ -COVID-19 เช่นเดียวกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารต้องให้ความสำคัญกับปริมาณของเหลวและแคลอรี่ขณะที่ค่อยๆปรับสัดส่วนการออกกำลัง

ในขณะเดียวกันผู้ป่วยที่มีอาการทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเช่นปวดข้อและกล้ามเนื้อต้องกลับมาออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกลับไปออกกำลังกายตามปกติเหมือนก่อนที่เขาจะติด COVID-19

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วย COVID-19 ที่ไม่มีอาการเป็นอย่างไร?

ผู้ป่วยโควิด -19 ที่ไม่มีอาการควรกลับมาออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายตามปกติ ออกกำลังกายโดยมีสัดส่วนร้อยละ 50 กว่าปกติหลังจากที่ได้รับการรักษาให้หายขาด

ผู้เชี่ยวชาญกระตุ้นให้ผู้ป่วยสังเกตสภาวะสุขภาพของตนเองต่อไป หากคุณพบอาการบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ทันที