สารบัญ:
แน่นอนว่าความรู้สึกสบายตัวในการเป็นแม่นั้นมักจะรู้สึกได้กับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร ความกระตือรือร้นที่จะดูแลลูกน้อยของคุณทำให้คุณมักจะสงสัยซึ่งนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า ความวิตกกังวลหลังคลอด.
คำอธิบายของความวิตกกังวลหลังคลอด
บน โรควิตกกังวลหลังคลอดทั่วไปแม่มีความวิตกกังวลในระดับสูงอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยของเธอตั้งแต่สุขภาพของทารกไปจนถึงการให้นมของเธอไปจนถึงความสามารถในการเลี้ยงดู
ในขณะที่ โรคซึมเศร้าหลังคลอด เป็นภาวะที่แม่มักจะคิดถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยของเธอ
อีกอันด้วย ความวิตกกังวลด้านสุขภาพหลังคลอด ซึ่งหมายความว่าแม่มักจะคิดมากและสงสัยถึงสุขภาพของลูกน้อยของตัวเอง
บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นจากความกลัวว่าจะไม่สามารถดูแลลูกน้อยของคุณได้อย่างเหมาะสม
ยิ่งไปกว่านั้นกระบวนการของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตรซึ่งแน่นอนว่ายังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายของผู้หญิงในแง่ของร่างกายและความผันผวนของฮอร์โมนที่อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์
การดูแลลูกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำให้คุณตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น ชั่วโมงการนอนหลับที่คาดเดาไม่ได้มีผลต่อระดับความเครียด ในท้ายที่สุดปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าปกติ
ประกอบกับมุมมองของคนรอบข้างที่คิดว่าช่วงเวลาหลังคลอดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณแม่จะรู้สึกหดหู่และรู้สึกผิดหากไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยดี
อาการต่างๆ ความวิตกกังวลหลังคลอด
แม้ว่าพ่อแม่เกือบทุกคนมักจะรู้สึกกังวลและกังวลว่าพวกเขาจะดูแลลูกน้อยได้ดีพอหรือไม่ แต่โปรดระวังหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ความกังวลที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่หายไปตามกาลเวลา
- ความรู้สึกกังวลว่าสิ่งที่คุณกลัวจะเกิดขึ้น
- เวลานอนและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงผิดปกติ
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
คุณอาจพบอาการทางกายภาพ ได้แก่ :
- ความเหนื่อยล้า
- หัวใจเต้นเร็ว
- กระหืดกระหอบ
- เหงื่อเย็น
- คลื่นไส้
- เวียนหัว
- ร่างกายมันสั่น
ในบางกรณีแม่อาจมีอาการตื่นตระหนกและกลัวว่าทารกจะเสียชีวิต
ถ้าเกิดขึ้นจะแก้อย่างไร?
ไม่เหมือน เบบี้บลูส์ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ความวิตกกังวลหลังคลอด มันอาจเกิดขึ้นกับคุณเป็นเวลาหลายเดือน
เมื่อไม่ได้รับการรักษาทันทีอาจส่งผลกระทบต่อปัญหาทางจิตอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือความผิดปกติ ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (อคส.).
หากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเริ่มรบกวนชั่วโมงการนอนหลับและครอบงำจิตใจของคุณให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการตรวจสอบหลังการจัดส่งประมาณหกสัปดาห์แรก
ในโอกาสนี้ให้พูดอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณไม่สบายใจ กำหนดนัดติดตามผลหากคุณเริ่มมีอาการรุนแรงขึ้น
แพทย์จะส่งต่อไปยังจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในภายหลังเพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
โดยปกติคุณจะได้รับการบำบัดพิเศษเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น หากจำเป็นคุณอาจได้รับยา
กิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยลดความกังวลที่คุณรู้สึกได้ การออกกำลังกายเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายจะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น
ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์เจียว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถลดความรุนแรงของโรควิตกกังวลได้ 40% ถึง 60 เปอร์เซ็นต์
นอกเหนือจากนั้นสมัคร สติ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดการความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลได้อีกด้วย
สติ เป็นการกระทำที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำโดยไม่คิดถึงผลลัพธ์ในอนาคต
ทำเช่นนี้ช้าๆควบคู่ไปกับการทำสมาธิหวังว่าคุณจะรู้สึกสงบและไม่คิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น
x
