เพิ่มความใคร่ของผู้ชายด้วยอาหารที่มีวิตามินดีสูง

แรงขับทางเพศที่ลดลงในบางครั้งเป็นเรื่องธรรมชาติเนื่องจากระดับความใคร่จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณใช้ชีวิต อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังว่าความใคร่ของคุณอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะหมดความสนใจในเรื่องเซ็กส์ แล้วคุณจะเพิ่มความใคร่ของผู้ชายได้อย่างไร? ควรใช้ยาแรงอยู่เสมอหรือไม่? เดี๋ยวก่อน. การใช้ยาแรงอย่างไม่ระมัดระวังสามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ สิ่งที่ดีคือคุณเพิ่มการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินดีสูงตั้งแต่วันนี้ ทำไม?

เผยประโยชน์ของวิตามินดีเพิ่มความใคร่ชาย

การขาดวิตามินดีไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายมีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับการผลิตฮอร์โมนเพศเทสโทสเตอโรนลดลง

วัยชราเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ทำให้ความใคร่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ จากการศึกษาในกลุ่มชายวัยกลางคน (อายุเฉลี่ย 50 ปี) พบว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี 83 ไมโครกรัมทุกวันเป็นเวลา 1 ปีช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้มากถึง 25% ในขณะที่กลุ่มผู้ชายที่ ได้รับยาหลอกเท่านั้นไม่พบการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศชาย ตั้งข้อสังเกตว่า

การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ชาย 2299 คนที่มีอายุเฉลี่ย 62 ปีแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น การรับประทานวิตามินดีเสริมเป็นประจำสามารถเพิ่มความใคร่ของผู้ชายได้ซึ่งจะส่งผลต่อการเพิ่มการผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพ

ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภควิตามินดีเป็นประจำและการผลิตอสุจิที่เพิ่มขึ้นได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาสองชิ้นที่แตกต่างกัน ครั้งแรกเป็นการศึกษาของ Clinical School of Medical College มหาวิทยาลัยหนานจิงประเทศจีนซึ่งศึกษาผู้ชาย 559 คนอายุ 20-40 ปีที่ถูกขอให้ทานวิตามินดีเสริมเป็นประจำในจำนวนผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีผู้ชายเกือบ 200 คนที่เจริญพันธุ์และที่เหลือ ถูกจัดว่าเป็นผู้ชายที่มีบุตรยาก นักวิจัยพบว่านอกเหนือจากการมีอิทธิพลต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้วการรับประทานวิตามินดีเป็นประจำสามารถปรับปรุงความผิดปกติของตัวอสุจิซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

อย่างที่สองคือการศึกษาของเดนมาร์กซึ่งศึกษากลุ่มผู้ชายอายุเฉลี่ย 19 ปี การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณสูงเป็นประจำจะมีการเคลื่อนไหวของอสุจิที่คล่องตัวกว่า 13% และโครงสร้างของอสุจิดีกว่ากลุ่มผู้ชายที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณต่ำเพียง 34%

ความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและผลกระทบที่แท้จริงระหว่างระดับวิตามินดีและฮอร์โมนเพศชายยังไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้คิดว่าเกี่ยวข้องกับตัวรับวิตามินดีที่มีอยู่มากมายในเซลล์ในระบบสืบพันธุ์เพศชายเช่นอัณฑะหลอดน้ำอสุจิถุงน้ำเชื้อและตัวอสุจิซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างตัวอสุจิ ระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงและคุณภาพของอสุจิที่ดีที่สุดเป็นสองสิ่งหลักที่สามารถเพิ่มสมรรถภาพและความต้องการทางเพศของผู้ชายบนเตียง

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคืออะไร?

คุณสามารถรับวิตามินดีจากสิ่งต่างๆได้จากอาหารหรือวิตามินเสริม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าวิตามินดีมีอีกชื่อหนึ่งคือ "วิตามินซัน" เนื่องจากวิตามินดีเกือบ 80% ที่ร่างกายต้องการสามารถได้รับจากแสงแดด

ร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีโดยอัตโนมัติเมื่อถูกแสงแดดโดยการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลในผิวหนังให้เป็นวิตามิน D3 คุณภาพของวิตามิน D3 ที่มาจากแสงแดดมีรายงานว่าดีกว่าวิตามินดีจากอาหาร เหตุผลก็คือวิตามิน D3 ร่างกายย่อยได้ง่ายกว่า แต่อยู่ได้นานในการไหลเวียนของเลือด

ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าคุณต้องโดนแสงแดดที่แขนมือและใบหน้าอย่างน้อย 5 ถึง 15 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งโดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ คุณที่มีผิวขาวซีด สำหรับภูมิภาคชาวอินโดนีเซียเวลาอาบแดดที่แนะนำคือ 10.00 - 14.00 น.

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ค่อยทำกิจกรรมนอกห้อง อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินดีสูง?

แหล่งอาหารของวิตามินดีซึ่งสามารถเพิ่มความใคร่ของผู้ชาย

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่ามีอาหารไม่มากเกินไปที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติวิตามินดีส่วนใหญ่สามารถพบได้ในอาหารที่ได้รับการเสริมวิตามินหรือที่เรียกว่าการเติมวิตามินและแร่ธาตุ

นี่คืออาหารต่างๆที่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด:

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรล
น้ำมันตับปลา
ไข่แดง
ตับเนื้อ
เห็ดกระดุม
นมโยเกิร์ต
ธัญพืชเสริมวิตามินดี
กุ้ง
เครื่องดื่มน้ำถั่วเหลือง
เนยเสริมวิตามินดี

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีส่วนใหญ่เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีจากอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการอาบแดดสักพัก เหตุผลก็คือผิวที่โดนแสงแดดในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถผลิตวิตามินดีในปริมาณที่ร่างกายต้องการสำหรับความต้องการในแต่ละวัน

หรือคุณสามารถรับวิตามินดีจากอาหารเสริมได้ อย่าลืมก่อนทานอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรับคำแนะนำในการใช้และปริมาณที่เหมาะสม