Autophagy กระบวนการดีท็อกซ์ระหว่างการอดอาหารที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว

ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่ออดอาหาร กล้ามเนื้อและตับจะปล่อยพลังงานสำรองออกมาอัตราการเผาผลาญช้าลงและเซลล์ของร่างกายจะผ่านกระบวนการที่เรียกว่า autophagy Autophagy เป็นกลไกการทำความสะอาดตัวเองที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการฝึกฝนให้อดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง

autophagy ที่เกิดจากการอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ กระบวนการนี้ยังสามารถเพิ่มความเร็วตามประเภทของอาหารที่คุณกินในตอนเช้าและการอดอาหารของคุณ

พิจารณาข้อมูลต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ autophagy และผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

autophagy คืออะไร?

มีเซลล์หลายล้านล้านเซลล์ที่ประกอบกันเป็นร่างกายมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปโมเลกุลที่เหลือที่เกิดจากเมแทบอลิซึมของเซลล์สามารถสะสมในเซลล์และทำให้เกิดความเสียหายได้ เซลล์ที่ได้รับความเสียหายไม่จำเป็นอีกต่อไปและจำเป็นต้องทิ้งไป

Autophagy เป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการทำความสะอาดตัวเองจากเซลล์เก่าและที่เสียหายเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น 'อัตโนมัติ' หมายถึง 'ตัวเอง' และ 'phagy'(Fagi) หมายถึงกิน. แท้จริงแล้ว autophagy หมายถึงการกินตัวเอง

เซลล์ที่มีการทำงานอัตโนมัติจะ“ กิน” เอง นี่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่จริงๆแล้วกระบวนการนี้คุ้มค่ามาก เหตุผลก็คือ autophagy เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า

ในระหว่างกระบวนการ autophagy เซลล์ของร่างกายจะกำจัดโมเลกุลของเสียและส่วนของเซลล์ที่เสียหาย บางครั้ง autophagy ยังทำลายโมเลกุลและชิ้นส่วนของเซลล์เหล่านี้จากนั้นนำกลับมาใช้ใหม่เป็นส่วนของเซลล์ใหม่

Autophagy เป็นเหมือนปุ่ม รีเซ็ต บนร่างกาย กระบวนการนี้ทั้งทำความสะอาดและรีไซเคิลเซลล์ในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ autophagy ยังเพิ่มความสามารถของเซลล์ในการปรับตัวเพื่อต่อสู้กับสารพิษและตัวกระตุ้นความเสียหายอื่น ๆ ที่สะสมอยู่ในตัว

การอดอาหารสามารถกระตุ้นให้เกิด autophagy

Autophagy เป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ตามเชื่อว่ามีหลายปัจจัยที่กระตุ้นหรือเร่งกระบวนการ หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้คือการอดอาหาร

เมื่ออดอาหารร่างกายของคุณจะไม่ได้รับอาหารเป็นเวลาหลายสิบชั่วโมง สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้ร่างกายของคุณเคยชินกับปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่ลดลง

การลดปริมาณแคลอรี่เมื่ออดอาหารทำให้เซลล์ของร่างกายเกิดความเครียด ในความเป็นจริงเซลล์ของร่างกายต้องการแคลอรี่เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ เซลล์ของร่างกายยังปรับตัวโดยลดแคลอรี่ที่ใช้เพื่อทำหน้าที่เหล่านี้

ในสภาวะที่ขาดพลังงานเซลล์ของร่างกายจะต้องทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในการทำเช่นนี้เซลล์ของร่างกายจะกำจัดโมเลกุลของเสียและส่วนของเซลล์ที่เสียหายหรือรีไซเคิลสารเหล่านี้ไปเป็นส่วนของเซลล์ที่ยังทำงานได้อย่างถูกต้อง

ด้วยวิธีนี้เซลล์ของร่างกายจึงสามารถทำงานได้ตามปกติแม้ว่าจะไม่ได้รับพลังงานเพียงพอก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเหตุใดเซลล์ของร่างกายจึงตอบสนองเช่นนี้ แต่เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการนี้ช่วยให้ร่างกายอยู่รอดได้

ประโยชน์ของการกินยาอัตโนมัติขณะอดอาหาร

งานวิจัยหลายชิ้นได้กล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของ autophagy Autophagy เป็นกระบวนการในเซลล์ที่ซับซ้อนมากจนอาจไม่รู้สึกถึงประโยชน์ในทันที

อย่างไรก็ตามนี่คือประโยชน์หลายประการที่สรุปได้จากการศึกษาต่างๆ:

1. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและทำให้อายุยืน

ประโยชน์หลักของ autophagy คือการฟื้นฟูเซลล์ร่างกายและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้เซลล์ใหม่ที่เกิดจากกระบวนการ autophagy ยังปกป้องร่างกายของคุณและในทางเทคนิคแล้วจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

2. รักษาการทำงานของร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่มีพลังงานต่ำ

Autophagy จะรักษาการทำงานของร่างกายตามปกติแม้ว่าคุณจะขาดแหล่งพลังงานเมื่ออดอาหาร กระบวนการนี้ไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดไป แต่อย่างน้อยร่างกายของคุณจะมีเวลามากขึ้นในการสำรองพลังงาน

3. ป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การสร้างเซลล์มะเร็งเริ่มจากเซลล์ที่เสียหายหรือกลายพันธุ์ ร่างกายจะรับรู้เซลล์ที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้และกำจัดออกผ่านกระบวนการ autophagy นี่คือเหตุผลที่ autophagy อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง

4. บำรุงตับให้แข็งแรง

การกินยาอัตโนมัติมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพของตับ การศึกษาในวารสาร พิษวิทยาทางอาหารและเคมี ระบุว่ากระบวนการนี้มีศักยภาพในการปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายที่เกิดจากการบริโภคยาและแอลกอฮอล์

ไม่เพียงแค่นั้น autophagy ยังเชื่อว่าสามารถยับยั้งความรุนแรงของโรคตับหลายชนิด ได้แก่ :

• โรค Wilson
• ตับวายเฉียบพลัน
• โรคตับที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาว
• ไขมันในตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์

5. ประโยชน์สำหรับเซลล์

นอกเหนือจากประโยชน์ที่กล่าวไปแล้วการกินอาหารอัตโนมัติเมื่ออดอาหารยังให้ประโยชน์อื่น ๆ สำหรับเซลล์ของร่างกาย ประโยชน์ต่างๆต่อไปนี้อาจมีผลในระดับเซลล์เท่านั้น แต่ก็ยังไม่สามารถประเมินได้ต่ำไป

สิ่งต่อไปนี้ ได้แก่ :

• รีไซเคิลขยะโปรตีนที่ไม่ใช้แล้ว
• ขจัดสารพิษที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาทเช่นโรคพาร์กินสันหรืออัลไซเมอร์
• จัดหาพลังงานและสารที่เหลืออยู่ซึ่งสามารถย่อยสลายไปสู่เซลล์ใหม่ได้
• ช่วยกระตุ้นการสร้างและการผลัดเซลล์ใหม่

Autophagy เป็นกลไกสำคัญอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอดอาหาร กลไกนี้ทำหน้าที่กำจัดโมเลกุลของเสียและส่วนของเซลล์ที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่การกินยาอัตโนมัติที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อเซลล์หัวใจหากเกิดขึ้นในปริมาณมาก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณอดอาหารอย่างยุติธรรมโดยไม่ลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก