วิธีทำให้ผิวกระจ่างใสโดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผิวหมองคล้ำยังคงเป็นปัญหาผิวที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่จะเอาชนะได้ นอกเหนือจากสาเหตุต่างๆแล้ววิธีการลดความหมองคล้ำหรือการฟอกสีผิวแต่ละวิธีไม่จำเป็นต้องเหมาะกับทุกคน

ดังนั้นวิธีการเหล่านี้มีลักษณะอย่างไรและคุณจะเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณได้อย่างไร?

วิธีทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยนิสัยประจำวัน

วิถีชีวิตนิสัยประจำวันและอาหารอาจส่งผลต่อสุขภาพผิว นี่คือการรักษาผิวและนิสัยบางประการที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสได้

1. กินผลไม้มาก ๆ ที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีทำงานโดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวเต่งตึงและกระจ่างใส จากการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ การดูแลผิว ที่มีวิตามินซีเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถชะลออาการแก่ก่อนวัยได้

วิตามินนี้ช่วยลดริ้วรอยป้องกันความเสียหายของผิวหนังและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยสนับสนุนเนื้อเยื่อผิวหนัง คุณสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้โดยการรับประทานส้มมะละกอมะม่วงและฝรั่ง

2. ปกป้องผิวจากแสงแดด

หากคุณอยากมีผิวที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอย่าให้ผิวโดนแดดนานเกินไป เหตุผลก็คือการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดอาจทำให้ผิวหมองคล้ำและทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ดังนั้นควรปกป้องผิวด้วยการทาครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด มี SPF 30 ทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน ใช้โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและแขนที่โดนแสงแดดมากขึ้น

3. นอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอร่างกายของคุณจะมีโอกาสสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ การนอนหลับที่เพียงพอยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวได้รับสารอาหาร ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายรวมทั้งเนื้อเยื่อผิวหนัง ผิวที่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอจะดูมีสุขภาพดีชุ่มชื้นและกระจ่างใส

คุณสามารถรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ได้ง่ายๆโดยการออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผิวและอื่น ๆ วิ่งออกกำลังกาย, เดิน, ว่ายน้ำและขี่จักรยาน ทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

5. ตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย

อีกวิธีง่ายๆในการทำให้ผิวขาวขึ้นคือตอบสนองความต้องการของเหลว น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและรักษาเนื้อเยื่อคอลลาเจน ทั้งสองอย่างนี้มีส่วนสำคัญในการทำให้ผิวนุ่มเต่งตึงและกระจ่างใส

แหล่งที่ดีที่สุดของของเหลวสำหรับผิวคือน้ำผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงของเหลวในรูปของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติดึงดูดน้ำ การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแห้งหยาบกร้านและหมองคล้ำ

6. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน

ผิวต้องการสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อรักษารูปร่างและการทำงานของมันขับไล่อนุมูลอิสระและผลิตคอลลาเจน วิตามินบี (ไบโอติน) วิตามินซีและวิตามินอีเป็นวิตามินบางประเภทที่ดีต่อผิวมาก

คุณจะได้รับสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดจากการรับประทานผักผลไม้และถั่วเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว ได้แก่ :

• มะเขือเทศ,
• แครอท,
• ผักสีเขียว
• น้ำผึ้ง,
• องุ่น,
• อาโวคาโด,
• น้ำมันมะกอกและ
• อัลมอนด์.

วิธีทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยกิจวัตร การดูแลผิว

ประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณจะดีที่สุดเมื่อควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวัน การดูแลผิว. นี่คือบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน การดูแลผิว ซึ่งสามารถช่วยเอาชนะผิวหมองคล้ำ

1. ขยันอาบน้ำล้างหน้า

สาเหตุหนึ่งของผิวหมองคล้ำคือรูขุมขนอุดตัน ดังนั้นควรรักษาความสะอาดของผิวด้วยการอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและล้างหน้าวันละสองครั้ง กิจกรรมนี้ช่วยป้องกันรูขุมขนอุดตันเนื่องจากสิ่งสกปรกและน้ำมัน

เมื่อคุณอาบน้ำหรือล้างหน้าควรเลือกสบู่ทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่มีสารเคมีเจือปนน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้ผิวแห้ง

2. ใช้ครีมบำรุงผิว

มอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เปล่งประกาย ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ใน 2-3 นาทีหลังอาบน้ำและล้างหน้าเพื่อให้ส่วนผสมในนั้นสามารถดักจับน้ำที่เหลือเข้าสู่ผิวได้ทันที

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ แม้ว่าคุณจะมีผิวมันคุณก็ยังต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ แน่นอนว่าคุณต้องเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวมันที่ไม่อุดตันรูขุมขน

3. การใช้ผลิตภัณฑ์ การดูแลผิว ประกอบด้วยวิตามินซี

วิตามินซีช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวและลดรอยดำและน้ำตาลบนผิวหนัง วิตามินนี้ยังช่วยลดการผลิตเมลานินส่วนเกินซึ่งอาจทำให้ปัญหาผิวหมองคล้ำในบางคนแย่ลง

ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มวิตามินซีให้กับกิจวัตรของคุณ การดูแลผิว คุณ. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูงและใช้เป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4. ใช้กรดโคจิก

หลายคนทำให้ผิวขาวขึ้นและขาวขึ้นโดยใช้กรดโคจิก สารประกอบนี้ใช้เป็นสารปรับสีผิวเนื่องจากสามารถทนต่อการทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่จำเป็นในการสร้างเมลานิน

คุณสามารถพบกรดโคจิกได้ในผลิตภัณฑ์หลายประเภทรวมทั้งมาสก์และผลิตภัณฑ์ล้างหน้า โดยทั่วไปอาจใช้เวลา 2-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผลกับผิวหมองคล้ำ

5. ขัดผิว

การขัดผิวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการทำให้ผิวกระจ่างใส การผลัดเซลล์ผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งทำให้ผิวดูแห้งและหมองคล้ำ

คุณสามารถขัดผิวได้สองวิธีคือใช้โดยใช้กลไก ขัด หรือทางเคมีด้วยโทนเนอร์ที่มี AHA และ BHA ทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ใบหน้าขาวขึ้น

6. อย่าหักโหม

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลหรือความงามมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณไม่แข็งแรงได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่คุณซื้อไม่จำเป็นต้องเหมาะกับผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวบอบบาง

วิธีทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยการอาบน้ำ

การอาบน้ำอย่างขยันขันแข็งไม่จำเป็นต้องทำให้ผิวของคุณขาวในทันที อย่างไรก็ตามวิธีการอาบน้ำที่ถูกต้องสามารถกำจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวของคุณดูขาวและสะอาดขึ้น

ต่อไปนี้เป็นชุดวิธีการอาบน้ำที่ถูกต้องเพื่อให้มีผิวขาวกระจ่างใส

1. อาบน้ำเย็น

ถ้าอยากมีผิวขาวเปล่งประกายวิธีแก้คืออาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นสามารถทำให้เส้นเลือดในผิวหนังหดตัวชั่วคราวได้ซึ่งจะทำให้รูขุมขนแคบลงและลดรอยแดงของผิวหนัง

การปิดรูขุมขนยังสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกเข้าไปได้ง่าย สิ่งสกปรกเป็นสาเหตุหลักของผิวหมองคล้ำ ผิวที่สะอาดจากสิ่งสกปรกอยู่เสมอจะทำให้คุณดูขาวกระจ่างใสขึ้น

2. สครับผิวก่อนอาบน้ำ

การสครับผิวก่อนอาบน้ำเป็นวิธีง่ายๆในการทำให้ผิวหมองคล้ำขาวขึ้น กระบวนการนี้จะขจัดชั้นของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผิวสามารถสร้างใหม่ได้และชั้นบนสุดจะเต็มไปด้วยเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงอยู่เสมอ

ใช้แปรงขัดที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เลือกแปรงที่มีด้ามยาวที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งตัว หลังจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. เริ่มถูจากฝ่าเท้าแล้วเลื่อนขึ้น
2. ถูผิวเป็นวงกลมกว้างตามเข็มนาฬิกา
3. ถูเบา ๆ บนผิวบาง ๆ และใช้แรงกดเล็กน้อยบนผิวหนังที่หนาขึ้น (เช่นฝ่าเท้า) หลีกเลี่ยงผิวหนังที่มีผื่นมีบาดแผลหรือมีการติดเชื้อ
4. หลังจากขัดทุกส่วนของเท้าแล้วให้ถูแขนจนถึงรักแร้
5. เมื่อคุณขัดทุกส่วนของร่างกายแล้วให้อาบน้ำเย็นเพื่อขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้ว
6. เช็ดตัวให้แห้งแล้วทาครีมบำรุงผิวจากธรรมชาติเช่นน้ำมันมะพร้าว

3. การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม

หลายคนมุ่งเน้นไปที่การหาวิธีอาบน้ำที่ถูกต้องเพื่อให้ผิวของพวกเขาดูขาวใส แต่พวกเขากลับไม่ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถทำให้ผิวแห้งเร็วลอกออกและสะสมทำให้ผิวหมองคล้ำ

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บางชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นพิษต่อผิวหนังได้ นี่คือความสำคัญของการให้ความสำคัญกับเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีส่วนผสมด้านล่าง

• น้ำหอม
• พาราเบน
• พทาเลต
• สไตรีน
• ไตรโคลซาน
• กลั่นปิโตรเลียม
• ไฮโดรควิโนน
• Resortcinol
• p-Phenylenediamine
• ทัลคัม

4. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นนานเกินไป

การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อย่างไรก็ตามการอาบน้ำอุ่นนานเกินไปสามารถขจัดน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวทำให้ผิวดูหมองคล้ำได้ สิ่งสกปรกยังสามารถเข้าไปในรูขุมขนที่เปิดอยู่

หากต้องการอาบน้ำอุ่นอย่าเกิน 5-10 นาที นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไป หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้ล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้งทันทีด้วยผ้าขนหนู

การรักษาผิวหมองคล้ำที่คลินิกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนนี้มักเกิดขึ้นเมื่อวิถีชีวิตเปลี่ยนไปและการใช้งาน การดูแลผิว มันใช้ไม่ได้เช่นกัน การรักษาโดยแพทย์ผิวหนังค่อนข้างปลอดภัย แต่คุณควรปรึกษาก่อนเลือกวิธีนี้

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบสภาพผิวของคุณเพื่อพิจารณาประเภทของการรักษาที่เหมาะสม หลังจากการปรึกษาแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งวิธี

1. ฉีดสารฟอกขาว

ยิ่งปริมาณเม็ดสีเมลานินในเนื้อเยื่อผิวหนังมีมากเท่าไหร่สีผิวก็จะยิ่งเข้มขึ้นเท่านั้น ผิวหมองคล้ำไม่ได้เกิดจากเมลานินสูง แต่มีไม่กี่คนที่ใช้วิธีนี้เพื่อทำให้ผิวขาวขึ้น

การฉีดมีผลโดยตรงต่อผิวหนัง ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดปริมาณเม็ดสีเมลานินเพื่อให้ผิวของคุณค่อยๆขาวและกระจ่างใสขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณต้องระวัง กลูตาไธโอนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของการฉีดไวท์เทนนิ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการ ผลกระทบที่ได้รับรายงาน ได้แก่ ผมร่วงจุดขาวบนเล็บอาการชาและอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

2. การอาบน้ำขาวเป็นวิธีทำให้ผิวกระจ่างใส

นี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยเทคโนโลยี แพทย์ไม่ควรทำเช่นนี้กับผู้ป่วยอย่างไม่ใส่ใจ มีเกณฑ์สำหรับการอาบน้ำสีขาวที่ปลอดภัยและแนะนำดังนี้

• หลังจากอาบน้ำผิวที่ขาวควรมีสุขภาพดีไม่ถูกแดดเผาเป็นจุด ๆ หรือตกกระ
• ส่วนผสมสำหรับอาบน้ำสีขาวต้องเป็นธรรมชาติ 100% และมีกลิ่นหอม
• การอาบน้ำสีขาวควรช่วยให้ผิวขาวขึ้นและไม่ทำให้ขนตามตัวเป็นสีเหลือง

หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาคุณจะต้องเพิ่มการปกป้องผิวทุกวันเช่นสวมแว่นกันแดดครีมกันแดด โลชั่น, และคนอื่น ๆ. คุณต้องอาบน้ำสีขาวอีกครั้งใน 1-2 เดือนเพื่อรักษาสีผิว

3. Dermabrasion

Dermabrasion บรรเทาผิวที่หมองคล้ำโดยการขจัดผิวหนังชั้นบนสุดซึ่งมีเซลล์ผิวที่ตายแล้ว วิธีนี้โดยพื้นฐานแล้วเป็นการผ่าตัดผลัดเซลล์ผิว ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์หมุนพิเศษเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

4. การบำบัดด้วยความเย็น

Cryotherapy เป็นกระบวนการทางการแพทย์เพื่อขจัดเนื้อเยื่อที่ผิดปกติบนผิวหนัง แพทย์ใช้ไนโตรเจนเหลวในการตรึงเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เซลล์เหล่านี้จะถูกทำลายเพื่อให้เซลล์ใหม่ที่แข็งแรงข้างใต้สามารถเกิดขึ้นได้

5. เลเซอร์ผิวหนัง การผลัดผิวใหม่

วิธีนี้ช่วยให้ผิวขาวขึ้นโดยการขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้วออกไป เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกขูดออกอย่างระมัดระวังโดยใช้ลำแสงเลเซอร์ เซลล์ผิวใหม่ที่เจริญเติบโตในภายหลังจะสร้างผิวที่กระชับอ่อนเยาว์และกระจ่างใส

6. ไมโครเดอร์มาเบรชั่น

Microdermabrasion ใช้เครื่องมือพิเศษที่มีปลายหยาบซึ่งจะขูดชั้นผิวหนังที่ตายแล้วและเซลล์ผิวที่ถูกทำลายออกไป วิธีนี้สามารถรักษาผิวหมองคล้ำปรับสีผิวและพื้นผิวและขจัดสัญญาณแห่งวัยได้

7. เปลือกเคมี

หลักการของวิธีนี้เหมือนกับการขัดผิวนั่นคือการขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้วออกเพื่อให้เซลล์ที่แข็งแรงที่อยู่ข้างใต้สามารถปรากฏขึ้นที่ผิว ความแตกต่างคือคุณจะใช้สารเคมีจากแพทย์ในการขัดผิว

มีหลายวิธีในการทำให้ผิวหมองคล้ำจางลงตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงกิจวัตร การดูแลผิวเพื่อรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การรักษาได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าลืมเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมันและปรึกษาแพทย์หากจำเป็น

x