บรรเทาอาการปวดข้อด้วยการบำบัดด้วยน้ำอุ่นในสระว่ายน้ำและวัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำสิ่งที่เรามีอยู่ในใจอาจแตกต่างกันไปเช่นการบำบัดโดยการดื่มน้ำหรือการบำบัดโดยการแช่น้ำ ใช่น้ำสามารถเป็นสื่อสำหรับโปรแกรมบำบัดได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้ดื่มน้ำการบำบัดทำได้โดยวิธีที่คุณอยู่ในน้ำ เขากล่าวว่าการบำบัดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและคอได้ อืมฟังดูน่าสนุกเหรอ? ใครไม่ชอบเล่นน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ? แต่เดี๋ยวก่อนการบำบัดด้วยน้ำก็ไม่สามารถทำได้โดยพลการ ต่อไปนี้เราจะพูดถึงการบำบัดด้วยน้ำว่ามีลักษณะอย่างไร

อ่านอีกครั้ง: เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบำบัดการฉีดยาเพื่อรักษาอาการแพ้

การบำบัดด้วยน้ำคืออะไร?

การบำบัดด้วยน้ำหรือที่เรียกว่าการฝึกในน้ำใช้น้ำเป็นสื่อในการต้านทานดังนั้นร่างกายของเราจะต่อสู้กับมวลน้ำ คุณต้องเคยได้ยินหรือศึกษาคุณสมบัติของน้ำใช่ไหม? ประการหนึ่งน้ำสามารถกดไปในทิศทางใดก็ได้ ในการบำบัดด้วยน้ำคุณจะต้องต่อสู้กับแรงกดดันของน้ำเช่นเดียวกับเมื่อคุณว่ายน้ำ ความแตกต่างคือคุณไม่เคยว่ายน้ำ สิ่งที่ทำได้คือเดินหรือวิ่งในน้ำ แต่คุณสามารถกระโดดหรือเตะได้ด้วย

การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของคุณได้โดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อและกระดูกสันหลัง นอกเหนือจากการลดอาการปวดแล้วการออกกำลังกายนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

อ่านอีกครั้ง: ทำไมผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม?

ไม่เพียงแค่นั้นแม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงก็ควรทำเช่นนี้ด้วย สำหรับพวกเราที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดการบำบัดด้วยน้ำอาจเป็นเรื่องสบายที่จะทำ ซึ่งแตกต่างจากเงื่อนไขบางประการที่กล่าวถึงในตอนนี้การบำบัดด้วยน้ำอาจทำให้ผู้ป่วยไม่สบายใจแม้จะเจ็บปวด แต่เอาง่ายๆน้ำเป็นสื่อที่ 'เป็นมิตร' พอสมควร

การบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์อย่างไร?

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นขอแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยน้ำสำหรับอาการปวดหลังและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก (ผู้ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อกล้ามเนื้อเส้นประสาทเอ็นและเส้นเอ็น) องค์ประกอบที่สำคัญบางประการของการใช้น้ำเป็นสื่อในการรักษามีดังต่อไปนี้:

• น้ำสามารถทำให้ผู้ป่วยลอยได้ น้ำท้าทายแรงโน้มถ่วงคุณสมบัตินี้สามารถช่วยให้เราลอยอยู่ในน้ำได้ เมื่อผู้ป่วยพยายามลอยตัวอยู่ในน้ำจะฝึกการทรงตัวและความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฝึกยกขาขณะลอยตัวอยู่ในน้ำ
• น้ำจะออกแรงกดร่างกายโดยใช้แรงเสียดทานเบา ๆ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสภาพของการบาดเจ็บและลดการบาดเจ็บเพิ่มเติมเนื่องจากการสูญเสียการทรงตัว
• น้ำมีผลอย่างมากโดยการออกแรงดันไฮโดรสแตติกซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด ความดันนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ

ทำไมมันต้องอยู่ในน้ำบนบกด้วย?

นี่คือตัวอย่างในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่คอและไหล่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหมุนมือหรือไหล่ การทำเช่นนี้ในน้ำจะเจ็บเล็กน้อยเนื่องจากน้ำมีองค์ประกอบที่ต่อต้านแรงโน้มถ่วง เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายยืดสะโพกหากคุณทำบนบกคุณอาจรู้สึกปวดมากขึ้น นอกจากจะช่วยลดอาการปวดระหว่างออกกำลังกายแล้วคุณยังจะได้รับผลสงบ เราทุกคนอาจเห็นพ้องต้องกันว่าน้ำสามารถสร้างเสียงที่ผ่อนคลายได้

อ่านอีกครั้ง: สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเข้ารับการกายภาพบำบัด

เทคนิคการบำบัดด้วยน้ำทำอย่างไร?

เทคนิคการบำบัดด้วยน้ำที่สามารถทำได้มีดังต่อไปนี้:

1. แบบฝึกหัดเข่าถึงหน้าอก: แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยยืนขึ้น ยืนบนขาข้างหนึ่งโดยที่ลำตัวงอเล็กน้อยขาอีกข้างเหยียดไปข้างหน้า วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านข้างของสระว่ายน้ำ การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของขาสะโพกและหลังส่วนล่าง
2. ยืดขาของคุณ: คุณสามารถเลียนแบบท่าของ 'Superman' ที่กำลังบินผาดโผนได้ วางมือโดยสัมผัสกับผนังสระว่ายน้ำยืดลำตัวและขาในลักษณะลอยตัวในน้ำ การออกกำลังกายนี้มุ่งเป้าไปที่ข้อต่อด้านหลังและด้านหลัง
3. เดินออกกำลังกาย: ขยับไปมาบนสระว่ายน้ำที่มีน้ำอยู่ที่ระดับอก การออกกำลังกายนี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อขาและทำได้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
4. แบบฝึกหัดที่ทำกับนักบำบัด: ในแบบฝึกหัดนี้คุณจะลอยตัวบนหลังของนักบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขาและมือ คุณจะถูกขอให้พายเรือด้วยมือและเท้าของคุณ

ใครไม่ควรทำน้ำบำบัด?

แม้ว่าการบำบัดด้วยน้ำจะค่อนข้างปลอดภัย แต่คุณจำเป็นต้องมีนักบำบัดเพื่อทำการบำบัด นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงการบำบัดนี้:

• อยู่ในภาวะมีไข้
• หัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรง
• การติดเชื้อ
• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ - ความดันในกระเพาะปัสสาวะ

นอกจากนี้ในบางสภาวะน้ำที่ใช้จะต้องอุ่นมาก การบำบัดด้วยน้ำมักใช้น้ำอุ่นประมาณ 32 ถึง 34 องศาเซลเซียส เหตุผลก็คือเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดการไหลเวียนของเลือดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำการบำบัดนี้คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ / นักบำบัดก่อน