5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำผึ้งตอนเช้าซึ่งดีต่อร่างกาย

อะไรคือสิ่งที่แกนนำของคุณดื่มในตอนเช้า? ชานมกาแฟหรือน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มหลายประเภทที่มักจะมาพร้อมกับมื้ออาหารในตอนเช้า อย่างไรก็ตามมีบางคนที่เลือกดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้ามืด ดื่มโดยตรงหรือผสมกับน้ำอุ่นหรือชา

การดื่มน้ำผึ้งทั้งสองวิธีสามารถทำได้และแน่นอนว่าสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายในระหว่างการอดอาหาร อะไรก็ได้เหรอ? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มได้ที่นี่

ประโยชน์ของการดื่มน้ำผึ้งตอนเช้า

1. เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

ในระหว่างการอดอาหารร่างกายจะต้องทนต่อความหิวและกระหาย ควบคู่ไปกับกิจกรรมที่คุณอาจทำอย่างหนาแน่นทำให้ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นในการจัดหาพลังงานเพื่อรองรับกิจกรรมทั้งหมดของคุณ

นอกจากจะเติมเต็มความต้องการพลังงานของร่างกายจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการแล้วคุณยังสามารถดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานในช่วงเริ่มต้นของวันได้อีกด้วย

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าการดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้าประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะนั้นเทียบเท่ากับคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำผึ้งจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการเพิ่มความต้องการพลังงาน

เนื่องจากน้ำผึ้งมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเช่นฟรุกโตสมอลโตสกลูโคสและซูโครส เมื่อเข้าสู่ร่างกายเนื้อหานี้จะถูกประมวลผลเป็นแคลอรี่ซึ่งสามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณในระหว่างการอดอาหาร

2. ใช้แทนน้ำตาล

คุณอาจกินอาหารหวานประเภทต่างๆบ่อยขึ้นในช่วงเดือนถือศีลอด เหตุผลก็คือในตอนเช้าและเครื่องดื่ม iftar และอาหารรสหวานมักจะเสิร์ฟเพื่อเพิ่มการผลิตพลังงานในร่างกาย

น้ำตาลที่ผสมในอาหารและเครื่องดื่มสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ แต่จะไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกาย ทุกๆครั้งคุณสามารถลองใช้ทางเลือกอื่น ๆ เช่นน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งไม่เพียง แต่ให้รสชาติที่หวานและอร่อยในอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลเสียที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ถึงกระนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจกับขีด จำกัด ของการบริโภคน้ำผึ้งที่ดีที่สุด

3. ป้องกันการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารหรือที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อนเดือนแห่งการอดอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณ ใช่เพราะคุณจะระมัดระวังเป็นพิเศษในการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้นในระหว่างการอดอาหาร

นอกเหนือจากการแยกประเภทของอาหารและการรับประทานอาหารตามปกติแล้วการเพิ่มน้ำผึ้งลงในรายการเครื่องดื่มของคุณในตอนเช้ายังสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารได้จริงโดยให้การป้องกันหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) และกระเพาะอาหาร ดังนั้นน้ำผึ้งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและปวดในลำไส้ได้ตามรายงานของ Medical News Today

4. ลดระดับไตรกลีเซอไรด์

หลังจากทนหิวและกระหายมาทั้งวันหลายคนแทบคลั่งเมื่อกินอาหารและดื่มเมื่อเลิกอดอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหารทุกประเภทโดยไม่คิดถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่ก่อให้เกิด

แทนที่จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอในร่างกายการรับประทานอาหารในปริมาณมากโดยไม่คิดถึงผลกระทบอาจส่งผลย้อนกลับต่อสุขภาพของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถกระตุ้นให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นแฟนของการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

การเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ไม่สามารถประเมินได้ต่ำกว่าปกติเนื่องจากอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและโรคหัวใจ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Medicinal Food มีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มน้ำผึ้งเป็นประจำและการลดระดับไตรกลีเซอไรด์

5. บรรเทาอาการไข้หวัดและอาการไอ

กิจกรรมต่างๆที่ทำควบคู่ไปกับการไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลง ในที่สุดภาวะนี้สามารถนำไปสู่โรคต่างๆได้ซึ่งหนึ่งในนั้นคือไข้หวัดและไอ

ไม่ต้องกังวลหากอาการนี้ทำร้ายร่างกายในระหว่างการอดอาหาร เหตุผลก็คือจากการศึกษาระบุว่าน้ำผึ้งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดอาการไอทรมานในตอนกลางคืนรวมถึงปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นแม้จะคล้ายกับยาแก้ไอที่มี dextromethorphan และ diphenhydramine (antihistamines)

การดื่มน้ำผึ้งเป็นประจำในตอนเช้าหรือการอดอาหารสามารถรักษาอาการไอและหวัดได้อย่างช้าๆ