เมื่อต้องดูแลผู้ป่วยหนักให้สังเกตหลัก 5 ประการนี้

หลายคนให้ความสำคัญกับสุขภาพของคนรักมากเกินไปซึ่งทำให้ลืมสุขภาพของตัวเอง การดูแลคนที่ป่วยต้องใช้พลังงานมากอย่างแน่นอนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียความเครียดและเจ็บป่วย แน่นอนว่าสิ่งนี้มีโอกาสทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกับตัวคุณเอง คุณต้องการให้การดูแลคนที่คุณรักดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าลืมว่าสุขภาพของคุณก็คือสุขภาพของผู้ป่วยด้วยเช่นกัน

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพควบคู่ไปกับการดูแลคนที่คุณรักที่กำลังป่วย

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถนำไปใช้เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจของคุณในขณะที่ดูแลคนที่คุณรักที่ป่วยหนัก

1. ใช้เวลาให้ตัวเอง

แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่การใช้เวลาให้ตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ คุณสามารถเล่นโยคะก่อนอาหารเช้าเดินเล่นรอบ ๆ บ้านหรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบก็ได้ การจัดการความเครียดสามารถช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดีในขณะที่ดูแลคนที่คุณรักที่กำลังป่วย

จำไว้ว่าหากคุณไม่ดูแลสุขภาพกายและใจคุณก็จะไม่สามารถดูแลคนที่คุณรักได้อย่างเต็มที่เช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาในการดูแลตัวเอง

2. รู้ความสามารถของคุณ

เขียนรายการกิจกรรมที่คุณจะทำตั้งแต่ตื่นเช้าไปจนถึงกลับไปนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงการล้างคนที่คุณรักที่ป่วยพาเขาไปเดินเล่นทำอาหารหรือทำความสะอาดบ้าน ลองขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากคุณไม่สามารถทำกิจกรรมทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง

หลายคนรู้สึกผิดที่ทิ้งความรับผิดชอบไปให้คนอื่น ถึงกระนั้นคุณก็ต้องตระหนักว่าคุณไม่ใช่ยอดมนุษย์ มีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถทำงานทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง ด้วยเหตุนี้อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นหากคุณต้องการ คุณสามารถขอให้ครอบครัวเพื่อนแพทย์หรือพยาบาลดูแลผู้ป่วยได้

3. ดูการบริโภคอาหารของคุณ

นอกจากต้องแน่ใจว่าคุณไม่ข้ามมื้ออาหารแล้วคุณยังต้องทานของว่างด้วย อย่าไปยุ่งกับการดูแลคนที่คุณรักมากเกินไปและมันจะทำให้คุณลืมใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

ของว่างที่มีโปรตีนสูงจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นและลดลงซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียปวดหัวและอารมณ์แปรปรวนอย่างมาก กินขนมที่มีโปรตีนสูงวันละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถกินโยเกิร์ตชีสไข่ต้มอัลมอนด์และอื่น ๆ ได้ อย่างไรก็ตามให้ความสนใจกับส่วนต่างๆใช่

4. หายใจเข้าลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยคุณจากความเครียด หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหวแล้วให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การหายใจลึก ๆ จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของความเครียดและทำให้คุณสงบและมีสมาธิมากขึ้น

5. เข้าร่วมชุมชน

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การแชทและแบ่งปันกับผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับคุณเป็นวิธีที่ดีในการรับการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณสามารถค้นหาการสนับสนุนทางออนไลน์หรือพบปะสมาชิกของชุมชนใดชุมชนหนึ่งด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่นชุมชนผู้รอดชีวิตจากมะเร็งชุมชนครอบครัวผู้ป่วยเป็นต้น

โดยปกติแล้วโรงพยาบาลหรือแพทย์ที่รักษาคนที่คุณรักจะมีคำแนะนำจากผู้แนะนำหรือชุมชนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้