สารบัญ:
การรับประทานอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและอ่อนแอได้ในภายหลัง นอกจากนี้คุณอาจพบอาการปวดหัว ใช่หลายคนบ่นปวดหัวหลังรับประทานอาหาร อาการปวดหัวที่ปรากฏมักจะค่อนข้างคมราวกับว่าคุณถูกทิ่มแทงศีรษะ ปรากฎว่ามีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ เริ่มตั้งแต่สภาวะสุขภาพของคุณเองไปจนถึงอาหารที่คุณกิน ดังนั้นโปรดใส่ใจหากคุณมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้
สาเหตุของอาการปวดหัวหลังรับประทานอาหาร
1. น้ำตาลในเลือดต่ำ
ระวังหากคุณมีอาการปวดหัวหลังรับประทานอาหาร คุณอาจมีปฏิกิริยาน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาล (กลูโคส) ในเลือดลดลงอย่างมากหรือกะทันหัน กลูโคสในเลือดได้รับจากอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมโดยร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินคาร์โบไฮเดรตที่กลายเป็นกลูโคสจะถูกเปลี่ยนเป็นแหล่งพลังงาน อินซูลินผลิตโดยตับอ่อน
หากตับอ่อนผลิตอินซูลินในร่างกายมากเกินไประดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอินซูลินทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดของคุณหมดลงโดยตรง ผลก็คือคุณจะรู้สึกปวดหัวหลังรับประทานอาหาร
เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังอาหารควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป สารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินมากขึ้น หากคุณต้องการกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจริงๆให้ จำกัด ส่วนต่างๆ
2. ไมเกรน
ให้ความสนใจกับประเภทของอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรับประทานอาหาร หากอาการปวดปรากฏขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะและรู้สึกสั่นอย่างรุนแรงแสดงว่าคุณอาจมีอาการไมเกรน ไมเกรนอาจเกิดจากอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท สาเหตุของไมเกรนที่พบบ่อยที่สุดคือไทรามีนซึ่งเป็นสารที่พบในโยเกิร์ตชีสและครีมเปรี้ยว นอกจากนี้อาหารเช่นตับไก่ซีอิ๊วเนื้อสัตว์ดองและส้มอาจทำให้ไมเกรนของคุณลุกลามได้เช่นกัน
นอกเหนือจากอาการปวดหัวแล้วคุณอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนความไวต่อแสงและรู้สึกเป็นลม วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไมเกรนคือหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น
3. ความดันโลหิตสูง
อาการปวดหัวหลังรับประทานอาหารอาจเป็นอาการของความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ใส่ใจกับอาหารของคุณ หากอาหารที่คุณรับประทานมีโซเดียมสูงมากความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้น โซเดียมซึ่งมักได้รับจากเกลือจะถูกควบคุมโดยไต หากโซเดียมสูงเกินไปในร่างกายของคุณร่างกายจะไหลน้ำเข้าไปในเลือดมากขึ้น เป็นผลให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังรับประทานอาหาร
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณควร จำกัด ปริมาณโซเดียมหรือเกลือที่คุณบริโภคทุกวัน นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์โดยตรงเพื่อรักษาภาวะนี้
4. อาการแพ้
อาการปวดหัวหลังรับประทานอาหารอาจเป็นอาการแพ้อาหารหรือสารบางชนิด อาการแพ้ทำให้ร่างกายผลิตฮีสตามีนซึ่งเป็นสารประกอบที่มีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ฮีสตามีนจะตอบสนองมากเกินไปและทำให้เกิดอาการคันที่ผิวหนังคลื่นไส้จามหรือปวดหัว
อีกครั้งดูสิ่งที่คุณกิน คุณอาจแพ้อาหารทะเลไข่นมและผลิตภัณฑ์แปรรูปตลอดจนสารปรุงแต่งเช่นไมซิน (ผงชูรส) ขัณฑสกรและสารกันบูดเทียม หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวหลังมื้ออาหาร
