สารบัญ:
- ใช้แปรงและยาสีฟันที่เหมาะสม
- แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
- ขั้นตอนแรก
- ขั้นตอนที่สอง
- ขั้นตอนที่สาม
- ขั้นตอนที่สี่
- ขั้นตอนที่ห้า
- ขั้นตอนที่หก
- อย่าแปรงฟันแรงเกินไป
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าฟันของคุณสะอาดหลังการแปรงฟัน?
- ทำความสะอาดลิ้นของคุณหลังจากแปรงฟัน
คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับความสำคัญของการแปรงฟันทุกวัน นอกเหนือจากการป้องกันปัญหาต่างๆในช่องปากและฟันแล้วนิสัยนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งแปรงฟันอย่างขยันขันแข็ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธี การแปรงฟันแบบผิด ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในช่องปากและฟันได้จริงไหม! คุณจะแปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง?
ใช้แปรงและยาสีฟันที่เหมาะสม
ก่อนแปรงฟันแน่นอนว่าคุณต้องเตรียมแปรงสีฟันและยาสีฟัน ชอบอะไรล่ะ?
ขั้นแรกเลือกยาสีฟันที่ผสมฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องและเสริมสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันสำหรับแปรงให้ปรับหัวแปรงสีฟันให้เท่ากับความกว้างของปากของคุณ
หัวแปรงที่มีปลายเล็กช่วยให้เข้าถึงส่วนที่ลึกที่สุดของฟันได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงสีฟันที่คุณเลือกมีด้ามจับที่สบายเมื่อคุณถือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถแปรงฟันได้อย่างถูกต้อง
แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
มีเครื่องมือทั้งหมดหรือไม่ นั่นหมายความว่าคุณพร้อมที่จะแปรงฟันแล้ว นี่คือคำแนะนำในการแปรงฟันอย่างถูกต้องที่คุณต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิด
ขั้นตอนแรก
จับแปรงสีฟันของคุณโดยให้หัวแปรงทำมุม 45 องศาเล็กน้อย ดังนั้นคุณไม่ติดพื้นผิวทั้งหมดของขนแปรงบนฟันของคุณฮะ
ขั้นตอนที่สอง
คุณสามารถเริ่มแปรงฟันจากฟันหน้าหรือฟันกรามด้านใดด้านหนึ่งของปาก แปรงฟันเป็นวงกลมจากบนลงล่างเป็นเวลา 20 วินาทีในแต่ละส่วน
เทคนิคนี้ใช้ได้ผลเพื่อให้ขนแปรงสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่เล็ดรอดในแนวเหงือกได้ ในขณะที่แปรงฟันให้แน่ใจว่าคุณทำมุมเล็กน้อยในมุม 45 องศา
ขั้นตอนที่สาม
แปรงฟันที่ใช้กันทั่วไปในการเคี้ยวซึ่งเป็นส่วนของฟันที่อยู่ใกล้กับแก้มและลิ้นโดยเคลื่อนไหวไปมาช้าๆ
หลังจากปัดส่วนบนแล้วก็ปัดด้านล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แปรงทุกพื้นผิวฟันแล้วเพื่อให้สามารถขจัดคราบจุลินทรีย์หรือเศษอาหารที่เกาะติดฟันของคุณได้
ขั้นตอนที่สี่
ในการทำความสะอาดพื้นผิวในแถวหน้าของฟันคุณต้องถือแปรงสีฟันในแนวตั้ง ใช้ปลายหัวแปรงสีฟันและแปรงในลักษณะขึ้นลงจากขอบเหงือกถึงด้านบนของฟัน
ขั้นตอนที่ห้า
เช่นเดียวกับขั้นตอนที่สี่ให้ชี้แปรงสีฟันตั้งตรงเล็กน้อยเพื่อทำความสะอาดฟันหน้าล่าง เลื่อนแปรงขึ้นลงช้าๆ
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 2-3 ครั้ง
ขั้นตอนที่หก
บางครั้งการแปรงฟันในลักษณะเดียวกันก็ทำให้ส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้ถูกมองข้ามไป ด้วยเหตุนี้หากจำเป็นคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการแปรงฟันตามปกติได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธีและเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง
คุณจะใช้เวลาประมาณ 2-3 นาทีในการแปรงฟันทุกส่วน หลังจากแปรงฟันครบแล้วให้บ้วนปากและแปรงฟันให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด
เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นคุณสามารถเรียนรู้วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องและถูกต้องได้โดยดูวิดีโอต่อไปนี้
อย่าแปรงฟันแรงเกินไป
บางคนอาจพบว่าการแปรงฟันแรงขึ้นและนานขึ้นทำให้ผลลัพธ์สะอาดขึ้น คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?
ในความเป็นจริงการแปรงฟันแบบนี้ไม่ถูกต้องและได้ผล การแปรงฟันด้วยแปรงที่แน่นมากและเป็นเวลานานสามารถทำลายฟันของคุณอย่างถาวรได้จริง
ด้านในปากของคุณถูกปกคลุมด้วยเนื้อเยื่ออ่อน ตอนนี้การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อเหงือกเครียดและได้รับบาดเจ็บ ส่งผลให้เหงือกของคุณมีเลือดออกและอักเสบได้
นอกจากนี้การเสียดสีที่มากเกินไปก็ทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้เช่นกัน การเสื่อมสภาพของเคลือบฟันเป็นจุดกำเนิดของอาการเสียวฟัน
ขอแนะนำให้คุณหมั่นแปรงฟันทุกวัน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้คุณแปรงฟันมากกว่าสามครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการแปรงฟันวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนนั้นเพียงพอแล้ว
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าฟันของคุณสะอาดหลังการแปรงฟัน?
วิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกว่าฟันของคุณสะอาดหรือไม่คือการคลำด้วยลิ้น
เมื่อคุณสัมผัสลิ้นของคุณผิวของฟันของคุณจะรู้สึกเรียบนั่นหมายความว่าฟันของคุณสะอาด อย่างไรก็ตามหากพื้นผิวยังคงรู้สึกหยาบแสดงว่ายังมีคราบจุลินทรีย์หลงเหลืออยู่บนฟันของคุณ
ดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธี นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แปรงทุกพื้นผิวของฟันแล้วโอเค!
ทำความสะอาดลิ้นของคุณหลังจากแปรงฟัน
หลังจากแปรงฟันอย่างถูกวิธีอย่าลืมทำความสะอาดลิ้น การทำความสะอาดลิ้นเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก
คุณสามารถแปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันธรรมดาหรือใช้เครื่องมือทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษที่มีขายในท้องตลาดอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามเมื่อใช้แปรงสีฟันตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังของแปรงมีด้านที่เป็นยางและมีเนื้อหยัก ด้านหลังของแปรงสีฟันนี้ออกแบบมาโดยเจตนาเพื่อทำความสะอาดลิ้น
แปรงลิ้นจากโคนลิ้นด้านในสุดแล้วค่อยๆดึงไปข้างหน้าในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ทำซ้ำวิธีนี้ 2-3 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าลิ้นสะอาดหมดจด ทำความสะอาดลิ้นด้านข้างด้วยวิธีเดียวกัน สุดท้ายล้างออกด้วยน้ำสะอาด
ควรทำความสะอาดลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟันในตอนเช้าและตอนกลางคืน หากคุณไม่มีเวลามากพอคุณสามารถทำความสะอาดลิ้นได้วันละครั้งในตอนเช้า
