สารบัญ:
- เคล็ดลับและวิธีรักษาความสะอาดช่องปาก
- แปรงฟันตามขั้นตอนและความถี่ที่แนะนำ
- อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วยเพื่อให้สุขภาพช่องปากดีที่สุด
- ไหมขัดฟัน
- จบและจบด้วย
ต้องคำนึงถึงความสะอาดของร่างกายรวมทั้งฟันและปากด้วย ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อสุขอนามัยในช่องปากไม่ดีมักจะรู้สึกได้ทันทีเช่นกลิ่นปาก นี่คือภาพสะท้อนว่าสุขภาพช่องปากไม่อยู่ในเกณฑ์ที่ดี หากเป็นเช่นนี้แบคทีเรียสามารถทำรังทำให้ฟันผุได้ง่าย
จากข้อมูลของ WHO สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้เช่นโรคเหงือกจนถึงมะเร็งช่องปาก ดังนั้นเรามาดูแลฟันและช่องปากของเราให้สะอาดโดยทำนิสัยต่อไปนี้
เคล็ดลับและวิธีรักษาความสะอาดช่องปาก
สุขภาพปากและฟันไม่ใช่เรื่องของการรักษาเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง คุณต้องใส่ใจสุขภาพของพวกเขาทุกวันด้วยการทำนิสัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพฟันและช่องปาก
มีขั้นตอนสำคัญหลายอย่างที่ต้องดำเนินการเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคฟันผุหรือปัญหาเหงือก
แปรงฟันตามขั้นตอนและความถี่ที่แนะนำ
แม้ว่าพวกเขาจะรู้ถึงความสำคัญของการแปรงฟันแล้ว แต่บางคนก็ยังเพิกเฉยต่อภาระหน้าที่นี้และรอให้ปัญหาสุขภาพช่องปากเกิดขึ้น
American Dental Association เปิดตัวเทคนิคการแปรงฟันที่ดีและถูกต้อง ได้แก่ :
- พยายามจัดตำแหน่งแปรงสีฟันให้ทำมุม 45 องศาโดยหันหน้าไปทางเหงือก
- เริ่มเคลื่อนแปรงสีฟันไปมาอย่างช้าๆ
- ทำความสะอาดด้านนอกด้านในและพื้นผิวของฟันสำหรับเคี้ยว
- ใช้ปลายแปรงทำความสะอาดด้านในของฟันหน้า
คุณคงทราบคำแนะนำในการแปรงฟันวันละสองครั้งแล้ว อย่างไรก็ตามควรแปรงฟันก่อนนอนเสมอเพื่อลดเชื้อโรคและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมมาตลอดทั้งวันและรักษาสุขอนามัยในช่องปากและฟันให้ดีที่สุด
อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วยเพื่อให้สุขภาพช่องปากดีที่สุด
คุณต้องรู้ว่าคราบจุลินทรีย์ยังติดและสะสมที่ลิ้น ด้วยเหตุนี้จึงควรทำความสะอาดลิ้นทุกครั้งหลังแปรงฟัน หากคุณละเลยที่จะทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากได้เช่นกลิ่นปาก
ดังนั้นอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นอย่างช้าๆเมื่อแปรงฟัน ใช้ด้านหลังของหัวแปรงซึ่งมักจะมีเนื้อหยาบ แต่ถ้าไม่มีให้ทำความสะอาดโดยใช้ขนแปรงที่คุณใช้
ไหมขัดฟัน
นิสัย ไหมขัดฟัน อาจจะไม่ธรรมดาพอสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามลองทำดู ไหมขัดฟัน หลังแปรงฟัน ไหมขัดฟัน ความจริงแล้วมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการแปรงฟันในการรักษาความสะอาดและสุขภาพช่องปาก
ตามที่ Jonathan Schwartz ศัลยแพทย์ด้านทันตกรรมซึ่งอ้างโดย Healthline ระบุว่า ไหมขัดฟัน ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการทำความสะอาดเศษอาหารที่ตกค้างระหว่างฟัน
นอกเหนือจากที่, ไหมขัดฟัน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพเหงือกลดคราบจุลินทรีย์และช่วยป้องกันช่องปากของคุณจากปัญหาในช่องปากเช่นการอักเสบ
จบและจบด้วย
หลังแปรงฟันและ ไหมขัดฟัน ขอแนะนำให้คุณเสริมด้วยการกลั้วคอด้วย น้ำยาบ้วนปาก ซึ่งมีน้ำมันหอมระเหย 4 ชนิด. ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลโดยใช้ น้ำยาบ้วนปาก สามารถปรับปรุงระดับสุขอนามัยของฟันและปากของคุณ
ปริมาณยาต้านจุลชีพในน้ำยาบ้วนปากสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ซึ่งจะช่วยปกป้องปากของคุณจากปัญหาเหงือก นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าน้ำยาบ้วนปากสามารถช่วยลดคราบจุลินทรีย์และทำให้เหงือกแข็งแรง
แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่บางคนก็ยังไม่ได้จัดลำดับความสำคัญ น้ำยาบ้วนปาก เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรักษาสุขอนามัยของฟัน เราขอแนะนำให้คุณใช้น้ำยาบ้วนปากก่อนที่ปัญหาสุขภาพช่องปากจะเกิดขึ้น
ปัญหากลิ่นปากและเหงือกสามารถช่วยป้องกันได้หากคุณใช้เป็นประจำ น้ำยาบ้วนปาก ทุกครั้งที่แปรงฟันเสร็จหลังรับประทานอาหาร
