อาการปวดหัวแบบตึงเครียด: อาการสาเหตุและการรักษา

ความหมายของอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด

ปวดหัวแบบตึงเครียดหรือ ปวดศีรษะตึงเครียด เป็นอาการปวดศีรษะประเภทหนึ่งที่สร้างความรู้สึกตึงเครียดเช่นศีรษะถูกกดด้วยของหนักหรือถูกรัดด้วยยางรัดให้แน่น อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเหล่านี้อาจเรียกว่าอาการปวดหัวจากความเครียด

อ้างจาก Medline Plus อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดจะรู้สึกปวดตึงหรือมีแรงกดบริเวณหน้าผากหรือด้านหลังศีรษะและลำคอ บางคนบอกว่าอาการปวดศีรษะตึงเครียดรู้สึกเหมือนบีบกะโหลก

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักไม่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน แม้ว่าศีรษะของคุณจะเจ็บ แต่อาการนี้จะไม่หยุดคุณจากการทำกิจกรรมประจำวันของคุณและจะไม่ส่งผลต่อการมองเห็นการทรงตัวหรือความแข็งแรงของร่างกาย

ประเภท ปวดศีรษะตึงเครียด

โดยทั่วไปอาการปวดหัวจากความตึงเครียดแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ อาการปวดศีรษะแบบเป็นระยะและแบบเรื้อรัง คำอธิบายของแต่ละประเภท ปวดศีรษะตึงเครียด เหล่านี้คือ:

1. ความตึงเครียดปวดหัวประเภทตอน

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นเหตุการณ์ต่อการโจมตีหนึ่งครั้งใช้เวลาตั้งแต่ 30 นาทีซึ่งอาจเกิดขึ้นอีกนานถึงหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการโจมตีอาจเกิดขึ้นได้ในเวลาน้อยกว่า 15 วันในหนึ่งเดือนหรืออย่างน้อยสามเดือน

อาการปวดจะเริ่มขึ้นทีละน้อยบ่อยครั้งในตอนกลางวัน

2. ปวดศีรษะตึงเครียดเรื้อรัง

ปวดศีรษะตึงเครียด เป็นการโจมตีของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดซึ่งอาจกินเวลานานหลายชั่วโมงและอาจดำเนินต่อไป หากคุณมีอาการปวดหัวนานกว่า 15 วันหรือมากที่สุด 3 เดือนถือว่าเป็นอาการเรื้อรัง

อาการปวดหัวอาจดูแรงขึ้นหรือบรรเทาลงตลอดทั้งวัน แต่มักจะมีอยู่เกือบตลอดเวลา

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ปวดศีรษะตึงเครียด เป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุด

คุณสามารถป้องกันภาวะนี้ได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม

สัญญาณและอาการของอาการปวดหัวแบบตึงเครียด

อาการที่เป็นไปได้คืออะไร?

อาการทั่วไปบางอย่างที่มักเกิดขึ้นเมื่อมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียดคือนามแฝง ปวดศีรษะแบบตึงเครียด คือ:

• ปวดเล็กน้อยถึงปานกลางหรือกดที่ด้านหน้าด้านบนหรือด้านข้างของศีรษะ
• อาการปวดหัวที่เพิ่งปรากฏในช่วงบ่าย
• มันยากที่จะนอนหลับ
• ความเหนื่อยล้า
• โกรธเร็วขึ้น.
• ความยากในการโฟกัส
• เจ็บมากขึ้นในบางบริเวณเช่นหนังศีรษะขมับหลังคอและอาจรู้สึกได้ที่ไหล่
• อาการปวดอาจเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวต่อเนื่องหรือหลายวัน เริ่มต้นเพียง 30 นาทีหรืออาจนานถึงเจ็ดวัน
• ปวดกล้ามเนื้อ.

ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวไมเกรนคุณจะไม่มีอาการทางระบบประสาทอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตาพร่ามัวเมื่อคุณมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดยังไม่เพิ่มความไวต่อแสงและเสียงและไม่ทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้หรืออาเจียนเช่นไมเกรน

ไปพบแพทย์เมื่อไร?

แจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากคุณมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดโดยมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากและคุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน
• ความเจ็บปวดที่จู่โจมบริเวณศีรษะอย่างกะทันหัน
• ความเจ็บปวดตามมาด้วยความสับสนและความยากลำบากในการเข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูด
• เป็นลมหรือหมดสติ
• มีไข้สูงสูงมากกว่า 39-40 องศาเซลเซียส
• คอเคล็ด
• การมองเห็นบกพร่องจึงมองเห็นบางสิ่งได้ยาก
• การพูดหรือการเดินบกพร่อง
• คลื่นไส้อาเจียนเว้นแต่คุณจะเป็นหวัดหรือเมาสุรา

หากคุณพบอาการข้างต้นหรืออาการอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าน่าเป็นห่วงคุณควรปรึกษาแพทย์หรือศูนย์บริการสาธารณสุขที่ใกล้ที่สุด

โดยปกติแล้วอาการปวดหัวจะไม่เป็นอันตรายและสามารถแก้ไขได้เองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นเช่นอาการปวดหัวซึ่งอาจบ่งบอกถึงเนื้องอกในสมองหรือโรคหลอดเลือดสมอง

สาเหตุของอาการปวดหัวประเภทตึงเครียด

ไม่มีสาเหตุเฉพาะเพียงอย่างเดียวสำหรับการปรากฏตัวของอาการปวดหัวแบบตึงเครียด

คนส่วนใหญ่ประสบภาวะนี้เนื่องจากความเครียดหรือความเครียดทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน

คนอื่น ๆ มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเนื่องจากกล้ามเนื้อตึงด้านหลังคอและหนังศีรษะ สาเหตุหลายประการของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและศีรษะเป็นตัวกระตุ้น ปวดศีรษะแบบตึงเครียด คือ:

• นิสัยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ดวงตาทำงานหนักมากจนรู้สึกเหนื่อย
• ตาแห้ง
• ร่างกายอ่อนเพลียเกินไป
• นิสัยการสูบบุหรี่
• ไข้หรือไข้หวัดใหญ่ที่คุณกำลังประสบอยู่
• การติดเชื้อไซนัส
• คาเฟอีน.
• นิสัยในการฝึกท่าทางที่ไม่ดี
• ขาดการดื่มน้ำแร่
• ขาดการนอนหลับ
• นิสัยชอบข้ามภาระหน้าที่ในการกิน

ในทางกลับกันสาเหตุของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวประเภทนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในครอบครัว

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม

ปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดหัวแบบตึงเครียด

โดยทั่วไปทุกคนมีโอกาสที่จะปวดหัวจากความตึงเครียด อย่างไรก็ตามมีปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะประสบปัญหานี้ได้ ปัจจัยทริกเกอร์ ปวดศีรษะตึงเครียด มันคือ:

1. เพศ

อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะหลักที่พบบ่อยที่สุดและมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

2. อายุที่เพิ่มขึ้น

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดนั้นพบได้บ่อยโดยเฉพาะในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องยากที่จะเกิดกรณีใหม่หลังจากอายุ 50 ปีขึ้นไป

ความชุกของการเกิดอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดมีแนวโน้มลดลงตามอายุ

3. ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับแนวโน้มของอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเรื้อรังคือมีอาการปวดศีรษะที่ฐานของกะโหลกศีรษะไมเกรนและการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าโรคอ้วนการขาดการออกกำลังกายและการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระ

การวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

คุณวินิจฉัยได้อย่างไร?

โดยทั่วไปแพทย์จะทราบประเภทของอาการปวดศีรษะที่คุณพบได้อย่างง่ายดายจากคำอธิบายตำแหน่งของความเจ็บปวดอาการที่เกิดขึ้นคำอธิบายความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบตลอดจนระยะเวลาและระยะเวลาของอาการปวด

อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถวินิจฉัยอาการปวดศีรษะของคุณได้ในทันทีคุณอาจถูกขอให้ทำการทดสอบตามคำแนะนำของแพทย์ ตัวอย่างเช่นการตรวจเลือดการเอกซเรย์ สแกนสมองเหมือน CTสแกน หรือการตรวจ MRI

วิธีการรักษาอาการปวดหัวแบบตึงเครียด?

การใช้ยาสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ได้แก่ การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาที่ใช้ร่วมกันที่มีแอสไพรินพาราเซตามอลคาเฟอีนเทคนิคการจัดการความเครียดและการเยียวยาที่บ้าน

1. ยาแก้ปวด

คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายยาเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟน

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงแพทย์มักจะสั่งจ่ายยาแก้ปวดเช่นนาพรอกเซนอินโดเมธาซินและคีโตโรแลค

คุณอาจได้รับยาผสมที่รวมแอสไพรินอะเซตามิโนเฟนและคาเฟอีนหรือยากล่อมประสาทในขนาดเดียว โดยปกติยาที่ใช้ร่วมกันมักจะได้ผลดีกว่ายาเดี่ยวในการบรรเทาอาการปวด

ยาผสมสามารถซื้อได้จากเคาน์เตอร์ตามร้านขายยา

2. Triptans และสารเสพติด

การรักษาสำหรับ ปวดศีรษะตึงเครียด ซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับไมเกรนเป็นยา triptan อย่างไรก็ตามยาหลับในหรือยาเสพติดรวมถึงยาที่ไม่ค่อยได้ใช้เนื่องจากผลกระทบจากการพึ่งพา

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัวแบบตึงเครียด

ไม่เพียง แต่ใช้ยาแก้ปวดหัวเท่านั้นคุณยังสามารถรักษาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ด้วยการทำธรรมชาติบำบัดที่บ้าน

นี่คือวิถีชีวิตและวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถช่วยคุณรับมือได้ ปวดศีรษะแบบตึงเครียด (ปวดหัวตึงเครียด):

• การบำบัดทางเลือกอื่น ๆ เช่นการประคบร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบางคนที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคาเฟอีน
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเช่นโอเมก้า 3 ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อาจลดอาการปวดได้
• กลิ่นของน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะได้
• การนวดศีรษะเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาที่ทำได้ง่ายมากและสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมาก
• การเล่นกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวบางอย่างที่สามารถปรับปรุงท่าทางได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความถี่ของอาการปวดหัวเนื่องจากความเครียด
• จัดการความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิโยคะการฝังเข็ม

การป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วคุณยังสามารถบำบัดด้วยการผ่อนคลายเพื่อป้องกันความเครียดที่ทำให้ปวดหัวได้อีกด้วย

เทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

เทคนิคบางอย่างที่สามารถทำได้:

• การฝึกอบรม biofeedback. เทคนิคที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดเช่นอาการปวดหัวจากความตึงเครียด คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. การบำบัดด้วยการพูดคุยซึ่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดซึ่งจะช่วยลดความถี่ของความรุนแรงของอาการปวดหัว
• เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการหายใจโยคะการทำสมาธิและการคลายกล้ามเนื้อ

สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่เพียง แต่การบำบัดด้วยการผ่อนคลายเท่านั้นคุณยังสามารถใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ ได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่น

• นอนหลับให้เพียงพอ.
• ออกกำลังกายเป็นประจำ.
• หลีกเลี่ยงหรือเลิกสูบบุหรี่
• รับประทานอย่างสม่ำเสมอด้วยส่วนที่เหมาะสมและสมดุล
• จำกัด การบริโภคน้ำตาลคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ยาที่ช่วยป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

คุณยังสามารถทานยาที่สามารถป้องกันอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดได้ โดยปกติยานี้จะใช้เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดหัวเป็นเรื้อรัง

นี่คือยาป้องกันบางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้

ยาแก้ซึมเศร้า

ยาต้านอาการซึมเศร้า Tricyclic เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วการใช้ยาอาจมีผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียง ได้แก่ ท้องผูกง่วงนอนง่ายและปากแห้ง

นอกจากนี้ยังมียาต้านอาการซึมเศร้าอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวเช่น venlafaxine และ mirtazapine

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณอาจต้องใช้ทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกปวดหัวจากความตึงเครียดก็ตาม วิธีนี้จะค่อยๆช่วยให้คุณลดการใช้ยาลงได้เมื่อเวลาผ่านไป

ยาคลายกล้ามเนื้อ

หากยาสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไม่ได้ผลคุณอาจสามารถใช้ยาเช่นโทปิราเมตเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดได้

ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการใช้ยานี้ได้ผลหรือไม่

อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของยาเหล่านี้ ดังนั้นอย่ายอมแพ้ง่ายๆหากคุณยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกินไปเมื่อคุณเริ่มใช้ยาครั้งแรก

หากต้องการทราบวิธีจัดการกับอาการปวดหัวเพิ่มเติมคุณสามารถปรึกษาแพทย์