วิธีคลายเครียดด้วยวิธีเกา

หลายคนอาจไม่รู้ว่าการวาดภาพหรือการขีดเขียนบนกระดาษอาจเป็นวิธีคลายเครียดได้ รายงานจากวารสาร ศิลปะบำบัด ซึ่งสรุปโดย มหาสมุทรแอตแลนติก กล่าวว่ากิจกรรมศิลปะเช่นการวาดภาพสามารถลดอาการวิตกกังวลได้อย่างมาก ผ่อนคลายในการบำบัดนี้การวาดภาพไม่ได้ทำโดยผู้ที่วาดรูปเก่งเท่านั้น ใคร ๆ ก็ใช้ศิลปะบำบัดนี้เป็นวิธีคลายเครียดได้

ทำไมการวาดภาพจึงเป็นวิธีคลายเครียด?

การศึกษาทางการแพทย์ในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร โชคดีที่มีวิธีลดความเครียดง่ายๆหลายวิธีในการทำตามวิถีชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายกล่าวคือวาดอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ไม่ว่าคุณจะคิดอะไรอยู่คุณสามารถวางลงบนกระดาษได้ทันที

ด้านล่างนี้คือความสัมพันธ์ระหว่างศิลปะการวาดภาพและความเครียดของร่างกายสามารถรับมือกันได้อย่างไร:

1. การวาดภาพเป็นการตอบสนองเพื่อผ่อนคลาย

ระหว่างรอหรือระหว่างงานคุณยังสามารถใช้เวลาวาดภาพได้ คุณต้องเตรียมดินสอและสมุดบันทึกเล่มเล็กเท่านั้น (สมุดบันทึก). เริ่มขยับดินสอด้วยมือนอกจากนี้ยังช่วยให้ดวงตาร่างกายและจิตใจของคุณกลายเป็นหนึ่งในสิ่งเดียว

Herbert Benson ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าศิลปะการวาดภาพเป็นการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของบุคคล ตามที่เขาพูดการวาดภาพเป็นสภาวะทางกายภาพที่พักผ่อนเพื่อตอบสนองต่อความเครียดภายใน ลักษณะนี้มีลักษณะการตอบสนองของร่างกายในเชิงบวกเช่นความดันโลหิตลดลงอัตราการหายใจคงที่และอัตราการเต้นของชีพจรลดลง

2. การวาดภาพเป็นวิธีการแสดงความรู้สึก

ความโกรธความเศร้าหรือแม้แต่การสูญเสียใครสักคนอาจเป็นรากเหง้าของสภาพจิตใจและร่างกายที่ตึงเครียด อารมณ์หดหู่แบบนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาที่คุณไม่คาดคิดหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม

Cathy Machioldi ผู้เชี่ยวชาญในสาขาศิลปะบำบัดกล่าวว่าเมื่อมีคนขับไล่ความเครียดผ่านงานศิลปะพวกเขามีข้อได้เปรียบในการสำรวจอารมณ์ที่ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้

ตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขาวาดพวกเขาสามารถสร้างลายเส้นด้วยท่าทางที่ทำงานร่วมกันและสามารถกระตุ้นความรู้สึกของพวกเขาได้ ดังนั้นการวาดภาพจึงเป็นวิธีง่ายๆในการคลายความเครียดและเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขัง

3. ดังนั้นจงรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

เมื่อคุณแสดงออกผ่านงานศิลปะเช่นการวาดภาพคุณจะสามารถเข้าถึงจิตใต้สำนึกได้ง่ายและสามารถรู้จักตัวเองมากขึ้น เหตุผลก็คือเมื่อมีคนแสดงออกผ่านทัศนศิลป์สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณสำรวจความคิดและความคิดของคุณเองได้ Malchiodi เชื่อว่าการวาดภาพอะไรก็ได้ที่คุณสามารถสำรวจความมั่นใจในตนเองและการวาดภาพคุณจะพบแหล่งที่มาของความสงบ