วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กนอกเหนือจากอาหาร

ภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนสำคัญในการปกป้องลูกน้อยของคุณจากการบุกรุกแบคทีเรียหรือไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอเด็กจะป่วยเป็นโรคต่างๆ วิธีหนึ่งในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กคือการบริโภคสารอาหารจากอาหาร อย่างไรก็ตามบางครั้งโภชนาการจากอาหารไม่เพียงพอ คุณต้องกระตุ้นให้ลูกของคุณอยากทำสิ่งต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน มีอะไรบ้าง?

เพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กนอกเหนือจากโภชนาการจากอาหาร

ระบบภูมิคุ้มกันเกิดจากอวัยวะเซลล์และโปรตีนที่ทำงานเสริมกัน ระบบภูมิคุ้มกันหรือภูมิคุ้มกันของเด็กมีสองประเภทที่คุณต้องรู้

ภูมิคุ้มกัน. ระบบภูมิคุ้มกันมีอยู่ในร่างกายตั้งแต่คุณเกิด
ภูมิคุ้มกันที่ได้รับ. คุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันบางอย่างเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับจุลินทรีย์หรือสารประกอบที่ได้จากจุลินทรีย์บางชนิด

ภูมิคุ้มกันของเด็กจะก่อตัวขึ้นเองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามยังคงต้องใช้ความพยายามเพื่อให้สามารถใช้งานได้และแข็งแกร่งต่อการโจมตีของแบคทีเรียหรือไวรัสต่างๆ

นอกเหนือจากการบริโภคอาหารเป็นแหล่งโภชนาการแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กได้

กระตุ้นให้เด็กออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น

ปัจจุบันเด็ก ๆ มักจะจับจ้องไปที่เทคโนโลยีหรือหมกมุ่นอยู่กับตัวเองเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการเล่นสมาร์ทโฟน มันไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป แต่คุณยังต้องปรับสมดุลระหว่างการเล่นเกมและกีฬาหรือการออกกำลังกายอย่างแม่นยำมากขึ้น

ตามรายงานของเพจ Medlineplus.gov การมีส่วนร่วมสามารถช่วยเด็ก ๆ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและทำให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง

บางทฤษฎียังกล่าวด้วยว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กต่อโรคบางประเภทได้ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแอนติบอดีและเม็ดเลือดขาวของเด็ก

เม็ดเลือดขาวเป็นระบบภูมิคุ้มกันของเด็กที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรค

สอนและสนับสนุนให้เด็กล้างมือเป็นประจำ

การสัมผัสกับพื้นผิวใด ๆ ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ถึง 80% สอนให้เด็กล้างมืออย่างถูกต้องและเหมาะสมเสมอหลังจากจามไอหรือจากห้องน้ำ

การล้างมือเป็นเวลา 20 วินาทีสามารถขับไล่แบคทีเรียและไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในปอดได้ 45 เปอร์เซ็นต์

รับสารอาหารเพิ่มเติมจากนมสูตร

การศึกษาจาก American Academy of Pediatrics พบว่าเด็กที่กินนมสูตรที่มีพรีไบโอติก, PDX, GOS (โพลีเดกซ์โตส และ กาแลคโตลิโกแซ็กคาไรด์) และเบต้ากลูแคนจะเพิ่มเม็ดเลือดขาวเพื่อให้ได้รับกลไกต้านการอักเสบหรือเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงและระยะเวลาของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน

ไม่ใช่ว่าเด็ก ๆ จะได้รับสารอาหารที่สมดุลจากอาหารที่พวกเขาบริโภคเสมอไป ดังนั้นโภชนาการเพิ่มเติมจากอาหารเสริมเช่นนมสูตรสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก

ให้ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับที่ดี

Adiane Lioudis, MD, กุมารแพทย์จาก Cleveland Clinic กล่าวว่าเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก ๆ ต้องนอนหลับให้เพียงพอ

ความต้องการการนอนหลับของเด็กจะแตกต่างกันไปตามอายุกล่าวคืออายุระหว่าง 3-5 ปีและระหว่างการนอนหลับ 10 ถึง 13 ชั่วโมงและการนอนหลับระหว่าง 6-13 ปีระหว่าง 9 ถึง 11 ชั่วโมง

เมื่ออดนอนร่างกายจะพบการรบกวนในการผลิตไซโตไคน์ที่มีประโยชน์ในการช่วยต่อต้านการติดเชื้อและลดการอักเสบ

หัวเราะด้วยกัน

รายงานจาก Verywellfamily.com การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะสามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มการผลิตเซลล์แอนติบอดีและทำให้มีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายรวมถึงในเด็ก

นอกจากนี้การหัวเราะยังแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนความเครียดลดลงโดยการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขเช่นเอนดอร์ฟิน

การให้อาหารประเภทต่างๆเพื่อเป็นแหล่งโภชนาการยังคงต้องทำเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยตามที่อธิบายไว้แล้วซึ่งมีความสำคัญไม่น้อยในการช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก