ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนั่งตัวตรงไม่ได้มีไว้สำหรับท่าทางเท่านั้น

ต้องการความมั่นใจมากขึ้นหรือไม่? มีแรงจูงใจสูง? หรือต่อต้านความเครียด? วิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลคือนั่งตัวตรง

การนั่งตัวตรงสามารถต่อสู้กับความเครียดได้

ความก้าวหน้าใหม่จากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ซึ่งระบุว่าการนั่งด้วยท่าตรงสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามหลายชุดที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ความนับถือตนเองและความตื่นตัว ในระหว่างการศึกษาผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้นั่งสองท่าทางที่แตกต่างกัน กลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้นั่งในท่าตรงส่วนคนอื่น ๆ ได้รับคำสั่งให้นั่งในท่าหลังค่อม

เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ตรงไปตรงมารายงานว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองดีขึ้นและรู้สึกกระตือรือร้นตื่นเต้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกันผู้เข้าร่วมกลุ่มหลังค่อมรายงานว่ารู้สึกกลัวอ่อนไหวกระสับกระส่ายเงียบสงบเฉยชาเฉื่อยชาและง่วงนอนได้ง่าย

นักวิจัยกล่าวว่าอาจมีความเชื่อมโยงอยู่เบื้องหลังการค้นพบของพวกเขา "ความรู้ความเข้าใจเป็นตัวเป็นตน"คือความสามารถในการคิดที่เกิดจากกิจกรรมประสาทสัมผัส - ยนต์ซึ่งเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้นเช่นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตที่ช่วยให้ตอบสนองต่อความเครียดได้

ในทางตรงกันข้ามผู้เข้าร่วมในกลุ่มหลังค่อมมีความเร้าอารมณ์ต่ำซึ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความเครียด ลักษณะนี้มีลักษณะเฉพาะคือพฤติกรรมเฉยเมยและการตอบสนองอย่างหมดหนทาง

ทำให้คุณหายใจได้ดีขึ้น

คนส่วนใหญ่เมื่ออยู่หน้าจอจะเอนไปข้างหน้าหรือก้มตัว แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่ก็ทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานไม่ปกติ เหตุผลก็คือตำแหน่งนี้จะปิดกั้นทางเดินของออกซิเจนไปยังระบบประสาทและอวัยวะที่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

หากคุณต้องการสัมภาษณ์งานลองใช้วิธีนี้ นั่งตัวตรงและทำเทคนิคการหายใจท้องเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและส่งเสียงดังขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีลักษณะเสียงทุ้มมีโอกาสที่จะเป็นผู้นำได้เร็วขึ้น

มีพลังงานมากขึ้นและมีความรู้สึกในแง่ดี

ดร. Erik Peper ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพองค์รวมจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกได้ทำการวิจัยว่าท่าทางสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้อย่างไรให้พลังงานมากขึ้นและแม้แต่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า วัดระดับการมองโลกในแง่ดีพลังงานและอารมณ์ในนักเรียนที่ถูกขอให้ก้มตัวหรือกระโดด

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่กระโดดมีพลังงานสูงและหดหู่น้อยกว่าผู้ที่โค้งงอ เช่นเดียวกับท่านั่งเช่นการวิจัยที่จัดทำโดยการศึกษาของ Universty of Auckland

มีความเข้มข้นมากขึ้น

คุณรู้ไหมว่าสมองของมนุษย์ต้องการเซลล์ประสาท 100 พันล้านเซลล์เพื่อให้ทำงานได้ต่อไป? สิ่งนี้ทำให้สมองต้องการปริมาณออกซิเจนประมาณ 20% เพื่อให้อยู่ในรูปทรงปลายยอด ยิ่งเราได้รับออกซิเจนมากขึ้นจากการนั่งตัวตรงเราก็จะมีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้น

ความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น

หากคุณเข้าห้องใหม่ท่าทางของคุณจะสะท้อนบุคลิกของคุณ เมื่อคุณยืนสูงคุณจะเปล่งประกายความมั่นใจและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เวลานั่งประชุมท่านั่งยังให้ข้อความ การนั่งตัวตรงให้สัญญาณของความกล้าแสดงออกที่เรียกว่าท่าเสริมพลัง ไม่มีอะไรผิดในการจำว่าภาษากายของเราเช่นการยืนหรือนั่งเป็นภาพของตัวเองให้คนอื่นฟังเกี่ยวกับความคิดทัศนคติและอารมณ์ของเรา

หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

ในหลาย ๆ กรณีท่าทางที่ไม่ดีเมื่อนั่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังเอวไหล่และคอ หากทุกวันคุณทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรสังเกตว่าควรทำหน้าจอคอมพิวเตอร์ตามสายตา การให้ความสนใจกับท่านั่งเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันช่วยให้ส่วนโค้งของหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง