4 ประโยชน์ของปอนด์ที่เหมาะกับร่างกาย (ใช้หดท้องได้นะรู้ยัง!)

Pound fit เป็นกีฬาใหม่ที่ได้รับความนิยมจากคนหนุ่มสาวในปัจจุบัน การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่แสดงด้วยการเคลื่อนไหวเช่นการตีกลองกับดนตรีที่กระฉับกระเฉงทำให้กีฬาประเภทนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพและความสนุกสนานเท่านั้นคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์มากมายหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอ

ฟิตปอนด์คืออะไร?

Pound fit เป็นกีฬารูปแบบใหม่ที่ใช้เครื่องมือเช่นไม้และดนตรีเป็นส่วนประกอบหลัก การออกกำลังกายนี้คล้ายกับการเต้นแอโรบิค แต่จุดเด่นของมันคือการใช้เครื่องมือที่เรียกว่า Ripstix ซึ่งเป็นไม้ตีกลองน้ำหนักเบา 0.45 กิโลกรัมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่หลากหลายในกีฬาประเภทนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะและการเคลื่อนไหวของพิลาทิส อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วไม่มีการเคลื่อนไหวพิเศษใดที่แน่นอนในกีฬาประเภทนี้

กีฬาปอนด์พอดีเริ่มต้นครั้งแรกโดย Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom อดีตมือกลองที่อยู่ในแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา พวกเขาสองคนเริ่มผสมผสานการเคลื่อนไหวเช่นการตีกลองที่มีองค์ประกอบของคาร์ดิโออยู่ในนั้น จากข้อมูลของ Peerenboom และ Potenza กีฬาชนิดนี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสมมาตรและมีพลัง การผสมผสานของเสียงและการเคลื่อนไหวปกติโดยใช้ไม้เป็นตัวกลางกลายเป็นรูปแบบของกีฬาที่ไม่เคยมีมาก่อน

ประโยชน์ของน้ำหนักพอดี

ประโยชน์ต่างๆของฟิตปอนด์ด้านล่างนี้เป็นข้อพิจารณาสำหรับคุณในการรวมกีฬาประเภทนี้ไว้ในรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนกลาง

ประโยชน์ประการแรกของการปอนด์พอดีคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางซึ่งหนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กีฬานี้ออกแบบมาเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายโดยรวม อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจำนวนมากและการเคลื่อนไหวดัดจะเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและบริเวณโดยรอบและเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีเอวและต้นขาที่เรียวขึ้น

2. ออกกำลังกายทั้งร่างกาย

กีฬาบางประเภทไม่ได้เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในกระบวนการ อย่างไรก็ตามกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับร่างกายโดยรวม ดังนั้นกีฬานี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมโดยพึ่งพากีฬาเพียงชนิดเดียว

3. ลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการผสมผสานโยคะกับโยคะและพิลาทิสแล้วกีฬาประเภทนี้ยังมีองค์ประกอบของคาร์ดิโอคือการเคลื่อนไหวเช่นการตีกลอง การรวมกีฬาสามประเภทนี้ไว้ในการออกกำลังกายครั้งเดียวช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เนื่องจากฟิตปอนด์ยังขยับกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้เพื่อให้การเผาผลาญแคลอรี่สูงสุด

4. ช่วยการฟื้นตัวของผู้ป่วยในระหว่างการทำกายภาพบำบัด

Kirsten Potenza และ Cristina Pereenboom ระบุว่าการบำบัดทางกายภาพที่ท้าทายที่สุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้เป็นการบำบัดเสริมสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดทางกายภาพเพื่อเร่งการฟื้นตัว แน่นอนว่ากีฬาถูกปรับให้เข้ากับความคล่องตัวและความสามารถของผู้ป่วยซึ่งแน่นอนว่ายังมีข้อ จำกัด อยู่มาก

ไม่เพียงแค่นั้นในฐานะที่เป็นกีฬาที่นำมาจากการเล่นกลองประโยชน์ของปอนด์พอดีก็คล้ายกับคนที่เล่นกลอง การศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เล่นกลองมีการทำงานของสมองที่ดีขึ้นและสามารถลดความเครียดได้ จังหวะที่เกิดขึ้นสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองเพื่อปรับปรุงการโฟกัสเพิ่มความสามารถในการคิดพัฒนาทักษะและความสมดุลเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความดันโลหิต นอกเหนือจากนั้นกีฬาชนิดนี้ยังสามารถปรับปรุงการประสานงานความเร็วความคล่องตัวและความสามารถในการเล่นดนตรีของคุณ