มักจะกระหายน้ำในเวลากลางคืน? นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ

ความกระหายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อรวมทั้งในช่วงกลางดึกด้วย เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำในตอนกลางคืนแน่นอนว่าคุณจะตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติและมองหาเครื่องดื่ม ครั้งหรือสองครั้งอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามถ้าคุณกระหายน้ำในตอนกลางคืนบ่อยๆล่ะ? มีปัญหาร้ายแรงที่ทำให้เกิดสิ่งนี้หรือไม่?

ทำไมฉันถึงกระหายน้ำในตอนกลางคืนบ่อยๆ?

สาเหตุส่วนใหญ่ของการกระหายน้ำในตอนกลางคืนคือการขาดน้ำ คุณอาจดื่มก่อนเข้านอนไม่เพียงพอดังนั้นร่างกายจึงเรียกเก็บเงินจากการขาดเมื่อคุณหลับกลางคัน

ไม่เพียงแค่นั้นเหงื่อที่ออกมาก่อนและระหว่างการนอนหลับยังเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณกระหายน้ำในตอนกลางคืน อาการของไข้ยังทำให้คุณตื่นขึ้นมาและต้องการหาอะไรดื่มในตอนกลางคืน

ในขณะเดียวกันหากคุณชอบอาหารรสจัดและเค็มก็อาจทำให้กระหายน้ำในเวลากลางคืนได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้ก่อนนอนคอของคุณมักจะรู้สึกแห้งและต้องการน้ำ

นอกเหนือจากสิ่งกระตุ้นเหล่านี้แล้วความกระหายน้ำในตอนกลางคืนยังสามารถเป็นสัญญาณของโรคได้อีกด้วย

Xerostomia

คนอาจมีอาการกระหายน้ำและปากแห้งเนื่องจาก xerostomia Xerostomia เป็นภาวะที่ต่อมน้ำลายในปากผลิตน้ำลายไม่เพียงพอที่จะทำให้ปากเปียก

อาการปากแห้งอาจเกิดจากยาบางชนิดปัญหาริ้วรอยหรือผลของการฉายรังสีรักษามะเร็ง

โรคเบาหวาน

การกระหายน้ำมากเกินไปในตอนกลางคืนก่อนนอนหรือตอนเช้าอาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงหรือน้ำตาลในเลือดสูง อาการกระหายน้ำที่มักปรากฏขึ้นหรือเรียกว่า polydipsia เป็นหนึ่งในอาการของผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

โรคเบาจืด

นอกจากนี้ความกระหายน้ำมากเกินไปในตอนกลางคืนอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาจืดได้เช่นกัน โรคเบาหวานนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมของเหลวได้อย่างเหมาะสม ทำให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำในร่างกายทำให้คนเราปัสสาวะบ่อยและกระหายน้ำมากเกินไป

ควรดื่มอะไรในเวลากลางคืน?

น้ำ

เครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดในการดื่มก่อนนอนคือน้ำเปล่า น้ำที่ปราศจากน้ำตาลทำให้ปลอดภัยต่อฟันก่อนนอนและยังปลอดภัยต่อการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายอีกด้วย

น้ำเปล่าไม่มีน้ำตาลดังนั้นจึงไม่เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณป้อนและน้ำเปล่าจะไม่ทำให้ฟันสกปรกก่อนนอน

นมอุ่น

นมมีกรดอะมิโนหลายชนิดโดยเฉพาะกรดอะมิโนทริปโตเฟน ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ง่วงนอนเร็วขึ้น

ทริปโตเฟนในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนธรรมชาติคือเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นสิ่งที่จะช่วยให้วงจรการนอนหลับตื่นตัว

น้ำมะพร้าวบริสุทธิ์

น้ำมะพร้าวบริสุทธิ์สามารถเป็นตัวเลือกในรายการเครื่องดื่มยามเย็นของคุณเมื่อคุณกระหายน้ำ นอกจากจะช่วยดับกระหายได้ดีแล้วน้ำมะพร้าวยังมีแร่ธาตุอีกมากมายที่ร่างกายต้องการจริงๆ

ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมและโซเดียมแร่ธาตุทั้งสองนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น น้ำมะพร้าวยังเต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเครียด