มักจะง่วงนอนแม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้ว? ทั้ง 5 สิ่งนี้เป็นสาเหตุ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นของมนุษย์เพื่อให้มีชีวิตรอด ตามหลักการแล้วผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถึงอย่างนั้นก็ยังมีคนที่ยังง่วงอยู่แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม ดังนั้นหากตอบสนองความต้องการการนอนหลับของคุณทำไมบางครั้งคุณถึงง่วงนอนตลอดทั้งวัน? ค้นหาสาเหตุต่างๆด้านล่าง

สาเหตุมักเกิดจากอาการง่วงนอนแม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม

หากคุณมักจะง่วงนอนแม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้วนี่คือสาเหตุบางประการที่อาจอธิบายสภาพของคุณได้

1. ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้คุณง่วงนอนในระหว่างวันได้ แอลกอฮอล์จะทำให้คุณเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ยากขึ้นและทำให้วงจรการนอนหลับของคุณยุ่งเหยิง

สิ่งนี้สอดคล้องกับผลการวิจัยของสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังซึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้การนอนหลับของคุณผิดปกติได้ นิสัยนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีของคุณ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือภาวะที่ลมหายใจของคุณหยุดลงชั่วคราวในขณะที่คุณนอนหลับ ในทางการแพทย์การหยุดหายใจขณะหลับที่เกิดจากการอุดตันในทางเดินหายใจเรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) การอุดตันที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจนี้จะทำให้คนตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันในขณะนอนหลับ เป็นผลให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลงซึ่งทำให้คุณมีพลังน้อยลงและทำงานได้น้อยลงในวันถัดไป

นี่คือสาเหตุที่พวกเขามักจะรู้สึกง่วงนอนหรือตื่นสายแม้ว่าจะนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืนก็ตาม

3. Narcolepsy

Narcolepsy เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้คนเราหลับได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม

คนที่มีอาการนี้จะรู้สึกสบายดีหลังจากนอนประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นจะตื่นขึ้นมาสักพักจากนั้นก็หลับไป Narcolepsy เป็นโรคที่คงอยู่และรักษาไม่หาย อย่างไรก็ตามหากคุณทำการรักษาที่ถูกต้องและทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพต่างๆคุณจะสามารถควบคุมความผิดปกตินี้ได้

4. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยง่ายอ่อนแอเซื่องซึมและเซื่องซึม อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อและมีสมาธิยากอย่างน้อย 6 เดือน

แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณได้

5. นาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวน

จังหวะการทำงานของคุณหรือนาฬิกาในร่างกายที่วุ่นวายอาจทำให้คุณง่วงนอนได้ตลอดทั้งวัน นาฬิกาชีวภาพเป็นตารางการทำงานของอวัยวะทุกส่วนและการทำงานของร่างกายมนุษย์ตามธรรมชาติ หากนาฬิกาในร่างกายของคุณถูกรบกวนคุณมักจะง่วงนอนในเวลาที่ไม่เหมาะสม

สมมติว่าคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและง่วงนอนในตอนกลางวัน ในความเป็นจริงเวลากลางคืนเป็นเวลานอนในขณะที่ตอนกลางวันเป็นเวลาตื่นและกระฉับกระเฉง นอกเหนือจากการควบคุมวงจรการนอนหลับของมนุษย์นาฬิกาชีวภาพของร่างกายยังมีบทบาทในการควบคุมการผลิตฮอร์โมนอุณหภูมิของร่างกายและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย