สาเหตุของการหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่พร้อมวิธีเอาชนะมัน

การเลิกบุหรี่เป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดในการพัฒนาคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตามการกระทำนี้ยังก่อให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งหนึ่งในนั้นคือหายใจถี่ คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมผู้สูบบุหรี่ถึงได้รับผลข้างเคียงนี้? ดังนั้นมีวิธีจัดการกับอาการหายใจถี่เมื่อเลิกบุหรี่หรือไม่? มาหาคำตอบด้านล่าง

ทำไมคุณถึงรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อเลิกสูบบุหรี่?

บุหรี่มีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง (สารก่อมะเร็ง) หลายชนิด เมื่อคุณสูบบุหรี่คุณให้อาหารแก่ร่างกายด้วยสารเคมีเช่นนิโคตินน้ำมันดินหรือคาร์บอนมอนอกไซด์ สารทั้งหมดที่ร่างกายไม่ต้องการสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในภายหลังได้

ตามรายงานของ John Hopkins Medicine CDC รายงานว่าการสูบบุหรี่ทำให้เสียชีวิตมากกว่า 480,000 คนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอดและ COPD เกือบ 90% (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง)

นี่คือเหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่ น่าเสียดายที่การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้สูบบุหรี่ในอดีตอาจหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่

หายใจถี่เมื่อเลิกบุหรี่เป็นอาการหนึ่งของการเลิกบุหรี่

ตราบใดที่คุณสูบบุหรี่สารเคมีในบุหรี่จะมีปฏิกิริยาต่างๆในร่างกาย ตอนนี้เมื่อคุณหยุดนิสัยนี้ร่างกายของคุณจำเป็นต้องปรับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รับผลข้างเคียงต่างๆ

ทำไมหายใจถี่จึงเกิดขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่?

ควันบุหรี่และสารเคมีอื่น ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายสามารถทำลายปอดได้ซึ่งจะทำให้มูกข้นในเครื่องช่วยหายใจของคุณ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ปอดของคุณจะฟื้นตัวและน้ำมูกจะน้อยลงเรื่อย ๆ กระบวนการฟื้นตัวนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกไอหรือเจ็บคอได้

ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ควรประมาทหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบปัญหาในการหายใจเมื่อคุณเริ่มเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้

ดังนั้นขั้นตอนที่ดีที่สุดคือการตรวจสุขภาพกับแพทย์ แพทย์ของคุณจะแนะนำให้ทำการทดสอบสมรรถภาพปอดเพื่อหาสาเหตุของการหายใจถี่ของคุณ

นอกจากนี้แพทย์จะพิจารณาสิ่งต่างๆเช่นระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่และจำนวนบุหรี่ที่คุณมักใช้ในหนึ่งวัน

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการหายใจถี่เมื่อเลิกบุหรี่

หากคุณเลิกสูบบุหรี่ควรเตรียมที่จะล้างพิษในปอดของคุณ ด้วยวิธีนี้ผลข้างเคียงของการเลิกบุหรี่จะลดลงและบรรเทาลง

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยฟื้นฟูปอดของคุณจากสารพิษและสารก่อมะเร็งเช่น:

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

น้ำสามารถช่วยทำให้เสมหะที่เกาะทางเดินหายใจของคุณเบาบางลงได้ เมือกที่ละลายนี้จะทำให้ร่างกายขับออกได้ง่ายขึ้นโดยการไอ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นทุกวัน

คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้

2. เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

เพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวจากการหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่ปอดของคุณต้องการสารอาหาร คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารประเภทต่างๆตั้งแต่ผักผลไม้ถั่วไปจนถึงเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามควรลดการรับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูงเพื่อลดการอักเสบ

3. ขยันออกกำลังกาย

เพื่อปรับปรุงอัตราการหายใจของคุณการออกกำลังกายหลายประเภทสามารถช่วยได้ คุณสามารถเลือกโยคะเป็นการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายนี้สามารถฝึกการหายใจซึ่งจะเพิ่มการทำงานของปอดเพื่อให้คุณหายใจได้ดีขึ้น

4. อยู่ห่างจากควันบุหรี่

แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้ว แต่คุณยังสามารถสูดควันบุหรี่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนเหล่านี้เมื่อพวกเขาสูบบุหรี่