อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร? ถ้าน้ำหนักในอุดมคติคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การควบคุมอาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความพยายามในการลดอาหารบางส่วนเพื่อลดน้ำหนัก แสตมป์อาหารยังติดมากขึ้นสำหรับคนอ้วนหรือคนอ้วน นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนคิดว่าการควบคุมอาหารควรทำโดยคนที่อยากผอมเท่านั้น จริงหรือไม่ที่การรับประทานอาหารมีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเท่านั้น? จริงๆแล้วอาหารสุขภาพเป็นอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น

อาหารเป็นคำยืมจากภาษาอังกฤษซึ่งแปลว่า "อาหารที่มักจะรับประทาน" จากการตรวจสอบเพิ่มเติมคำว่า "อาหาร" มาจากภาษากรีกโบราณซึ่งแปลว่า "วิถีชีวิต"

ดังนั้นความหมาย อาหารเป็นนิสัยการกินที่ประกอบกับวิถีชีวิตของคุณ. ดังนั้นหากพฤติกรรมการกินของคุณเต็มไปด้วยอาหารที่มีไขมันคุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีไขมัน หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลแสดงว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง และอื่น ๆ

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาคำว่า "อาหาร" ได้รับความนิยมมากขึ้นโดยนิยามว่าเป็นวิธีการหรือวิธี จำกัด ส่วนอาหารและการเลือกแหล่งอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง - โดยทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก

คำว่าอาหารในปัจจุบันยังสามารถตีความได้ว่าเป็นแผนการปรับอาหารของคุณรวมถึงคำแนะนำเมนูและข้อ จำกัด ด้านอาหารเพื่อจัดการกับสภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับโรคหัวใจและอาหาร DASH สำหรับควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

พูดง่ายๆคือการอดอาหารไม่ได้ทำเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น การตั้งค่าอาหารตอบสนองวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยของการรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ.

หลังจากที่เราปรับความหมายของอาหารให้ตรงแล้วสรุปได้ว่าทุกคนจากทุกช่วงชีวิตและทุกช่วงอายุสามารถรับประทานอาหารได้ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายผู้หญิงทารกเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เมื่อใด?

จริงๆแล้วไม่มีกฎเฉพาะที่กำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเริ่มรับประทานอาหาร ทำไม? เนื่องจากการรับประทานอาหารโดยพื้นฐานแล้วความเคยชินในการรับประทานอาหารที่กลายมาเป็นวิถีชีวิต ดังนั้นคุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ดีขึ้นได้แม้จากนี้ไปโดยเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารได้

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากสารอาหารในร่างกายไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมคุณจะอ่อนแอต่อโรคติดเชื้ออ่อนเพลียและแม้แต่ความอดทนต่ำลง

คนที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?

ขอย้ำอีกครั้งว่าการรับประทานอาหารเป็นวิถีชีวิตเพื่อเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีกฎที่ห้ามคนที่มีสุขภาพดีอดอาหาร คนที่มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์และมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมนั้นเหมาะสำหรับการอดอาหารตราบใดที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง

ไม่ จำกัด เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ผู้ที่ป่วยต้องการลดหรือเพิ่มน้ำหนักหรือมีเป้าหมายอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพก็สามารถรับประทานอาหารได้เช่นกัน แน่นอนด้วยกฎเกณฑ์บางประการตามคำแนะนำของนักโภชนาการของคุณ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างไร?

เพื่อสนับสนุนความสำเร็จในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณแน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ทั้งในอาหารส่วนของมื้ออาหารและประเภทของอาหาร อ้างจากเพจ Healthline ประเภทของอาหารที่สามารถสนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผักผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาถั่วเมล็ดพืชนมไขมันต่ำโยเกิร์ตธรรมดาและแป้ง

ในขณะเดียวกันประเภทของอาหารที่ไม่แนะนำอย่างยิ่งและคุณต้อง จำกัด การบริโภคเช่นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำตาลเช่นอาหารที่มีน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มรสหวาน แหล่งที่มาของไขมันทรานส์เช่นเนื้อไขมันนมฟูฟูอาหารทอดอาหารจานด่วนเนยเทียม ไขมันอิ่มตัวเช่นชีสไอศกรีมกะทิเนยเนยเทียมและอื่น ๆ

x