ความเครียดสามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับข่าวร้ายได้

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาหลักที่มักประสบกับคนส่วนใหญ่ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่พวกเขาต้องประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับข่าวร้ายได้ เป็นไปได้อย่างไร?

ความเครียดสามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับข่าวร้ายได้

ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ที่กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลกจึงไม่น่าแปลกใจที่ประชาชนจะวิตกกังวลมากขึ้นและตื่นตัวว่าการระบาดครั้งนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อใด ข่าวในสื่อเกี่ยวกับอัตราการเสียชีวิตและข่าวร้ายอื่น ๆ มักทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้น

การระบาดในโลกนี้ซึ่งเพิ่มความเครียดให้กับบางคนกลับกลายเป็นว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนการรับรู้ได้เมื่อพวกเขาเข้าใจและแพร่กระจายข้อมูลรวมถึงข่าวร้าย

ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ แสดงความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนความเครียดและวิธีที่ผู้คนได้รับข้อมูลที่มีความเสี่ยง ในการศึกษาผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวมนักจิตวิทยาจาก DFG Cluster Excellency ที่ University of Konstanz ประเทศเยอรมนี

ชีวิตในช่วงการระบาดที่ตึงเครียดนี้ทำให้นักวิจัยต้องการดูว่าจิตสำนึกเข้าใจข่าวร้ายอย่างไร ดังนั้นจึงมีคำถามเกิดขึ้นว่าความเครียดสามารถเปลี่ยนวิธีการประมวลผลข่าวร้ายของบุคคลได้หรือไม่

นักวิจัยยังพยายามหาคำตอบโดยขอให้ผู้เข้าร่วมอ่านบทความเกี่ยวกับอันตรายของสารเคมีบางชนิด จากนั้นพวกเขาจะรายงานความคิดเห็นเกี่ยวกับสารก่อนและหลังการอ่านบทความและวิธีการถ่ายทอดให้ผู้อื่นทราบ

ก่อนเริ่มครึ่งหนึ่งของกลุ่มมีความเครียดเฉียบพลัน ความเครียดเฉียบพลันนี้รวมถึงความยากลำบากในการพูดในที่สาธารณะและผลกระทบของสุขภาพจิตในที่สาธารณะ

ผลการวิจัยพบว่าการประมวลผลและจัดการกับข่าวร้ายท่ามกลางความเครียดเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาแบ่งปันข้อมูลนั้น ผู้เข้าร่วมที่รู้สึกกดดันไม่ได้รับผลกระทบจากบทความและค่อนข้างเลือกเมื่อแบ่งปันข้อมูล

ในขณะเดียวกันผู้เข้าร่วมที่รายงานระดับความเครียดในระดับปานกลางแสดงให้เห็นว่ามีความวิตกกังวลสูงขึ้นและวิธีการแบ่งปันข้อมูลที่น่ากังวลมากขึ้น ดังนั้นนักวิจัยจึงสรุปในภายหลังว่าการจัดการข่าวร้ายภายใต้แรงกดดันและความเครียดทำให้ผู้คนมีความรอบคอบมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแบ่งปัน

ความเครียดมีผลต่อการรับรู้ข้อมูลอย่างไร?

ในความเป็นจริงสาเหตุของความเครียดอาจมีผลต่อการจัดการกับข่าวร้ายคือฮอร์โมนต่อมไร้ท่อ โดยทั่วไปปฏิกิริยาของฮอร์โมนความเครียดเอนโดจินสามารถทำให้บุคคลประเมินความเสี่ยงของข้อมูลน้อยเกินไป

ในขณะเดียวกันความเครียดเล็กน้อยไม่ก่อให้เกิดการมองว่าสิ่งต่าง ๆ มีความเสี่ยงสูง ทั้งสองอย่างมีผลอันตรายอย่างแน่นอน

ผู้ที่ประเมินข้อมูลที่มีความเสี่ยงต่ำเกินไปสามารถทำให้บุคคลนั้นไม่แยแสได้อย่างแน่นอน ในขณะเดียวกันข้อมูลที่เกินจริงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเป็นเวลานานและนำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นอันตราย

การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อดูผลเปรียบเทียบของแรงกดดันเมื่อมีคนอ่านข่าวเชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง COVID-19 ไม่เพียง แต่ใช้กับคน ๆ เดียวเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้อื่นด้วย

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ต้องการการมีส่วนร่วมของผู้เข้าร่วมที่หลากหลายมากขึ้นเพื่อดูว่าผลกระทบจะเหมือนกับบุคคลทั่วไปหรือไม่

เคล็ดลับในการรับมือกับข่าวร้ายเมื่อเครียด

ชอบหรือไม่ข่าวร้ายมักจะแพร่กระจายและคุณสามารถได้ยินได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นโซเชียลมีเดียหรือปากต่อปาก ความต้องการข่าวสารเพื่อรับข้อมูลล่าสุดทำให้คุณต้องการหรือไม่ต้องการอ่าน

ดังนั้นจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับข่าวร้ายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด?

1. ยอมรับความเป็นจริง

วิธีหนึ่งในการรับมือกับข่าวร้ายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดคือยอมรับข้อเท็จจริง นั่นคือมีข่าวมากมายที่อ่านแล้วซึ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง

คนส่วนใหญ่รู้สึกหดหู่เพราะพวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ได้ ความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้นี้สามารถระบายออกมาได้หลายวิธีในเชิงบวก ตัวอย่างเช่นการพัฒนากลยุทธ์ในการแก้ปัญหาและการพูดคุยกับเพื่อนอย่างน้อยก็สามารถช่วยให้คุณกลับเข้าสู่ความเป็นจริงได้

2. แสวงหากิจกรรมเพื่อโลกที่ดีกว่า

หลังจากยอมรับความเป็นจริงได้สำเร็จแล้วการจัดการกับข่าวร้ายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสามารถทำได้โดยมองหากิจกรรมที่เป็นบวก ไม่เพียง แต่เป็นงานอดิเรกที่คุณชอบ แต่ยังเป็นอาสาสมัครหรือให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับครอบครัวและเพื่อนที่ต้องการ

โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยจับตาดูข่าวเศร้าและวิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือพวกเขาได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะทำสิ่งที่มีความหมายและทำให้ตัวเองน่าเชื่อถือมากขึ้น

3. รักษาสุขภาพร่างกาย

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดและความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับข่าวร้ายสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง การรับประทานอาหารเป็นประจำออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการเพื่อให้คุณไม่เครียดง่าย

ถ้าคุณไม่สบายมันจะเป็นเรื่องยากที่จะช่วยเหลือและทำให้แน่ใจว่าคนอื่น ๆ จะโอเค โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้ความเครียดส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากเกินไป

แม้ว่าความเครียดจะทำให้ใครบางคนมีความสำนึกเกี่ยวกับข่าวร้าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเครียดเสมอไป การจัดการความเครียดก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและสามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างมีสุขภาพดี