มันยากที่จะเลิกบุหรี่แม้ว่าคุณจะรู้ถึงอันตรายแล้วก็ตาม? นี่คือเหตุผล

มากกว่าหนึ่งในสามหรือร้อยละ 36.3 ของประชากรอินโดนีเซียในปัจจุบันเป็นผู้สูบบุหรี่ หากต้องการเปรียบเทียบตัวเลขนี้เป็น 10 เท่าของประชากรสิงคโปร์ทั้งหมด! พฤติกรรมการสูบบุหรี่ในอินโดนีเซียมีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 235,000 คนต่อปี แดกดันแม้ว่าตอนนี้บุหรี่ทุกซองจะมีภาพที่น่ากลัวเตือนถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ จริงๆแล้วอะไรที่ทำให้คนเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก?

ทำไมคนเลิกบุหรี่ถึงยาก?

คำตอบหลักคือนิโคติน นิโคตินเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในยาสูบซึ่งมีฤทธิ์ในการเสพติดเช่นเดียวกับเฮโรอีนหรือโคเคน เมื่อคุณสูบบุหรี่นิโคตินจะเข้าสู่ปอดจากนั้นจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับคาร์บอนมอนอกไซด์และสารพิษอื่น ๆ ไหลไปทั่วร่างกาย

นิโคตินทำงานเพื่อเบี่ยงเบนอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบแทนที่ด้วยความคิดที่ทำให้คุณมีความสุข เหตุผลก็คือนิโคตินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข ในความเป็นจริงนิโคตินที่สูดดมจากควันบุหรี่สามารถเข้าถึงสมองได้เร็วกว่ายาที่ให้ทางหลอดเลือดดำ นิโคตินยังทำหน้าที่เป็นสารกดประสาทโดยส่งผลต่อการไหลเวียนระหว่างเซลล์ประสาท

ทำไมคุณถึงยังสูบบุหรี่ในเมื่อคุณรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?

เมื่อคุณเสพติดการสูบบุหรี่คุณไม่สามารถควบคุมความปรารถนาในสิ่งที่คุณทำได้อีกต่อไปดังนั้นคุณจะหาเหตุผลใด ๆ ที่จะดื่มด่ำกับการเสพติดนั้น

เมื่อคุณสูบบุหรี่มากขึ้นระบบประสาทสมองของคุณจะคุ้นเคยกับการได้รับสารนิโคตินมากขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้ระดับนิโคตินในเลือดของผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณจะค่อยๆสร้างความทนทานต่อนิโคติน

นั่นหมายความว่าคุณต้องการบุหรี่มากขึ้นเรื่อย ๆ และคุณสูบบุหรี่บ่อยขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีความสุขเช่นเดียวกับเมื่อคุณสูบบุหรี่ครั้งแรก สิ่งนี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่อยากสูบบุหรี่ต่อไปอีก นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่สามารถติดนิโคตินได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าผลของการเสพติดนี้ทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้ยาก อย่างไรก็ตามไม่ว่าความเสี่ยงใดที่อาจกัดกินคุณในอนาคตคุณต้องสูบบุหรี่ต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอนที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่เช่นปากเปรี้ยวปวดหัวไอนอนหลับยากจนถึงขั้นรุนแรง การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (หงุดหงิดหงุดหงิดใจร้อนแม้กระทั่งหดหู่)

การเสพติดทำให้คุณไม่ใส่ใจสุขภาพของคุณ

ทฤษฎีข้างต้นสะท้อนโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดที่พิจารณาผู้เข้าร่วม 3 กลุ่ม ได้แก่ ผู้สูบบุหรี่ผู้สูบบุหรี่ในอดีตและผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาสามปี ในระหว่างการศึกษาแต่ละคนจะได้รับแบบสอบถามตามกำหนดเวลาเกี่ยวกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด

แบบสอบถามนี้เป็นพื้นฐานสำหรับนักวิจัยในการค้นหาว่าการรับรู้ของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ประเภทใดและระดับใด: ไม่ว่าจะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่หรือต้องการลองสูบบุหรี่แทน

หลังจากรวบรวมผลแบบสอบถามผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มตามการรับรู้ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่: แน่นอน, โอกาสที่ผู้สูบบุหรี่จะเป็นมะเร็งปอดคืออะไร; การเชื่อมต่อโอกาสที่ผู้สูบบุหรี่จะเป็นมะเร็งปอดเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ และ ค่อนข้างความเสี่ยงมะเร็งปอดเพิ่มขึ้นจากพฤติกรรมการสูบบุหรี่มากแค่ไหน นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ประเมินความเสี่ยงของอันตรายจากการสูบบุหรี่ต่ำเกินไป

พูดง่ายๆก็คือคนเหล่านี้มักจะไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่เพราะพวกเขาคิดว่าการสูบบุหรี่ไม่สูบบุหรี่เหมือนกันเพราะ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สบายแล้วในขณะเดียวกันก็มีคนที่ตัดสินใจที่จะลองสูบบุหรี่ด้วยเพราะพวกเขาเชื่อว่า "นี่แหละ ครั้งแรกที่ฉันสูบบุหรี่ฉันจะไม่เสี่ยงอย่างแน่นอน อันเดียวกัน ". ในความเป็นจริงนิสัยการสูบบุหรี่สามารถพัฒนาไปสู่การเสพติดซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ซึ่งหมายความว่าผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างใหญ่ระหว่างความเสี่ยงของการสูบบุหรี่และประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่เลย

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมซองบุหรี่ที่มีรูปเหมือนผีและป้ายโฆษณาขนาดยักษ์ตามท้องถนนซึ่งมีคำแนะนำเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่บนท้องถนนแม้ว่าจะไม่ได้ส่งผลอะไรมากนักในการสั่นคลอนการตัดสินใจของผู้สูบบุหรี่ในการเลิกสูบบุหรี่ในทันที ไม่น่าแปลกใจที่แม้จะมีการรณรงค์ต่อต้านการสูบบุหรี่อย่างเข้มข้น แต่จำนวนผู้สูบบุหรี่ก็ไม่เคยลดลง

ไม่ใช่ว่าการเลิกบุหรี่จะเป็นไปไม่ได้

เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนส่วนใหญ่พบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยสูบบุหรี่หนักมาก่อน แม้จะเป็นเรื่องยาก แต่การเลิกบุหรี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ได้แม้กระทั่ง 30 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มเลิกบุหรี่ได้ ต่อไปนี้เป็นการรวบรวมบทความต่างๆเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่ในหน้า HelloSehat: